헬스장 운동 후 사우나를 이용하면 어떤 이점이 있나요?

땀을 뻘뻘 흘리며 운동한 뒤에는 사우나에 가고 싶어하지 않는 사람들이 많을 겁니다. 하지만 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 운동 후 사우나를 하면 몸과 마음이 매우 편안해지고, 이후 운동 성과도 향상되는 것으로 나타났습니다.

사우나는 휴식을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육통을 완화하고 피부 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

사우나는 근육통을 완화하기 위해 열을 이용하는 주된 목적으로 체육관에서 사용됩니다. 또한, 운동 후 사우나를 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

안심하다

운동 후에는 근육이 긴장되고 피로한 상태가 됩니다. 사우나는 몸 전체를 이완하고 풀어주는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 많은 연구에 따르면 사우나는 밤에 더 잘 잠들 수 있도록 도와주는 것으로 나타났습니다.

체중 감량

헬스장 운동 후 사우나를 이용하면 칼로리를 더 많이 소모하는 데 도움이 됩니다. 이것은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 매우 유익합니다. 하지만 사람들이 명심해야 할 한 가지는 사우나는 신체에서 많은 땀을 흘리게 하고 탈수 증상을 유발한다는 것입니다.

따라서 탈수 증상을 예방하기 위해 체육관과 사우나 후에는 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 탈수 현상은 신체를 피로하게 만들어 운동 후 회복 능력을 감소시킵니다.

호흡이 편해진다

사우나의 또 다른 장점은 호흡이 편해진다는 것입니다. 이러한 효과는 열로 인해 비강의 혈관이 확장되고 비강 점막의 붓기가 줄어들기 때문에 나타납니다.

감기, 기침, 비염을 앓고 있는 사람들은 사우나를 하면 코막힘이 덜하고 호흡이 편안해집니다. 하지만 기관지염이나 폐렴 등 호흡기 감염을 앓고 있는 경우에는 사우나를 이용해서는 안 됩니다.

피부 건강에 도움이 됩니다

건강하고 밝은 피부는 많은 사람, 특히 여성의 소망입니다. 규칙적인 운동은 피부 건강에 큰 영향을 미쳐, 피부를 내부에서부터 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 사우나는 피부에도 긍정적인 효과가 있습니다.

열은 피부로의 혈액 순환을 증가시킵니다. 피부에 영양분과 산소가 풍부한 혈액이 공급되면 피부는 더욱 건강하고 부드러워집니다.

요즘은 많은 헬스장에 사우나가 건설되어 있습니다. 하지만 전문가들은 사우나에 너무 오랫동안 머물지 말라고 권고합니다. Medical News Today (영국)에 따르면, 운동을 마친 후 사우나에 약 10분만 들어가도 운동의 효과를 누릴 수 있다고 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm