설날 이후에 튀긴 반청을 먹는 이 5개 그룹의 사람들은 마치 스스로에게 재앙을 초대하는 것과 같습니다.

설날 이후, 반총을 더 맛있게 만들기 위해 반총을 여전히 가지고 있는 가족들은 종종 반총을 튀겨서 먹습니다. 이 요리는 많은 사람이 좋아하는 요리입니다. 튀긴 후 반청은 겉은 바삭하고, 속은 부드럽고, 향긋하고, 기름기가 많고... 거부할 수 없이 맛있기 때문입니다.

하지만 전문가들에 따르면 튀긴 반충은 신체가 흡수하는 지방의 양을 늘려 건강에 해로울 수 있으므로 이 요리는 자제해야 합니다.

의학 전문가들의 계산에 따르면, 튀긴 반청 한 조각에 식용유 1ml를 묻힌 채 먹는다면, 이를 모두 태우려면 조깅으로 33분이 걸립니다.

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튀긴 반쭝을 먹으면 안 되는 5가지 그룹

고혈압이 있는 사람들

고혈압 환자, 특히 노인은 항상 지방, 소금, 설탕 등이 적은 식단을 따라야 합니다. 따라서 지방이 많은 튀긴 반총은 위산 분비를 증가시켜 고혈압 위험을 높일 수 있습니다.

위장병이 있는 사람

튀긴 반총을 많이 먹으면 소화불량, 복부 팽창, 불편한 복부 팽창이 발생하므로 복통이 있는 사람은 증상이 재발하는 것을 막기 위해 섭취를 제한해야 합니다.

과체중, 비만인 사람들

만약 당신이 비만이라면 튀긴 반청을 먹으면 안 됩니다. 이 요리는 에너지와 지방 함량이 매우 높습니다. 이를 준수하지 않으면 체중 증가를 조절하기 어렵게 됩니다.

여드름이 있는 사람들

여드름이 있는 사람은 튀긴 반총을 덜 먹어야 합니다. 이런 종류의 케이크는 체내 열을 발생시켜 여드름을 악화시키기 때문입니다. 어떤 경우에는 튀긴 반충을 먹은 후 여드름이 부어오르고, 궤양이 생기고, 심지어는 곪아버릴 수도 있습니다.

신장 질환이 있는 사람들

신장 질환 환자, 특히 고혈압, 이상지혈증을 동반한 만성 신부전 환자, 고지혈증을 동반한 신증후군 환자는 튀긴 반총을 절대 먹어서는 안 됩니다. 튀긴 반총에 함유된 지방 성분이 신장 질환을 악화시키기 때문입니다.

튀긴 반충을 먹기로 했다면 꼭 알아두어야 할 3가지

반청을 먹는 가장 안전한 방법은 전통적인 방식으로 삶은 반청을 만드는 것입니다. 그래도 튀긴 반충을 맛보고 싶다면 다음 사항에 유의하세요.

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밤에 튀긴 반청을 먹지 마세요.

많은 영양학자에 따르면, 소화불량과 불면증을 예방하려면 저녁 대신 아침이나 점심으로만 반청을 먹어야 합니다. 말할 것도 없이, 밤에 반총을 먹으면 통제할 수 없이 체중이 늘어납니다.

게다가 반총을 많이 먹는다면, 신체의 지방 연소를 돕기 위해 운동에도 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 또한, 체중 조절을 위해서는 반청을 약 100g(또는 반청의 1/10)만 섭취하는 것이 좋습니다.

다른 전분과 함께 먹지 마세요

반총을 만드는 주요 재료는 찹쌀, 녹두, 돼지고기이므로 단백질과 전분이 많이 들어 있습니다. 따라서 작은 조각만 먹어야 하며 반총을 먹었다면 빵, 밥, 찹쌀, 죽 등 전분이 함유된 다른 음식을 먹지 않아야 합니다. 왜냐하면 신체가 매 끼니마다 전분을 너무 많이 섭취하면 소화계가 제대로 작동하지 않아 체중이 빨리 늘어나기 때문입니다.

녹색 야채를 더 많이 먹어야 해요

반총을 먹을 때는 몸에 필요한 섬유질의 양을 늘리고 소화계가 더 잘 작동하도록 돕기 위해 녹색 채소를 많이 섭취하는 데 주의해야 합니다. 설 연휴 이후 균형 잡힌 체중과 체형을 유지하려면 녹색 채소 외에도 과일에서 비타민을 보충해야 합니다.

원천: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-5-nhom-nguoi-nay-an-banh-chung-ran-chang-khac-nao-ruoc-hoa-vao-than-172240223165442727.htm