운동이 간에 미치는 놀라운 효과 발견

의료 웹사이트 Medical Express에 따르면, 고강도 간헐적 훈련과 칼로리 제한 식단을 병행하면 간 손상을 역전하는 데 도움이 될 수 있습니다.

새로운 연구에서는 운동이 간에 미치는 놀라운 효과를 발견했습니다.

미주리대(미국) 의과대학의 과학자들은 지방간 질환을 앓고 있는 24명의 환자를 대상으로 연구를 실시했습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. "치료 그룹"은 10개월 동안 주 3회 제한된 식단과 고강도 간헐적 훈련을 따르고, "대조군"은 표준 치료 요법을 따랐습니다.

저자들은 운동과 식단이 간 건강에 미치는 영향을 조사하고 영상 촬영과 진단 생검을 통해 간이 회복되었음을 확인했습니다. 이러한 기술을 사용하면 간 염증, 지방 축적, 간경변 발생 및 기타 간 건강 지표를 측정할 수 있습니다.

Medical Express에 따르면, 치료군은 대조군에 비해 간 건강이 현저히 개선되고, 간 손상이 감소했으며 간 회복 징후가 나타났다고 합니다.

또한 그들은 대조군에 비해 체중이 감소했고, 지방이 줄었으며, 근육량이 증가했습니다.

미주리 대학교 의대의 엘리자베스 파크스 박사는 비만과 당뇨병이 증가하고 있으며 지방간 질환의 두 가지 주요 위험 요인이라고 말했습니다. 연구 결과에 따르면, 식단과 운동을 활용하면 이런 질환을 치료하고 간 손상을 되돌릴 수 있는 것으로 나타났습니다. 장래에 지방간염이 발병하는 것을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

더 많은 연구가 필요하지만, 이번 획기적인 발견은 희망을 제공한다고 파크스 박사는 말했습니다.

칼로리 제한 식단과 함께 고강도 간헐적 훈련을 병행하면 간 손상을 역전하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고강도 간헐 훈련(HIIT). 이 운동은 심박수를 높이는 짧은 고강도 운동과 그 사이에 저강도 회복 기간을 섞은 운동입니다.

의학 뉴스 사이트 WebMD 에 따르면, 일반적으로 HIIT 운동은 10~30분 동안 진행됩니다.

운동에는 스프린트, 사이클링, 로프 점프 등이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 고정 자전거를 사용하는 HIIT 운동은 가능한 한 빨리 30초간 사이클링을 한 다음 몇 분간 느리고 편안하게 사이클링을 하는 것을 포함할 수 있습니다. HIIT 운동이며, 한 운동은 보통 4~6회의 반복으로 구성됩니다.

칼로리 제한 식단. 칼로리 제한 식단은 비타민과 미네랄을 고갈시키지 않고 칼로리 섭취를 줄이는 식단입니다. WebMD 에 따르면, 심각도에 따라 일반적인 칼로리 섭취량의 3분의 1 이상 줄일 수 있습니다.

새로운 운동이나 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm