혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 비타민 발견

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 과학적으로 체중 감량에 도움이 된다고 입증된 6가지 작고 배부르는 음식 심장병 가족력이 있는 경우, 심장을 보호하기 위해 무엇을 해야 합니까? ; 불면증이 있는 사람들이 쉽게 잠들 수 있도록 돕는 4가지 자연요법...

혈압과 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 비타민은 50세 이상의 사람들에게 좋습니다.

최근 국제 학술지 Engineering 에 게재된 연구에 따르면, 혈압, 콜레스테롤, 심지어 혈당을 개선하여 심장대사 건강을 증진하는 데 도움이 되는 비타민이 발견되었습니다.

베이징 대학과 다른 중국 연구 기관의 과학자들은 컬럼비아 대학과 브라운 대학(미국) 글로벌 심혈관 건강 센터의 전문가와 협력하여 평균 연령이 약 50세인 17,656명의 참가자를 포함한 99개 연구를 메타 분석했습니다.

비타민 D를 보충한 사람들은 혈압(수축기 및 이완기 모두)이 더 좋았습니다.

저자들은 비타민 D 보충제가 심장대사 위험 요소를 개선하는 데 효과적인지 조사하기 위해 여러 연구에서 데이터를 추출했습니다.

연구 결과, 비타민 D 보충제는 심장대사 건강의 모든 지표를 개선하는 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 비타민 D를 보충한 사람들은 혈압(수축기 및 이완기 모두), 총 콜레스테롤, 공복 혈당, HbA1c, 공복 혈액 인슐린 수치가 더 좋았습니다.

특히, 비타민 D가 부족한 사람, 비만이 아닌 사람, 50세 이상인 사람, 비타민 D를 3개월 이상 사용한 사람에게서 효과가 더 강했습니다.

연구자들은 연구 결과에 따르면 비만과 노령층은 심장 건강을 유지하기 위해 더 높은 수준의 비타민 D가 필요하다고 밝혔습니다. 독자들은 10월 12일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

심장병 가족력이 있는 경우, 심장을 보호하기 위해 무엇을 해야 합니까?

심장병은 노인뿐만 아니라 젊은이의 건강에도 위협이 됩니다. 생활 습관뿐 아니라 가족력도 심장병 위험에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 이런 사람들이 심장을 보호하고 질병의 위협을 최소화하는 데 도움이 되는 몇 가지 조치가 있습니다.

심장병 위험에 영향을 미치는 생활 습관 요인으로는 신체 활동 부족, 만성 스트레스, 설탕과 지방이 많은 음식을 섭취하는 것 등이 있습니다. 게다가 가족 중에 심장병 병력이 있는 사람은 일반 사람보다 심혈관 질환 위험이 더 높을 수 있습니다.

운동은 심혈관 건강을 개선하고 심장병 위험을 크게 낮추는 데 도움이 됩니다.

심장병 가족력이 있는 사람은 위험을 줄이기 위해 다음 방법을 적용해야 합니다.

가족의 건강력에 대해 알아보세요. 가장 먼저 해야 할 일은 어머니, 아버지, 형제자매 등 직계 가족의 건강 상태를 알아보는 것입니다. 심장마비, 뇌졸중, 불규칙한 심장 박동, 고혈압, 고콜레스테롤 또는 관상동맥 문제가 있었는지 확인하는 것이 중요합니다.

위험 요소를 이해하세요. 가족 중에 심장병을 앓고 있는 사람이 있고 유전적 요인이 의심되는 경우 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다. 의사는 처음부터 심장 건강을 보호하기 위한 구체적인 지침을 제공할 것입니다.

철저한 심장 건강 검진. 심혈관 검진은 질병을 초기 단계에서 발견하는 데 도움이 됩니다. 이 시점에서는 증상이 나타날 만큼 질병이 진행되지 않았습니다. 따라서 적절한 개입은 양호한 심혈관 건강을 유지하는 동시에 질병을 매우 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

과학적으로 체중 감량에 도움이 된다고 입증된 작지만 배부르는 음식 6가지

식사 후 포만감을 오랫동안 유지하면 배고픔을 조절하는 데 도움이 되며, 결과적으로 체중 조절에도 도움이 됩니다. 어떤 음식은 적은 양만 먹어도 배부르게 느껴지고 오랫동안 배부르게 느낄 수 있도록 도와줍니다. 이러한 음식은 일반적으로 가공되지 않은 통째 음식입니다.

섬유질, 단백질, 수분, 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 배부르심을 더 오래 느낄 수 있습니다. 특히 섬유질과 단백질은 오랫동안 배부르게 느끼는 데 매우 효과적입니다. 이는 소화계가 섬유질을 처리하는 데 시간이 더 오래 걸리는 반면, 단백질은 배고픔 호르몬을 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다.

연어에는 건강에 좋은 영양소가 들어 있으며, 배부르심을 오래 느낄 수 있도록 도와줍니다.

오랫동안 배부르다고 느끼는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

감자. 감자는 보통 삶거나 구워서 만든다. 이 식물은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 일부 연구에 따르면 감자에는 단백질 분해 효소 억제제 2(PI2)라는 단백질이 들어 있어 오랫동안 배부르게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.

계란. 계란에는 단백질, 비타민, 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 큰 달걀 하나에는 단백질이 6g 이상 들어 있습니다. Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면, 4주 동안 하루에 계란 두 개를 먹으면 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

오트밀. 오트밀은 계란만큼 배부르게 하지는 못하지만, 오랫동안 배부르게 하는 데 도움이 되는 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 들어 있는데, 이는 소화를 늦추고 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm