걷기가 당뇨병 위험을 최대 39%까지 줄이는 방법을 알아보세요

연구진은 미국, 일본, 영국에서 508,121명을 대상으로 한 10개 연구를 분석했습니다. 연구 결과에 따르면, 걷는 속도 3~5km/h의 경우 걷는 양과 관계없이 3km/h보다 느린 속도로 걷는 경우보다 당뇨병 위험이 15% 감소하는 것으로 나타났습니다. 시속 5km는 초당 약 2걸음에 해당합니다.

걷기의 더 많은 이점을 알아보세요

연구 저널인 Study Finds 에 따르면, 시속 5~6.5km의 속도로 빠르게 걷는 경우 당뇨병 위험이 최대 24% 감소합니다.

특히, 시속 6.5km 이상의 속도로 빠르게 걷는 경우 당뇨병 위험이 최대 39% 감소합니다. 이 속도는 초당 약 3걸음에 해당합니다.

셈난 의과대학(이란)의 아흐마드 자예디 박사는 보도자료를 통해 전 세계적으로 2형 당뇨병을 앓고 있는 성인의 수가 엄청난 속도로 늘어나고 있으며, 현재 5억 3,700만 명이고 2045년까지는 7억 8,300만 명으로 늘어날 것으로 예상된다고 밝혔습니다. 이는 간단하고 비용 효율적인 예방 조치를 찾아야 할 필요성을 강조합니다.

시속 6.5km 이상의 속도로 빠르게 걷는 경우 당뇨병 위험이 최대 39% 감소합니다.

아마드 박사는 빠른 걷기가 2형 당뇨병을 극복하는 간단한 방법이 될 수 있다고 말합니다.

걷는 속도는 전반적인 건강 상태를 측정하는 것일 뿐만 아니라 기능적 능력을 측정하는 것이기도 합니다.

아흐마드 박사는 걷는 속도가 빠를수록 심혈관 건강과 근력이 좋아진다는 것을 나타내며, 이러한 요인은 당뇨병 위험과 반비례한다고 덧붙였습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-di-bo-giam-den-39-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231130000524355.htm