따뜻한 음식, 짙은 녹색 채소, 견과류, 과일은 폐를 강화하는 데 도움이 되며, 변화하는 계절에 적합한 선택으로 간주되어 독감을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다.
많은 종류의 야채와 과일에는 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. - 사진: AN PHU
계절성 독감은 습한 기후, 불규칙한 날씨, 환경 오염으로 인해 겨울에서 봄으로 바뀌는 시기에 흔하고 쉽게 퍼집니다. 예방접종과 만성질환 관리 외에도 전통의학에는 안전한 예방 및 치료 지원 방법이 많이 있으며, 특히 영양을 통한 방법이 효과적입니다.
다낭 전통의학 병원의 영양학자이자, 응웬 중 히에우 박사는 적절한 식단이 저항력을 높이고 독감 예방에 도움이 된다고 말했습니다.
따라서 추운 날씨에는 생강, 레몬그라스, 들깨 등을 넣어 만든 요리 등 양기를 높이는 데 도움이 되는 따뜻한 음식을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
Hieu 박사가 추천하는 요리로는 생강을 넣은 새둥지, 차가운 죽, 오행 수프, 가금류, 병아리콩, 렌즈콩, 완두콩과 같은 콩 등이 있습니다.
특히 차가운 죽은 쌀, 들깨, 생생강, 파, 다진 고기나 찢은 닭고기를 넣고 끓입니다.
또한 배, 사과, 아몬드 등의 식품군은 폐를 강화하고 호흡기능을 향상하는 효과가 있습니다.
브로콜리, 케일, 시금치 등 짙은 녹색 채소는 비타민과 미네랄을 제공합니다. 오렌지, 구아바, 자몽 등 비타민 C가 풍부한 과일은 저항력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B, 비타민 D, 아연이 풍부한 음식(예: 조개류)도 면역 체계를 보호하는 데 중요합니다.
브로콜리는 계절이 바뀌는 시기에 식사 쟁반에 적합한 추가 식품입니다. - 사진: AN PHU
음식 외에도 생강차, 들깨차, 국화차 등의 차도 감기에 효과가 있고, 몸을 따뜻하게 해줍니다.
반대로 차가운 음식, 음료, 날 음식, 기름진 음식이나 패스트푸드는 비장과 위를 손상시켜 저항력을 저하시킬 수 있으므로 제한하는 것이 필요합니다. 특히, 단단한 음식은 독감에 걸렸을 때 인후통을 더 악화시킬 수 있습니다.
히에우 박사는 또한 운동 요법의 중요성을 강조했다. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 돕고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
신체를 따뜻하게 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 과로를 피하고, 마음을 편안하게 유지하고, 개인 위생을 실천하고, 필요할 경우 마스크를 착용하는 것도 계절성 독감을 예방하는 데 중요한 조치입니다.
"위의 조치는 예방 및 지원에 불과합니다. 독감 증상이 있는 경우 적시에 검사 및 치료를 위해 의료 시설에 가야 합니다. 전통 의학을 사용하려면 안전성과 효과를 보장하기 위해 전문가의 조언이 필요합니다." Hieu 박사가 언급했습니다.
독감에 항생제를 사용하지 않는 이유는 무엇입니까?[광고2]
출처: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm
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