대부분 사람들의 주말 휴식은 금요일 저녁에 시작됩니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 사람들이 주말에 가장 흔히 하는 일 중 하나는 게으르고 덜 활동적으로 지내는 것입니다.
주말에 운동 부족과 건강에 해로운 식습관을 가지면 체중이 늘어나고 장기적으로 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
이건 건강에 좋지 않아요. 운동을 적게 하면 할수록 무기력하고 게으르게 느낄 가능성이 높아지기 때문입니다. 어떤 사람들은 하루 종일 게임을 하거나, 영화를 보거나, TV를 보는 것을 선택합니다. 그들은 쉽게 통증과 피로를 유발할 수 있는 기울어지고 비뚤어진 자세로 앉아 있습니다. 그뿐 아니라, 이런 자세를 오랫동안 유지하면 허리와 엉덩이 굽힘근에 부담을 주고, 신체 특정 부위에 혈액 정체가 생기기 쉽습니다.
반면, 주중에 운동할 시간이 없는 사람들은 이를 보상하기 위해 많은 운동을 하려고 노력합니다. 이것도 좋은 선택이 아닙니다.
많은 연구에 따르면, 일주일 내내 바쁜 일정이라면 주말에 운동하는 것이 건강에 매우 좋은 선택이라고 합니다. 하지만 사람들은 적당한 수준에서만 운동해야 하며 너무 높은 강도로 운동하는 것은 피해야 합니다. 일주일 내내 운동을 하지 않으면 갑자기 고강도 운동을 하면 통증, 피로, 과로가 쉽게 발생하고 부상 위험이 커집니다.
많은 연구에 따르면, 일주일 내내 바쁜 일정이라면 주말에 운동하는 것이 건강에 매우 좋은 선택이라고 합니다. 하지만 사람들은 적당한 수준에서만 운동해야 하며 너무 높은 강도로 운동하는 것은 피해야 합니다.
주말에 사람들이 피해야 할 또 다른 것은 과식입니다. 많은 사람들이 설탕, 지방, 흰 전분이 많이 함유된 건강에 해로운 음식을 먹을 뿐만 아니라, 늦게 먹고 낮에 간식을 더 많이 먹습니다. 이런 주말 식사 패턴은 시간이 지날수록 체중 증가로 이어지고, 그로 인해 과체중, 비만이 발생하고 심장마비, 뇌졸중, 2형 당뇨병 등 여러 건강 문제가 발생합니다.
밤에 술을 마시면 다음날 아침 쉽게 피로해지고 업무에 영향을 줄 수 있기 때문에, 많은 사람들이 주말에 술을 마시기를 선택합니다. 전문가들은 사람들이 종종 많은 양의 알코올을 섭취하여 간을 쉽게 손상시키고 체중을 늘리기 때문에 이런 습관은 해롭다고 경고합니다.
Healthline에 따르면 건강을 보호하려면 주중에 건강한 습관을 들이고 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 정해진 시간에 자고 일어나기, 적당히 운동하기, 음주를 피하기, 건강한 식단을 유지하기 등이 있습니다.
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