배드민턴을 하는 것의 큰 이점

건강 사이트 Heath 에 따르면, 배드민턴을 치는 것은 신체적 건강과 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 손과 눈의 협응력, 반사 신경, 인지 기능도 향상시킵니다.

심장 건강 개선

배드민턴을 치는 속도가 빠르면 심장이 더 열심히 일하게 됩니다. 따라서 배드민턴을 하면 산소 흡수를 더 잘하고 심혈관계의 효율성을 높여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 배드민턴은 지구력을 키우고 신체의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

배드민턴을 치는 것은 건강에 매우 좋습니다.

인지 기능 향상

많은 과학 연구에 따르면 배드민턴을 치면 인지 기능, 특히 실행 기능이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.

배드민턴을 할 때는 빠른 판단력과 높은 집중력, 그리고 전략을 기억하는 것이 중요합니다. 이 과정은 의사결정, 집중력, 작업 기억력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

뼈 밀도 증가

배드민턴은 유연한 움직임, 빠른 방향 전환, 점프가 필요한 스포츠입니다. 이러한 움직임은 뼈에 압력을 가해 성장을 촉진하고 골격계를 강화합니다.

터키 스포츠 및 피트니스 저널에 실린 연구에 따르면 배드민턴 선수들은 하키 선수들보다 허벅지, 팔 위쪽, 요추, 종아리의 뼈 밀도가 더 높은 것으로 나타났습니다.

좋은 콜레스테롤을 증가시키세요

고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로도 알려져 있으며, 심장 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적으로 배드민턴을 치면 HDL 콜레스테롤 수치가 늘어나 심장병 위험이 줄어듭니다.

만성 질환의 위험을 줄이세요

규칙적인 운동은 만성 질환, 특히 당뇨병의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

미국 당뇨병 협회(ADA)에 따르면, 매주 150분만이라도 체계적인 신체 활동을 하면 2형 당뇨병의 발병을 예방하거나 늦출 수 있습니다.

스트레스와 불안을 줄이세요

배드민턴을 치면 몸이 이완되고, 부정적인 에너지가 방출되며, 신체가 편안함을 느끼게 하고 스트레스를 줄여주는 호르몬인 엔돌핀을 생성하도록 자극합니다.

이 스포츠는 높은 수준의 집중력을 필요로 하며, 걱정으로부터 주의를 돌리는 데 도움이 됩니다.

반사신경 증가

테니스와는 달리 셔틀콕을 한 번 튀기고 나서 다시 돌려주는 것은 허용되지 않습니다. 배드민턴은 매우 빠른 속도로 움직이므로, 선수들은 공을 빨리 막아내고 즉시 공을 받아내는 빠른 반응이 필요합니다.

배드민턴의 강렬한 더블은 반사신경을 연습하고 빠른 결정을 내리는 데 도움이 되는 운동입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-khi-choi-cau-long-185240318180618812.htm