건강 사이트 Heath 에 따르면, 배드민턴을 치면 신체적 건강과 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 손과 눈의 협응력, 반사 신경, 인지 기능도 향상됩니다.
심장 건강을 개선하세요
배드민턴을 빠르게 치는 것은 심장을 더 열심히 뛰게 만듭니다. 따라서 배드민턴을 치면 산소 흡수를 더 잘하고 심혈관계의 효율성을 높이는 데 도움이 돼 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
또한 배드민턴은 지구력을 키우고, 신체의 혈액 순환을 증가시키는 데에도 도움이 됩니다.
배드민턴을 치는 것은 건강에 매우 좋습니다.
인지기능 향상
많은 과학적 연구에 따르면 배드민턴을 치면 인지 기능, 특히 실행 기능이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.
배드민턴을 할 때는 빠른 판단과 높은 집중력, 그리고 전략을 기억하는 것이 중요합니다. 이 과정은 의사결정, 집중력, 작업 기억력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
뼈 밀도 증가
배드민턴은 유연한 움직임, 빠른 방향 전환, 점프가 필요한 스포츠입니다. 이러한 움직임은 뼈에 압력을 가해 성장을 촉진하고 골격계를 강화합니다.
터키 스포츠와 피트니스 저널에 실린 연구에 따르면 배드민턴 선수들은 하키 선수들보다 허벅지, 팔 위쪽, 요추, 종아리의 뼈 밀도가 더 높은 것으로 나타났습니다.
좋은 콜레스테롤을 증가시키세요
고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로도 알려져 있으며, 심장 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적으로 배드민턴을 치면 HDL 콜레스테롤 수치가 증가하여 심장병 위험이 줄어듭니다.
만성질환의 위험을 줄이세요
규칙적인 운동은 만성 질환, 특히 당뇨병의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
미국 당뇨병 협회(ADA)에 따르면, 매주 150분만의 체계적인 신체 활동만으로도 2형 당뇨병의 발병을 예방하거나 늦출 수 있습니다.
스트레스와 불안을 줄이세요
배드민턴을 치면 신체가 이완되고, 부정적인 에너지가 방출되며, 신체가 엔돌핀을 생성하게 됩니다. 엔돌핀은 편안함을 주고 스트레스를 줄여주는 호르몬입니다.
이 스포츠는 높은 수준의 집중력을 필요로 하며, 걱정으로부터 주의를 돌리는 데 도움이 됩니다.
반사신경 증가
테니스와는 다르게 셔틀콕을 한 번 튀긴 다음 다시 돌려주는 것은 허용되지 않습니다. 배드민턴은 매우 빠른 속도로 움직이므로, 선수들은 공을 빠르게 블로킹하고 즉시 반환하는 반응이 필요합니다.
배드민턴의 강렬한 더블은 반사신경을 연습하고 빠른 판단을 내리는 데 도움이 되는 운동입니다.
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