고혈압은 심장병, 뇌졸중, 심장마비를 포함한 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다.
고혈압은 대개 약물 치료와 생활 습관의 변화로 치료하지만, 차를 마시는 것도 중요한 역할을 할 수 있습니다.
건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 매일 몇 잔의 차를 마시는 것은 심장 건강을 개선하는 쉽고 즐거운 방법이 될 수 있습니다.
차를 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
심장에 좋은 차를 마시는 것은 혈압을 조절하는 포괄적인 방법의 일부가 될 수 있습니다.
2019년 연구에 따르면 차에 들어 있는 활성 성분은 혈관을 확장하고, 동맥 기능을 개선하고, 염증을 줄이며, 혈압에 영향을 미치는 신체의 여러 과정을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 차
어떤 차는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과는 사람마다 다를 수 있습니다.
히비스커스 차. 말린 히비스커스 꽃잎으로 만든 차에는 혈관을 확장하고 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 안토시아닌과 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
2019년 연구에 따르면 히비스커스 차를 꾸준히 섭취하면 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압의 천연 치료제로 인기를 끌고 있습니다.
매일 히비스커스 차를 2잔씩 꾸준히 마시면 장기적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
Healthline 에 따르면, 연구에 따르면 매일 히비스커스 차를 두 잔씩 꾸준히 마시면 장기적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
녹차. 이 인기 있는 차에는 생리활성 카테킨, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트가 들어 있는데, 이는 혈압을 낮추는 것을 포함한 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
76,000명 이상의 참가자를 대상으로 한 2023년 연구에 따르면, 일반적으로 녹차를 섭취하면 양이나 기간에 관계없이 수축기 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
산사차 . 산사나무 열매로 만든 이 차는 오랫동안 심장 건강을 돕는 데 사용되어 왔습니다. 혈관을 확장하고, 혈액 순환을 개선하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
4가지 연구를 고찰한 2020년 연구 결과에 따르면, 산사베리 추출물을 최소 12주 동안 복용하면 경미한 고혈압(전고혈압 또는 1단계 고혈압) 환자의 혈압이 상당히 낮아지는 것으로 나타났습니다.
카모마일 차. 말린 카모마일 꽃으로 만든 이 차는 진정 효과가 있으며 종종 이완과 스트레스 해소에 사용되어 간접적으로 혈압에 도움이 될 수 있습니다.
그 효과가 강력한 이유는 플라보노이드, 테르페노이드, 쿠마린 성분이 함유되어 있기 때문입니다.
2020년 연구에서는 카모마일 차가 항염, 항산화, 간 보호 및 혈압 조절에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
하지만 식단을 바꾸기 전에 먼저 의사와 상의하세요. 의사가 구체적인 조언을 해줄 것입니다.
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