비타민 C가 풍부한 과일은 감기에 걸린 사람에게 좋습니다.

호치민시 의과대학 전통의학과 강사인 후인 탄 부 전문의는 과일에는 비타민 C가 풍부하고, 에너지를 보충하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 감기에 걸렸을 때는 비타민 C 보충제 섭취가 필수입니다. 비타민 C가 풍부한 과일로는 배, 포도, 감귤류, 수박 등이 있습니다.

배

배에는 칼슘, 인, 철분, 카로틴, 비타민 B1, B2, C 등이 많이 들어있습니다. 배를 꾸준히 먹으면 고혈압, 심혈관 질환, 급성 기관지염 치료에 효과적입니다.

신선한 배를 하나 사용하고, 줄기 부분을 잘라 뚜껑을 덮은 다음, 씨를 모두 제거하고, 3g의 풋배추를 넣고 뚜껑을 덮은 다음, 대나무 이쑤시개를 꽂아 뚜껑을 단단히 닫고, 그릇에 담아 1~2시간 동안 찌면 됩니다. 이 약은 감기와 기침을 치료하는 데 효과적입니다.

그러나 부 박사는 배는 차갑기 때문에 복통이나 설사가 있는 사람은 사용해서는 안 된다고 말했습니다. 장 질환을 예방하려면 멍든 배를 먹지 마세요.

배는 기침을 치료하는 데 효과적이다.

레몬

레몬의 바깥쪽 녹색 껍질에는 에센셜 오일이 들어 있으며, 레몬 한 개에서 약 0.5ml의 에센셜 오일이 나옵니다(레몬 에센셜 오일의 90~95%는 테르펜 화합물입니다). 흰 껍질에는 펙틴이 들어있습니다. 레몬즙에는 80~82%의 물, 5~7%의 구연산, 1~2%의 구연산, 칼슘, 칼륨, 소량의 에틸 시트르산과 사과산이 함유되어 있습니다. 100g의 신선한 레몬즙 용액에는 비타민 C, 비타민 B1, 리보플라빈이 65mg 들어 있습니다.

일부 연구에 따르면 레몬에는 비타민 C와 플라보노이드 항산화제가 풍부합니다(레몬의 폴리메톡실화 플라본은 일반 과일과 채소보다 20배 더 많습니다). 따라서 레몬은 해독작용, 혈관 보호, 면역체계 강화, 자유라디칼의 유해한 영향을 제한하고 노화를 늦추는 기능이 있습니다.

가래가 많이 나올 때는 레몬을 얇게 썰어 2개 정도 넣고, 암석설탕을 약간 넣어 쪄서 먹으면 좋다.

레몬즙에는 많은 이점이 있지만, Vu 박사는 레몬즙을 과도하게 사용하면 위궤양, 위식도 역류, 구내염 악화(레몬의 산이 궤양을 악화시키고 통증을 증가시킴), 두통, 탈수, 비타민 C 과잉(메스꺼움, 복통, 복통, 설사 등을 유발)이 발생할 수 있다고 지적합니다.

주황색

오렌지는 감귤류에 속합니다. 오렌지 100g에는 수분 87.6g, 항산화 비타민인 카로틴 104마이크로그램, 비타민 C 30mg, 칼륨 93mg, 칼슘 26mg, 마그네슘 9mg, 섬유질 0.3g, 나트륨 4.5mg, 크롬 7mg, 인 20mg, 철분 0.32mg이 함유되어 있으며, 에너지 값은 48kcal입니다. 지방이나 콜레스테롤이 없습니다.

오렌지에는 저항력을 높이는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다.

오렌지에는 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 백혈구 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 면역체계가 강화되고 신체가 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 오렌지는 항염, 항종양, 항응고 및 강력한 항산화 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 오렌지 주스에는 비타민 A, 구리, 엽산, 티아민(비타민 B1) 등 면역 체계가 최상의 상태로 기능하도록 돕는 다른 영양소도 들어 있습니다.

수박

수박에는 수분 49.7%, 단백질 0.6%, 당질 1.3%, 셀룰로오스 0.3%, 그리고 철분, 인, 카로틴, 비타민 B1, B2, PP, 비타민 C가 함유되어 있습니다.

수박에는 시원한 효과가 있습니다.

전통의학에 따르면 수박껍질은 맛이 달고 약간 차갑고, 시원하고 이뇨작용이 있어 고혈압, 배뇨시 통증, 발열, 신장염 등에 사용합니다.

감기와 인후통을 치료하려면 수박 껍질 30g과 물 2그릇을 넣고, 그릇이 1개 남을 때까지 끓입니다. 하루 2회로 나누어 복용하세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-tot-cho-nguoi-benh-cam-185231212144124329.htm