더운 날씨에 건강을 유지하려면 젖은 나무에 앉는 것, 오래된 음식 먹는 것, 얼음물 마시는 것, 차가운 목욕을 하는 것, 우울한 기분을 유지하는 것을 피해야 합니다...
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| 여름에 차가운 물을 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. (출처: Medical News Today) |
젖은 나무에 앉아
속담에 "여름에는 나무 위에 앉지 말고, 겨울에는 돌 위에 앉지 말라"는 말이 있습니다.
여름철, 기온이 높고, 비가 많이 내리고, 습도가 높을 때, 오랫동안 실외에 놓아둔 나무 의자는 많은 물을 포함하고 있으며, 햇빛에 노출되면 온도가 상승하여 의자가 열과 습기를 방출하게 됩니다.
따라서 나무의자에 오랫동안 앉아있으면 피부질환, 류머티즘, 관절염 등이 쉽게 생길 수 있습니다...
환기를 위해 창문을 열지 마십시오.
여름에는 날씨가 더워서 많은 가정에서는 공기를 식히기 위해 에어컨을 사용해야 합니다.
하지만 창문을 열어 환기를 하지 않고 에어컨을 사용한다면, 공기 질이 나빠지고 쉽게 질병에 걸릴 수 있습니다.
따라서 건강을 유지하려면 하루에 2~3번, 매번 최소 30분 동안 창문을 여는 것이 좋습니다.
남은 음식을 먹다
여름에는 남은 음식을 오랫동안 실온에 두면 쉽게 상하여 독성 물질을 생성합니다. 가벼운 경우 복통, 설사, 구토를 일으킬 수 있으며 심한 경우 식중독 및 기타 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
물을 너무 빨리 마셔요
더운 여름 날씨는 신체를 빨리 땀을 흘리게 하고 목마르게 만듭니다. 그런데 물 한 잔을 들고 한 모금에 마시는 습관이 갈증을 해소하는 데는 도움이 되지만 건강에는 좋지 않다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
그 이유는 이런 식으로 마시면 물이 혈액 속으로 빨리 들어가 혈액량이 늘어나 심장에 부담을 주기 쉽고, 가슴이 답답하고 호흡이 가빠지는 등의 증상이 나타나기 때문입니다.
심장 기능이 좋지 않은 사람의 경우, 물을 빨리 마시면 협심증 발작이 발생할 수 있으며, 심지어 심부전까지 발생할 수 있습니다.
차가운 물을 마시세요
여름에 차가운 물을 마시는 습관은 사실 생각보다 좋지 않습니다. 많은 양의 차가운 음료가 소화관에 들어가면 위의 정상적인 연동 운동을 방해하여 소화 기능 장애를 일으키고, 이로 인해 과민성 대장 증후군과 기타 불편함이 발생할 수 있습니다.
차가운 샤워
더운 여름철에 차가운물 샤워를 하면 몸을 빨리 식히는 데 도움이 되지만, 차가운 물의 자극으로 인해 혈관이 급격히 수축되어 혈압이 상승하고 심장으로의 혈액 공급이 부족해질 수 있습니다.
신체 상태가 좋지 않은 일부 사람들의 경우, 찬물 샤워는 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환은 물론, 소화기 질환까지 쉽게 일으킬 수 있습니다.
점심시간 없음
여름에는 낮은 길고 밤은 짧아지고, 많은 사람들이 점점 밤에 충분한 수면을 취하지 못하는 것 같은 느낌을 받습니다. 공부와 업무로 바쁜 오전을 보낸 후에는 신체적, 정신적 피로가 불가피합니다.
따라서 여름 오후에 짧은 낮잠을 자는 것은 정신을 맑게 유지하고, 질병을 예방하고, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
한 가지 종류의 음식만 먹지 마세요.
많은 사람들이 여름에는 햇볕과 피로로 인해 입이 쓰라리기 때문에 배를 채우기 위해 야채와 과일만 먹는 경우가 많습니다. 이로 인해 신체에 충분한 영양분이 공급되지 않아 점차 면역력이 저하됩니다.
따라서 날씨가 아무리 더워도 살코기, 생선, 두유, 계란 등을 적당한 양으로 식단에 추가해야 합니다.
에어컨 온도를 너무 낮은 수준으로 유지하려면
많은 사람들은 더 잘 자기 위해 밤새 에어컨을 켜두는 것을 좋아합니다. 그러나 에어컨을 너무 낮은 온도로 밤새도록 켜두면 신체의 체온 조절 센터 기능이 저하되어 신체 표면의 혈액 순환이 막혀 감기, 두통, 코막힘, 안면 마비 등의 현상이 나타나기 쉽습니다.
나쁜 기분
여름에는 낙관적이고 외향적인 성격을 유지하는 것이 신체의 음양 에너지에 도움이 되어, 마음을 상쾌하게 하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.
무기력함, 피곤함, 분노, 우울함은 기의 흐름을 방해하고, 슬픔은 "화"로 바뀌어 양기를 더욱 손상시켜 음양의 불균형을 초래합니다.
따라서 여름에는 감정을 적절히 조절하고, 행복하고 편안한 기분을 유지하며, 신체의 흐름을 원활하게 유지해야 합니다.
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