50세 이상의 사람들이 다음 운동을 잘 실천하면 더 오래 살 수 있다.

이 실험에서 저자들은 운동의 각 단계에 점수를 매겼습니다.

뉴욕대학교 랭곤(미국) 의과대학의 나탈리 아자르 박사는 데일리메일에 따르면 8점 이상의 높은 점수를 받은 사람들이 더 오래 살 가능성이 높다고 말했습니다.

다리를 꼬고 앉은 자세에서 도움 없이 일어설 수 있다면 최대 10점을 받을 수 있습니다.

수행 방법과 점수

이 운동은 서서 바닥에 앉은 다음 손이나 무릎을 짚지 않고 일어서는 것으로 시작합니다.

점수 매기는 방법은 다음과 같습니다.

일어설 때 손, 무릎, 팔뚝 또는 한쪽 다리를 의지해야 하는 경우, 도움의 횟수에 따라 1점씩 감점됩니다.

도움 없이 다리를 꼬고 일어설 수 있다면 최대 10점을 받을 수 있습니다.

도움 없이 일어설 수 없는 경우, 점수는 0점입니다.

'일어나 앉기' 운동을 쉽게 할 수 있는 사람들은 더 오래 살 가능성이 높습니다.

몇 점이 건강한 점수인가요?

8점 이상 받았다고 해서 완전히 건강하다는 것을 보여주는 것이지, 꼭 10점을 받았다고 해서 건강한 것은 아닙니다. 데일리메일에 따르면 아자르 박사는 매일 운동을 하지만 자신의 점수는 9점에 불과하다고 밝혔다.

하지만 아자르 박사는 부상이나 합병증과 같은 근골격계 질환이 있는 사람들의 경우 점수가 장수 능력을 정확하게 반영하지 못할 수 있다고 지적합니다.

아자르 박사는 높은 점수를 받지 못하더라도 당황하지 말라고 조언합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm