고혈압 환자는 설날에 무엇에 주의해야 할까요?

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 의사가 알려주는 봄 국화차의 놀라운 효능; 행복하고 건강한 휴일을 즐기세요 . 설 연휴 동안 체중 증가를 두려워하는 사람들을 위한 좋은 팁

설 연휴 동안 혈압을 조절하는 방법

설날은 모두가 기대하는 날입니다. 재밌긴 하지만, 휴일 동안 혈압을 조절하는 것이 어려울 수 있으므로 고혈압 환자에게는 추가적인 위험을 초래할 수 있습니다.

하지만 고혈압이 있다고 해서 휴가의 즐거움을 포기해야 하는 것은 아닙니다.

세인트루이스 워싱턴대학교 의과대학 고혈압 클리닉의 원장인 앤젤라 L. 브라운 박사. 세인트 루이스(미국) 박사는 고혈압이 심장마비와 뇌졸중의 주요 위험 요인이라고 말했습니다. 연구에 따르면 심장 질환은 새해에 가장 많이 발생하는 것으로 나타났습니다 .

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Người huyết áp cao cần lưu ý gì ngày tết?- Ảnh 1. — 온 가족과 함께 공원에 가서 피크닉을 하고, 관광을 하고, 기념 사진을 찍으며 활동적으로 지내보세요...

브라운 박사는 혈압을 조절하면서 휴일 시즌을 즐기는 데 도움이 되는 중요한 팁을 공유합니다.

브라운 씨는 "모두가 파티에서 즐거운 시간을 보내고 싶어해요."라고 말했습니다. 하지만 고혈압 환자는 먹는 것에 주의해야 합니다.

따라서 외출하기 전에 달콤한 감자, 녹색 야채, 당근이나 베리류 등 건강한 간식을 먹어 과식을 줄이세요.

파티에서는 음식의 양을 주의하세요. 단백질, 건강한 지방, 통곡물, 생야채를 선택하세요. 콜드컷과 같은 가공식품은 나트륨 함량이 높은 경우가 많으므로 피하세요. 야채가 많이 들어간 요리를 우선시하세요. 설탕, 소금, 포화지방(동물성 지방) 섭취를 제한하세요. 너무 달콤한 디저트는 피하세요. 독자들은 2월 12일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

설날에 체중이 늘어나는 것을 두려워하는 사람들을 위한 좋은 팁

설날은 파티와 호화로운 식사의 계절이기 때문에 체중이 늘어날까 봐 걱정되기도 합니다.

휴일이 지나면 체중이 늘어나는 것은 거의 피할 수 없는 일이다. 설날이 지나면 평균적으로 사람은 약 0.5kg 정도 체중이 늘어납니다.

하지만 휴일 동안 체중 증가를 피하면서도 즐거운 시간을 보낼 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다. 체중 증가를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Người huyết áp cao cần lưu ý gì ngày tết?- Ảnh 2. — 가족과 함께 산책, 피크닉, 관광 등을 하면서 최대한 많이 걸어보세요.

움직임 . 휴일에는 삶이 조금 바쁘더라도 휴일 동안 활동적으로 지낼 수 없다는 것은 아닙니다. 가족과 함께 산책, 피크닉, 관광 등을 하면서 최대한 많이 걸어보세요. Cut Fit Gym(인도)의 피트니스 전문가인 스푸르티 S 씨는 걷는 것을 최대한 활용하라고 조언합니다. 얼마든지 좋은 운동입니다.

운동할 시간을 내보세요. 30분이라도 좋고, 스쿼트나 팔굽혀펴기 정도면 충분할 겁니다.

균형 잡힌 식사를 규칙적으로 하세요. 적당하고 균형 잡힌 맛이라면, 마음껏 맛있는 요리를 즐겨보세요. 야채와 살코기가 풍부한 건강한 식사를 하되, 좋아하는 음식은 적당히 섭취하세요 . 이 기사의 다음 부분은 2월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.