건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 의사가 알려주는 봄 국화차의 놀라운 효능; 행복하고 건강한 휴가를 즐기시려면 , 설날에 체중이 늘어날까 봐 걱정하는 사람들을 위한 좋은 팁...
설날 연휴 동안 혈압을 조절하는 방법
설날은 모든 사람이 기대하는 날입니다. 재밌긴 하지만, 휴일 동안 혈압을 조절하는 것이 어려울 수 있으므로 고혈압이 있는 사람에게는 추가적인 위험이 될 수 있습니다.
하지만 고혈압이 있다고 해서 휴가의 즐거움을 포기할 필요는 없습니다.
세인트루이스의 워싱턴 대학교 의과대학 고혈압 클리닉의 원장인 앤젤라 L. 브라운 박사. 세인트 루이스(미국) 박사는 고혈압이 심장마비와 뇌졸중의 가장 큰 위험 요인이라고 말했습니다. 연구에 따르면 심장병은 새해에 가장 많이 발생한다고 합니다 .
온 가족과 함께 공원에 가거나, 피크닉을 하거나, 관광을 하거나, 기념 사진을 찍으며 활동적으로 지내보세요...
브라운 박사는 혈압을 조절하는 동시에 휴가 시즌을 즐기는 데 도움이 되는 중요한 팁을 공유합니다.
브라운 씨는 "모두가 파티에서 즐거운 시간을 보내고 싶어해요."라고 말했습니다. 하지만 고혈압 환자는 먹는 것에 주의해야 합니다.
따라서 외출하기 전에 달콤한 감자, 녹색 야채, 당근이나 베리류 등 건강한 간식을 먹어 과식을 제한하세요.
파티에서는 음식의 양에 주의하세요. 단백질, 건강한 지방, 통곡물, 생야채를 선택하세요. 콜드컷 등 가공식품은 나트륨 함량이 높은 경우가 많으므로 피하세요. 야채가 많은 요리를 우선시하세요. 설탕, 소금, 포화지방(동물성 지방) 섭취를 제한하세요. 너무 달콤한 디저트는 피하세요. 독자들은 2월 12일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
설날에 체중이 늘어나는 것을 두려워하는 사람들을 위한 좋은 팁
설날은 파티와 호화로운 식사의 계절이기 때문에 체중 증가에 대한 걱정이 따릅니다.
휴일이 지나면 체중이 늘어나는 것은 거의 피할 수 없는 일입니다. 설날이 지나면 사람은 평균적으로 약 0.5kg의 체중을 늘립니다.
하지만 휴일 동안 체중 증가를 피하면서도 즐거운 시간을 보낼 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다. 체중 증가를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
가족과 함께 산책, 피크닉, 관광을 하면서 최대한 많이 걸어보세요.
움직임 . 휴일에는 생활이 조금 바쁘더라도 휴일 동안 활동적으로 지낼 수 없다는 건 아닙니다. 가족과 함께 산책, 피크닉, 관광을 하면서 최대한 많이 걸어보세요. Cut Fit Gym(인도)의 피트니스 전문가인 스푸르티 S 씨는 걷는 것을 최대한 활용하라고 조언합니다. 얼마나 많이 걷든 좋습니다.
운동할 시간을 찾아보세요. 30분이라도 좋고, 스쿼트나 팔굽혀펴기 등 간단한 운동이라도 해보세요.
균형잡힌 식사를 규칙적으로 하세요. 적당하고 균형 잡힌 음식이라면 마음껏 즐기세요. 야채와 살코기가 풍부한 건강한 식사를 하되, 좋아하는 음식은 적당히 즐기세요 . 이 기사의 다음 부분은 2월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
행복하고 건강한 휴가를 즐기세요
설날이 다가왔습니다. 분주한 파티 외에도 건강이 무엇보다 중요합니다. 만족스러운 휴가를 보내려면, 맛있는 음식을 즐기는 것과 건강을 잘 관리하는 것의 균형이 필요합니다.
인더스 헬스 플러스 헬스케어 센터(인도)의 예방 건강 관리 전문가인 아몰 나이카와디는 새해에 건강을 모니터링하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 제안했습니다.
행복하고 만족스러운 휴가를 보내려면, 맛있는 음식을 즐기는 것과 건강을 잘 관리하는 것의 균형이 필요합니다.
맛있는 음식이 너무 많으니 균형을 유지하도록 노력하세요. 맛있는 음식을 즐기되, 식사량을 조절하고 가능하면 건강한 옵션을 선택하세요. 통곡물, 과일, 채소를 우선시해야 합니다.
수분을 유지하고, 건강한 소화를 촉진하고, 에너지 수준을 유지하고, 과식을 예방하려면 하루 종일 충분한 양의 물을 마시세요.
파티 전에는 과식할 수 있는 음식을 빨리 먹지 않도록 영양이 풍부한 간단한 식사를 하는 것을 고려하세요.
현명한 간식 섭취. 튀긴 음식 대신 구운 음식을 먹고, 과일, 견과류도 조심하세요. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요 건강, 평화, 번영, 그리고 최고의 것들로 가득 찬 새해를 기원합니다.
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