현기증이 있는 사람들은 무엇을 먹어야 하나요?

요즘은 종종 어지럽고 머리가 멍한 느낌이 듭니다. 의사님, 이 증상을 개선하기 위해 어떤 음식을 우선적으로 섭취해야 할지 조언해 주세요. (쩐 람, 호치민시)

회신하다:

현기증은 많은 사람들에게 흔히 나타나는 증상으로, 두통, 뇌허혈 또는 내이, 전정신경(뇌신경 VIII) 및 뇌의 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 그 이유는 내이가 전정신경을 통해 뇌로 신호를 보내 머리와 몸의 중력에 대한 움직임에 대한 정보를 전달하여 신체가 균형을 유지하도록 돕는 역할을 하기 때문입니다.

영양 측면에서 현기증을 자주 겪는 사람들은 전반적인 건강에 좋고, 특히 뇌 혈액 순환에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 일반적인 규칙은 충분한 에너지, 충분한 비타민과 미네랄, 낮은 나트륨, 높은 칼륨, 높은 섬유질, 낮은 포화지방산 및 총 지방을 섭취하는 것입니다.

염증을 완화하고 전반적인 건강과 면역 체계를 개선하는 식품을 우선시해야 합니다. 항염식에는 지방이 많은 생선(연어, 바사 등), 건강에 좋은 오일, 과일, 녹색 야채, 살코기 등의 음식이 포함됩니다.

뇌는 지방으로 이루어져 있습니다. 오메가-3 지방산은 신경 기능을 개선하고, 인지력을 향상시키며, 손상된 신경 세포의 회복을 돕는 것으로 나타났습니다. 연어, 고등어, 호두, 마카다미아 너트, 캐슈넛, 땅콩 등 오메가-3가 풍부한 음식을 일주일에 여러 번 섭취해야 합니다. 지방이나 동물의 장기를 먹지 마세요.

생선, 녹색 야채, 견과류... 뇌 건강에 좋아요. 사진: 프리픽

비타민 B가 풍부한 곡물은 뇌가 잘 기능하도록 돕고, 뇌에서 신체 기관으로 신경을 전달해 신체가 기능하도록 돕습니다. 현미와 같이 섬유질이 풍부한 식품군을 섭취하고, 녹색 야채와 익은 과일을 많이 섭취하면 칼륨, 섬유질, 비타민, 미네랄을 추가로 섭취할 수 있습니다.

또한, 연꽃씨앗, 연심장 등 진정 및 이뇨 효과가 있는 음식과 음료의 섭취를 늘려야 합니다. 맥주나 와인 등 알코올성 음료를 마시지 마세요.

현기증은 전정신경염, 뇌허혈, 편두통, 메니에르병(특발성 수포), 외상, 심지어 뇌졸중, 뇌종양, 뇌농양 등의 병리적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 장기간 현기증이 지속된다면 신속히 신경과 전문의를 찾아 검사와 적절한 치료를 받아야 합니다.

트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템

소스 링크: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html