아토피 피부염이 있는 사람들은 어떤 운동을 해야 하고, 무엇에 주의해야 할까요?

GĐXH - 신체 활동은 심장을 건강하게 만들고 영혼을 행복하게 만들 수 있습니다. 하지만 아토피성 피부염이 있는 경우 붉어짐과 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 아토피 피부염이 있는 사람들은 운동할 때 무엇에 주의해야 할까요?

1. 아토피 피부염 환자를 위한 운동의 역할

염증성 피부 질환(아토피성 피부염, 접촉성 피부염, 습진 등), 진균성 피부 질환, 건선, 발진, 알레르기성 두드러기 등의 피부 질환이 있는 사람은 운동을 해야 할까요?

일반적으로 우리는 아플 때 휴식을 취하고 운동, 특히 신체 운동을 피하는 경향이 있습니다. 그러나 과학은 적절한 운동이 치유 과정을 촉진하고 질병 재발을 막기 위한 저항력을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다는 것을 증명했습니다.

피부의 경우, 신체 운동은 혈액 순환을 증가시키고, 신체의 신진대사를 촉진하고, 말초 혈관을 확장하고, 피부로의 혈류를 증가시키고, 피부를 통해 노폐물을 제거합니다. 덕분에 염증 및 알레르기 유발 물질을 제거해 염증과 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아토피성 피부염은 신경의 긴장으로 인해 심해질 수 있으며, 적절한 운동은 스트레스를 해소하고 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

질병이 급성으로 진행되는 경우, 환자는 시기적절한 치료와 적절한 휴식이 필요합니다. 운동은 질병이 안정된 단계에 있을 때만 수행해야 합니다.

2. 아토피 피부염이 있는 사람들은 어떤 운동을 해야 합니까?

학사 Pham Quang Thuan(베트남 스포츠 병원) 은 일반적으로 아토피성 피부염과 같은 피부 질환을 앓고 있는 사람의 경우 운동에 대한 절대적인 금기 사항은 없다고 말했습니다. 문제는 여러분의 개인적 특성과 건강 상태에 맞는 올바른 유형의 운동을 선택하는 것입니다.

Người bị viêm da cơ địa nên tập những bài tập nào và cần lưu ý những gì? - Ảnh 2. — 환자는 자신의 개인적 특성과 건강 상태에 맞는 올바른 유형의 운동을 선택해야 합니다. (사진:TL)

피부 질환(아토피성 피부염 등)이 있는 사람은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 간단한 요가 운동, 스트레칭 또는 의사가 자신의 건강에 적합하고 상태에 영향을 미치지 않는다고 생각하는 모든 유형의 신체 운동 등 과도한 노력을 필요로 하지 않고 수행하기 쉬운 가벼운 운동을 선택할 수 있습니다.

3. 아토피 피부염이 있는 사람들이 운동하기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

기후, 날씨, 온도, 습도, 먼지, 공기 중의 꽃가루 등이 피부 염증 질환, 특히 아토피성 피부염과 알레르기에 미치는 부정적 영향을 피하기 위해서는 운동의 장소, 공간, 시간, 지속 시간을 기록해 두는 것이 필요합니다.

더운 습한 환경에서는 신체에서 더 많은 땀이 나고, 땀 속의 소금과 공기 중의 먼지가 피부에 붙어 가려움증과 불편한 느낌을 유발합니다. 따라서 연습을 위한 장소와 공간은 통풍이 좋고 환기가 잘 되는 곳이어야 하며, 연습 시간은 낮 동안 시원한 날씨에 맞춰 조정해야 합니다.

4. 아토피 피부염을 앓고 있는 사람들이 운동할 때 주의해야 할 사항

수영은 많은 사람들이 즐기는 운동입니다. 그러나 피부염, 피부 진균, 건선 등 피부 질환이 있는 사람과 알레르기가 생기기 쉬운 사람은 공공 수영장에서 운동할 때 주의해야 합니다. 물을 세척하는 데 사용되는 세제, 온도, 물의 pH가 피부 자극을 일으킬 수 있기 때문입니다. 동시에 질병이 진행 단계에 있을 때 물 환경은 주변 사람들에게 곰팡이 감염을 쉽게 퍼뜨립니다.

운동복은 통풍이 좋고, 땀을 잘 흡수해야 하며, 시간, 날씨, 훈련 환경에 적합해야 합니다. 연습 시간이 길다면, 필요할 때 갈아입을 수 있는 여분의 옷을 준비해야 합니다. 운동 중 땀을 흡수할 수 있는 수건을 준비하세요. 특히 목, 목덜미, 귀 뒤, 겨드랑이, 복부, 허리띠, 팔꿈치, 사타구니, 무릎뼈 등 피부 주름의 땀을 흡수하세요.

운동이나 수영 후에는 반드시 철저히 샤워를 하여 땀, 먼지, 수영장 물의 화학물질 등 피부 자극 물질을 제거하세요.

부상, 운동 중 피부 마찰, 과도한 발한이나 과도한 훈련은 모두 피부염을 악화시킬 수 있습니다. 운동에 알레르기 반응을 보이는 소수의 사람들이 있는데, 이는 특히 운동이나 고강도 신체 활동 중에 생명을 위협하는 아나필락시 쇼크로 이어질 수도 있습니다. 따라서 가슴 답답함, 호흡 곤란, 현기증, 메스꺼움, 복통, 설사 등 다른 전신적 증상과 함께 피부에 두드러기가 나타나면 즉시 운동을 중단해야 합니다.

모든 사람이 신체 운동에 참여할 때와 마찬가지로, 운동자는 다음과 같은 훈련 원칙을 따라야 합니다: 체계적이고 점진적으로 운동하고, 작은 것부터 큰 것까지, 각 개인에게 적합한 강도, 양, 훈련 시간을 정하고, 과도한 훈련은 피하세요. 운동하는 동안 적절한 영양과 충분한 수분을 섭취하세요.