이렇게 낮잠을 자면 고혈압 위험이 줄어든다

[광고_1]

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 건강을 위해 저녁을 먹기에 가장 좋은 시간은 언제인가요? 열이 없는 몸살의 4가지 원인; 전분 섭취를 줄이면 두통, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타납니다.

낮잠을 너무 오래 자면 비만 위험이 높아집니다.

전문가들에 따르면, 낮잠의 길이는 우리 몸의 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

최근 과학 저널 Obesity 에 게재된 낮잠과 신진대사 문제의 연관성에 대한 심층 연구에서 스페인 과학자 그룹은 수면 시간이 우리 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들보다 체질량 지수가 2% 더 높은 경향이 있습니다.

구체적으로, 스페인 사람 3,000명 이상을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들의 신체질량지수(BMI)는 잠을 자지 않는 사람들보다 2% 더 높은 것으로 나타났습니다.

게다가 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 그룹보다 비만일 가능성이 23% 더 높고 대사 증후군(심혈관 질환 발병 위험을 높임)에 걸릴 가능성이 40% 더 높은 것으로 나타났습니다.

30분 이하로 낮잠을 잔 참가자들의 건강 데이터에 따르면, 고혈압 발병 위험이 21% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 6월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

저녁을 먹기에 가장 건강한 시간은 언제인가요?

저녁을 일찍 먹으면 체중 감량 외에도 놀라운 이점이 많이 있습니다. 일찍 먹으면 소화기관이 칼로리를 소모할 충분한 시간을 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 포만감 호르몬에 긍정적인 영향을 미쳐 혈당, 콜레스테롤, 고혈압, 심지어 심장병까지 감소시킵니다.

미국 하버드 의대의 연구에서는 과체중 또는 비만 환자를 대상으로 오후 5시에 저녁을 먹는 경우와 오후 5시에 저녁을 먹는 경우의 신체 변화를 비교했습니다.

연구 결과에 따르면, 건강상의 이점을 극대화하려면 오후 5시에 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다 .

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — 최대의 건강상의 이점을 얻으려면 오후 5시에 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다.

최근 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 임상 내분비학 및 대사 저널에 따르면, 저녁을 오후 6시경에 일찍 먹은 사람들은 같은 저녁을 먹었더라도 늦게 저녁을 먹은 사람들에 비해 혈당 수치가 약 20% 낮고 지방 연소가 10% 더 높은 것으로 나타났습니다 . 이러한 효과는 건강한 사람에게도 나타나며, 비만이나 당뇨병이 있는 사람에게는 더욱 두드러진다고, 존스 홉킨스 대학(미국)의 박사후 연구원인 첸쥐안 구 박사가 연구의 저자로 참여했습니다. 독자들은 6월 21일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

열이 없는 몸살의 4가지 원인

몸살과 발열은 매우 흔한 증상으로, 특히 바이러스에 의한 독감의 경우 더욱 그렇습니다. 하지만 많은 경우 환자는 몸살이 있지만 열이 나지 않습니다. 경우에 따라 의사의 진찰을 받을 필요가 있을 수도 있고, 필요하지 않을 수도 있습니다.

열이 없는 몸살은 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

스트레스. 스트레스는 몸 전체에 통증을 유발할 수 있습니다. 하지만 이 통증은 질병으로 인한 통증과는 다릅니다. 스트레스가 원인이라면, 가장 흔한 통증 부위는 목, 어깨, 등입니다. 덜 흔한 부위로는 다리, 복부, 가슴 등이 있습니다.

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — 특정 영양소가 부족하면 몸살과 통증이 생길 수 있습니다.

몸살 질병으로 인해 통증은 종종 급격하게 나타나고, 몸 전체에 강한 강도로 퍼지며, 몇 시간이나 며칠 등 짧은 시간 동안 집중되는 경우가 많습니다.

그동안 스트레스로 인한 고통은 천천히 찾아올 것입니다. 지속적이고 만성적인 스트레스는 쉽게 장기 근육 긴장으로 이어질 수 있습니다. 스트레스로 인해 몸이 아프다면 심호흡, 명상, 요가 등의 이완 기법을 시도해 보세요. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

[광고_2]
소스 링크