건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 건강을 위해 저녁을 먹기 가장 좋은 시간은 언제인가요? 열이 나지 않는 몸살의 4가지 원인 전분 섭취를 줄이면 두통, 기억력 상실 등의 문제가 생긴다.
낮잠을 너무 오래 자면 비만 위험이 커진다
전문가들에 따르면, 낮잠의 길이는 우리 몸의 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
최근 과학 저널 '오베시티' 에 게재된 낮잠과 신진대사 문제의 연관성에 대한 심층 연구에서 스페인 과학자 그룹은 수면 시간이 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다.
규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들보다 체질량 지수가 2% 더 높은 경향이 있습니다.
구체적으로, 스페인 사람 3,000명 이상을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 잠을 자지 않는 사람들보다 체질량지수(BMI)가 2% 더 높은 것으로 나타났습니다.
게다가 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 그룹보다 비만일 가능성이 23% 더 높았고, 대사 증후군(심혈관 질환 발병 위험을 증가시킨다)을 겪을 가능성이 40% 더 높았습니다.
30분 미만으로 낮잠을 잔 참가자의 건강 데이터에 따르면 고혈압 발병 위험이 21% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 6월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
저녁을 먹기에 가장 건강한 시간은 언제인가요?
저녁을 일찍 먹으면 체중 감량 외에도 놀라운 많은 이점이 있습니다. 일찍 먹으면 소화계가 칼로리를 소모할 충분한 시간을 갖게 될 뿐만 아니라, 포만감 호르몬에 긍정적인 영향을 미쳐 혈당, 콜레스테롤, 고혈압, 심지어 심장병까지 낮추는 데 도움이 됩니다.
하버드 의대(미국)의 연구에서는 과체중 또는 비만 환자를 대상으로 오후 5시에 저녁을 먹는 경우와 오후 5시에 저녁을 먹는 경우 신체에 어떤 일이 일어나는지 비교했습니다.
연구 결과에 따르면 건강상의 이점을 극대화하려면 오후 5시에 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다 .
최대의 건강상의 이점을 얻으려면 오후 5시에 저녁 식사를 하는 것이 가장 좋습니다.
최근 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 임상 내분비학 및 대사 저널에 따르면 , 저녁을 오후 6시경에 일찍 먹은 사람들은 저녁을 늦게 먹은 사람들에 비해 혈당 수치가 약 20% 낮고 지방 연소가 10% 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 같은 저녁을 먹더라도 마찬가지입니다 . 이러한 효과는 건강한 사람에게도 발생하지만, 비만이나 당뇨가 있는 사람에게는 더욱 두드러진다고 존스홉킨스 대학(미국)의 박사후 연구원인 연구 저자인 첸쥐안 구 박사는 강조했습니다. 독자들은 6월 21일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
열이 없는 몸살의 4가지 원인
몸살과 발열은 매우 흔한 증상으로, 특히 바이러스에 의한 독감의 경우 더욱 그렇습니다. 하지만 많은 경우 환자는 몸살은 앓지만 열은 나지 않습니다. 경우에 따라 의사의 진찰이 필요할 수도 있고, 필요하지 않을 수도 있습니다.
열이 나지 않는 몸살은 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
스트레스. 스트레스는 몸 전체에 통증을 유발할 수 있습니다. 하지만 이 통증은 질병으로 인한 통증과는 다릅니다. 스트레스가 원인인 경우, 가장 흔한 통증 부위는 목, 어깨, 등입니다. 덜 흔한 부위로는 다리, 복부, 가슴 등이 있습니다.
특정 영양소가 부족하면 신체 통증이 발생할 수 있습니다.
몸살 질병으로 인해 통증이 급격하게 나타나며, 몸 전체에 강한 강도로 퍼지고, 몇 시간이나 며칠 등 단시간 내에 집중되는 경우가 많습니다.
그 사이 스트레스로 인한 통증은 서서히 찾아올 것이다. 지속적이고 만성적인 스트레스는 장기적으로 근육 긴장을 유발하기 쉽습니다. 스트레스로 인해 몸이 아프다면 심호흡, 명상, 요가 등의 이완 기술을 시도해 보세요. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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