건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 신맛을 달콤함으로 바꾸세요, '기적의 과일'의 건강상의 이점은 무엇일까요? 로프 점프의 큰 이점 현기증의 흔한 4가지 원인...
50대를 위한 단 4분의 운동으로 얻을 수 있는 예상치 못한 이점을 알아보세요
규칙적인 운동은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
운동은 뇌 건강을 개선하고, 체중 조절에 도움이 되며, 당뇨병, 혈압, 암 등 많은 질병의 위험을 감소시키고 수명을 연장할 수 있습니다. 하지만 전문가들은 이러한 이점을 얻으려면 일주일에 5일, 하루 30분씩 운동해야 한다고 말합니다.
규칙적인 운동은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
하지만 의학 저널 인 '알츠하이머병 저널' 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 단 4분간의 운동만으로도 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.
캘리포니아주(미국)의 프로비던스 세인트 존스 병원 태평양 뇌 클리닉(PBHC) 연구자들이 실시한 연구에서는 평균 연령 53세의 10,125명을 대상으로 중등도 및 고강도 신체 활동이 뇌에 미치는 영향을 살펴보았습니다.
연구 결과, 조깅, 걷기, 스포츠 등 신체 활동에 정기적으로 참여한 사람 7,606명의 뇌 용적이 더 큰 것으로 나타났습니다.
특히 놀라운 점은 하루 4분(혹은 일주일에 25분)만 연습한 사람들도 여전히 혜택을 누렸다는 것입니다. 독자들은 2월 21일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
점프 로프의 큰 이점
간단한 운동 방법이지만 건강에 많은 이점을 가져다주는 로프 점프는 점점 더 많은 사람들이 실천하고 있는 운동입니다.
점프 로프만 있어도 심혈관 건강을 개선하고, 근육을 강화하고, 효과적으로 체중을 감량하고, 정신 건강을 개선할 수 있습니다.
근육 강화 점프 로프는 균형과 협응력을 향상시키는 전신 운동입니다. 규칙적으로 점프 로프를 연습하면 이두근, 등, 팔뚝, 어깨와 같은 상체 근육과 종아리, 햄스트링, 엉덩이, 허벅지와 같은 하체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
점프로프에는 건강에 많은 이점이 있습니다.
정신 건강을 향상시킵니다. 헌팅던 칼리지(미국) 스포츠 과학 교수인 미셸 올슨 여사는 "점프 로프는 인지와 정신 건강에도 도움이 됩니다."라고 말했습니다.
점프 로프는 공부나 일로 지친 시간을 보낸 후의 스트레스와 불안을 해소하고 기분을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
뼈에 좋다. 점프로프는 발과 발꿈치 뼈의 골밀도를 증가시킵니다. 이것은 특히 노년층에게 유익합니다.
에섹스 대학(영국)의 스포츠 및 운동학 박사인 제이슨 모란은 일부 노인들은 근력과 지구력을 빠른 속도로 잃을 수 있다고 말했습니다. 이 기사의 다음 부분은 2월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
현기증의 4가지 일반적인 원인
현기증은 다양한 원인으로 인해 발생하는 흔한 증상입니다. 일부 원인은 사소한 건강 문제이지만 때로는 심각한 질병이기도 합니다.
현기증은 대개 비교적 무해한 증상입니다. 하지만 현기증이 자주 발생하거나 심할 경우 가능한 한 빨리 병원을 찾아야 합니다.
탈수증이나 저혈당증은 모두 현기증을 유발할 수 있습니다.
심각하지 않은 현기증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
혈압을 낮추세요. 현기증의 가장 흔한 원인 중 하나는 저혈압입니다. 혈압이 너무 낮아지면 환자는 현기증을 느끼거나 심지어 실신할 수도 있습니다.
저혈압의 일반적인 원인으로는 약물의 부작용, 탈수, 심장 문제, 일부 신경 문제 등이 있습니다. 혈압을 잘 조절하려면 충분한 물을 마시고, 야채와 과일을 많이 섭취하고, 너무 빨리 일어나지 않는 등 건강한 생활 방식으로 생활 방식을 바꿔야 합니다. 왜냐하면 이러한 행동은 혈압을 쉽게 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.
공황 장애. 누군가가 극심한 불안이나 갑작스러운 공황 발작을 경험하면 현기증, 심박수 증가, 호흡 곤란과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 극심한 불안을 느끼거나 공황발작에 걸리기 쉬운 사람은 예방조치를 취하고 심리학자의 진찰을 받는 것이 필요합니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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