자연스럽게 하얀 이를 갖기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요?

특정 음식을 섭취하면 치아가 노랗게 변하고 자연스러운 흰색 광택을 잃을 수 있습니다. 다행히도 이런 일이 일어나는 것을 예방하는 데 도움이 되는 건강식품이 있습니다.

커피, 차, 레드와인, 통조림 음료 등은 치아에 얼룩을 남기는 흔한 음식입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 노란 이를 예방하는 데 도움이 되는 과일도 있습니다.

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 천연적으로 치아를 하얗게 하는 효과가 있습니다.

치아 황변을 줄이는 데 도움이 되는 과일은 다음과 같습니다.

사과

사과에는 항산화, 항염, 항바이러스, 암 예방 효과가 있는 영양소가 들어 있습니다. 이러한 효능 외에도 사과는 칫솔질을 할 수 없을 때 치아를 보호하는 데에도 도움이 됩니다.

PLoS One 저널에 실린 연구에 따르면, 사과 두 개를 씹으면 타액 속 박테리아를 줄이는 데 도움이 되며 이는 양치질과 거의 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 사과는 또한 입안의 박테리아와 산 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 충치와 치아 변색 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

딸기

치과 학술지인 파자 자란(Padjadjaran) 에 실린 연구에 따르면, 딸기 주스에는 엘라그산, 사과산, 과산화수소 성분이 함유되어 있어 치아 미백 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 주목할 만한 이점 중 하나는 딸기 주스에 치아 미백 제품보다 과산화수소 함량이 낮아 치아 법랑질 손상 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.

향기로운

파인애플은 비타민 C와 망간이 풍부할 뿐만 아니라, 소화를 돕고, 면역력을 강화하며, 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 효소도 함유하고 있습니다. 특히 파인애플에는 치아를 하얗게 하는 효과가 있는 브로멜라인이라는 효소가 들어있습니다.

브로멜라인은 과산화수소를 함유한 제품과 달리 치아 민감증을 유발하지 않는 것으로 나타났습니다. 브로멜라인은 치아 법랑질을 손상시키지 않기 때문입니다.

셀러리

셀러리는 바삭바삭한 야채이고 섬유질이 풍부합니다. 셀러리를 먹을 때는 더 많이 씹어야 합니다. 이러한 씹는 동작은 타액 분비를 자극하고, 입 속의 산을 중화시키고, 치아를 깨끗하게 하는 데 도움이 되며, 치아 변색을 방지하고 치아 법랑질을 보호합니다.

브로콜리

셀러리와 마찬가지로 브로콜리와 같이 섬유질이 풍부한 야채를 씹으면 입에서 타액이 더 많이 분비되어 치아 법랑질이 노랗게 변하는 것을 보호하고 예방할 수 있습니다. 그뿐만 아니라 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 K, 캠페롤, 설포라판, 베타카로틴이 풍부합니다. Healthline 에 따르면, 이 모든 것들이 치은염과 치주질환에 효과적입니다.

출처: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm