건조증을 줄이는 팁 - VnExpress Health

코로 호흡하고, 흡연을 하지 말고, 산성 음식을 피하고, 무설탕 껌을 씹어 타액 생성을 늘리고 입의 건조감을 줄이세요.

타액은 음식 찌꺼기를 적셔 제거하고, 입을 깨끗하게 하고 음식을 소화하는 데 도움이 됩니다. 타액은 또한 입 속의 박테리아와 곰팡이를 조절하여 감염을 예방합니다. 침이 충분히 나오지 않으면 입이 쉽게 건조해지고 불편함을 느끼게 됩니다.

이 질환의 원인에는 약물의 부작용, 타액선 손상, 외상이나 수술로 인한 머리와 목의 신경 손상 등 여러 가지가 있습니다. 발열, 발한, 구토, 흡연, 입으로 호흡하는 것 등으로 인한 탈수 현상도 구강 건조증의 원인이 됩니다.

경고 신호로는 입, 목, 혀가 타는 듯한 가려움증, 갈증 증가, 비정상적인 구강 염증, 맛을 느끼고 씹고 삼키는 데 어려움, 구취 등이 있습니다.

입이 마르고 구취가 있는 사람은 무설탕 사탕을 빨거나 무설탕 껌, 특히 자일리톨이 함유된 껌을 씹을 수 있습니다. 타액 생성을 늘리는 다른 방법으로는 추위를 아직 느끼지 못한다면 20초 이상 얼음이나 얼음 조각을 빨아들이는 것이 있습니다.

물을 마시면 입과 목의 점액을 보습하고 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 건조한 입이 있는 사람은 매일, 특히 식사 후에 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 여과된 물 외에도 수프, 국물, 과일주스를 더 많이 마시고, 부드럽고 시원한 음식을 우선시해 신체에 수분을 공급하세요.

물은 수분을 공급하여 입이 마르는 것을 예방합니다. 사진: 프리픽

불소치약과 구강 청정제를 사용하고 정기적으로 치과에 가서 충치와 손상을 일찍 발견하세요. 그렇지 않으면 건조증 위험이 높아질 수 있습니다. 알코올 성분이 많이 함유된 구강 청정제는 피하세요. 이러한 성분은 입을 더 건조하게 만듭니다. 부드러운 칫솔을 사용하여 치아와 잇몸을 규칙적으로 닦으세요.

격렬한 운동이나 코가 막힌 경우를 제외하고는 입 대신 코로 호흡해야 합니다. 입으로 호흡하면 입이 마르고 구취가 생길 가능성이 커집니다. 저녁에는 방에 가습기를 사용하면 침실의 공기 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

크래커, 토스트, 쿠키, 말린 빵, 말린 생선, 말린 과일, 설탕 함량이 높은 음료 등 짜고 건조한 음식은 피하세요. 레몬, 오렌지, 식초 등 산성 식품은 제한하세요.

커피, 차, 소다, 초콜릿이 들어간 음료, 와인 등 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 이뇨작용이 있어 쉽게 탈수 증상을 유발할 수 있으므로 피하세요.

흡연은 구강 건강에 좋지 않으며, 구취를 유발합니다. 건조한 입이 있는 사람이 계속 흡연을 하면 상태가 더 악화됩니다.

Anh Chi ( WebMD 에 따르면)

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