건조증을 줄이는 팁 - VnExpress Health

코로 호흡하고, 흡연을 하지 말고, 산성 음식을 피하고, 무설탕 껌을 씹어 타액 생성을 늘리고 입이 마르는 것을 방지하세요.

타액은 음식물 찌꺼기를 적시고 제거하는 역할을 하며, 입을 깨끗하게 하고 음식을 소화하는 데 도움이 됩니다. 타액은 또한 입 속의 박테리아와 곰팡이를 조절하여 감염을 예방합니다. 침이 충분히 분비되지 않으면 입이 쉽게 건조해지고 불편해집니다.

이러한 증상의 원인은 다양합니다. 예를 들어 약물의 부작용, 타액선 손상, 외상이나 수술로 인한 머리와 목의 신경 손상 등이 있습니다. 발열, 발한, 구토, 흡연, 입으로 호흡하는 것으로 인한 탈수도 구강 건조증의 원인이 됩니다.

경고 신호로는 입, 목 또는 혀의 타는 듯한 가려움증, 갈증 증가, 비정상적인 구내염, 맛을 느끼고, 씹고 삼키는 데 어려움, 구취 등이 있습니다.

입이 마르고 구취가 나는 사람들은 무설탕 사탕을 빨거나 무설탕 껌을 씹을 수 있는데, 특히 자일리톨이 함유된 껌을 추천합니다. 침 분비를 늘리는 다른 방법으로는 추위를 아직 느끼지 못한다면 20초 이상 얼음이나 얼음 조각을 빨아들이는 것이 있습니다.

물을 마시면 입과 목의 점액을 보습하고 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 입이 건조한 사람들은 매일, 특히 식사 후에 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 여과된 물 외에도 수프, 국물, 과일 주스를 더 많이 마시고, 부드럽고 시원한 음식을 우선시해 신체에 수분을 공급하세요.

물은 수분을 공급하여 입이 마르는 것을 예방합니다. 사진: 프리픽

불소치약과 구강 청결제를 사용하고 정기적으로 치과를 방문하여 충치와 손상을 일찍 발견하십시오. 그렇지 않으면 구강 건조증의 위험이 높아질 수 있습니다. 알코올 성분이 많이 함유된 구강 청결제는 피하세요. 이러한 성분은 입을 더 건조하게 만듭니다. 부드러운 칫솔을 사용하여 치아와 잇몸을 규칙적으로 닦으세요.

격렬한 운동이나 코막힘 등의 경우를 제외하고는 입으로 호흡하는 대신 코로 호흡해야 합니다. 입으로 호흡하면 입이 마르고 구취가 날 가능성이 커집니다. 저녁에는 방에 가습기를 틀면 침실의 공기 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

크래커, 토스트, 쿠키, 건조 빵, 건어물, 건조 과일, 설탕 함량이 높은 음료 등 짠맛이 나는 건조한 음식은 피하세요. 레몬, 오렌지, 식초 등 산성 음식은 제한하세요.

커피, 차, 소다, 초콜릿이 들어간 음료, 와인 등 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 이뇨작용이 있어 쉽게 탈수 증상을 일으킬 수 있으므로 피하세요.

흡연은 구강 건강에 좋지 않으며, 구취를 유발합니다. 입이 마르는 사람이 계속 흡연을 하면 상태가 더 악화됩니다.

Anh Chi ( WebMD 에 따르면)

독자들이 귀, 코, 목 질환에 대해 질문하면 의사가 답변해 드립니다.

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