건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다: 하루 4,000보 걷기의 예상치 못한 이점 발견하기; 충분한 물을 마시지 않으면 신장에 어떤 일이 일어날까요? ; 의사들이 정자 품질을 개선하는 데 도움이 되는 식단과 생활 방식을 공유합니다...
특히 겨울에는 모링가를 잊지 마세요
모링가는 항산화제의 공급원으로, 오렌지보다 7배 더 많은 비타민 C, 당근보다 10배 더 많은 비타민 A, 우유보다 17배 더 많은 칼슘, 바나나보다 15배 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다.
미국에서 일하는 영양학자 재키 뉴젠트는 모링가의 많은 잠재적인 이점 중에서 두 가지가 가장 두드러진다고 말했습니다. 혈당과 콜레스테롤을 조절하는 능력입니다.
모링가의 두 가지 주요 효능은 혈당과 혈중 콜레스테롤을 조절하는 능력입니다.
유명한 인도 전통 의학 전문가인 스와가티카 다스 여사는 모링가 잎 수프는 모든 사람에게 건강한 선택이라고 말했습니다. 이 허브는 피곤하고 에너지가 필요할 때 매우 효과적입니다.
모링가는 필수 단백질, 비타민 C, B 복합체, 철분, 마그네슘 등을 풍부하게 함유하고 있어 전반적인 건강상의 이점을 다양하게 제공하며, 특히 겨울철에 효과적입니다.
면역력을 강화하세요 . 철분과 비타민 A는 신체가 질병과 싸우는 데 도움이 되며, 신체를 질병으로부터 보호합니다. 모링가는 날씨 변화의 영향을 받지 않으려면 겨울에 섭취하는 것이 좋습니다.
심혈관 보호. 모링가에는 항산화제와 항염제가 풍부합니다. 예를 들어, 케르세틴은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다. 케르세틴은 지방 축적과 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장병은 추운 날씨에 더 악화되는 경우가 많습니다. 본 기사의 다음 내용은 12월 20일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
하루 4,000보를 걷는 것의 예상치 못한 이점을 알아보세요
의학 저널 인 '알츠하이머병 저널' 에 새로 게재된 연구에서는 규칙적인 운동과 뇌 건강 사이에 흥미로운 연관성이 발견됐습니다.
따라서 하루 4,000보를 걷는 것과 같은 신체 활동은 기억과 학습에 중요한 뇌 영역의 크기도 증가시킵니다.
하루 4,000보 이하로 걷는 것만으로도 기억과 학습에 중요한 뇌 영역의 크기가 커진다.
프로비던스 세인트 존스 건강 센터(미국) 산하 태평양 신경과학 연구소 뇌 건강 센터의 임상 연구자 팀이 포함된 이 국제 연구는 10,125명의 참가자의 뇌 MRI 스캔을 살펴보았습니다.
연구 결과에 따르면 걷기, 조깅, 스포츠 등 신체 활동에 꾸준히 참여한 사람들은 뇌의 핵심 영역에서 더 큰 용적을 가진 것으로 나타났습니다. 이러한 영역에는 정보 처리를 돕는 회백질, 서로 다른 뇌 영역을 연결하는 백질, 기억에 중요한 해마가 포함됩니다.
연구 책임자인 사이러스 A. 라지(Cyrus A. Raji) 박사에 따르면, 이번 연구는 신체 활동이 뇌에 좋다는 것을 보여준 이전 연구를 뒷받침합니다. 운동은 치매 위험을 낮출 뿐만 아니라, 나이가 들면서 중요한 요소인 뇌의 크기를 유지하는 데도 도움이 됩니다. 독자들은 12월 20일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
충분한 물을 마시지 않으면 신장에 어떤 일이 일어날까요?
충분한 물을 마시지 않으면 탈수증이 발생합니다. 이런 상태는 일시적으로 불편할 뿐만 아니라 전반적인 건강, 특히 신장에 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다.
신장은 신체의 체액 균형을 유지하고 혈액에서 노폐물을 걸러내는 중요한 역할을 합니다. 탈수 증상이 나타나면 신장으로 흐르는 혈액량이 현저히 감소합니다. 혈액 여과 효율을 보장하려면 이 중요한 기관이 더 열심히 일해야 합니다.
충분한 물을 마시지 않으면 요로 감염의 위험이 높아질 뿐만 아니라 신장 결석, 만성 신장 질환 등 여러 다른 신장 문제의 위험도 높아집니다.
또한, 신장의 주요 기능 중 하나는 신체의 전해질 수치를 조절하는 것입니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 전해질은 세포 기능과 체액 균형을 유지하는 데 중요합니다.
그러나 신체에 수분이 부족하면 이러한 균형이 깨집니다. 혈액 전해질 수치가 더 이상 건강한 수준이 아닙니다. 신장은 전해질 농도의 균형을 맞추기 위해 더 열심히 일해야 합니다.
더욱이 탈수 현상으로 인해 소변이 더 농축됩니다. 소변에 있는 노폐물을 희석할 만큼 물이 충분하지 않으면 소변이 농축됩니다. 이 질환의 증상으로는 소변 냄새가 더 강하고 짚색이나 흰색이 아닌 진한 노란색을 띠는 소변이 있습니다. 소변에 노폐물이 농축되면 신장 결석과 요로 감염의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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