겨울철 추운 기온에서는 건강을 유지하는 것이 최우선 과제가 됩니다. 인디언 익스프레스에 따르면 과일 중에서 오렌지는 겨울철 우리 몸을 보호하는 데 가장 좋은 선택입니다.
Cygnus Laxmi 병원(인도)의 의사인 Sanjay Kumar 박사는 오렌지에는 비타민 C, 항산화제, 섬유질, 그리고 전반적인 건강에 도움이 되는 많은 비타민과 미네랄이 들어 있다고 말했습니다.
오렌지는 겨울철 우리 몸을 보호하는 데 가장 좋은 선택입니다.
비타민C를 공급하고 면역력을 강화해줍니다.
쿠마르 박사는 특히 겨울철에 매일 오렌지를 섭취하면 신체에 비타민 C와 같은 필수 영양소를 공급할 수 있다고 설명합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기에 맞서 싸웁니다.
비타민 C는 또한 세포를 손상으로부터 보호하고, 철분을 더 쉽게 흡수하도록 돕고, 황반변성을 예방하고, 암을 유발하는 자유 라디칼과 싸웁니다.
만성질환을 예방하세요
오렌지에는 항산화제인 플라보노이드와 카로티노이드가 함유되어 있는데, 이는 신체의 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
반면, 신체의 염증을 유발하는 요인은 다양하며, 이는 시간이 지남에 따라 당뇨병, 심장병, 관절염, 암, 알츠하이머병으로 이어질 수 있습니다. 오렌지에는 항염 효과가 있어 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
중간 크기의 오렌지 1개에는 섬유질이 3g 들어 있어 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 오렌지에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 의학 사이트 WebMD 에 따르면, 이 두 가지 이점은 모두 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심장병 위험은 추운 날씨에 더 심해지는 경우가 많습니다.
오렌지는 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심장병은 추운 날씨에 더 심해지는 경우가 많습니다.
혈당을 조절하다
Indian Express에 따르면, 우잘라 시그너스 병원 시스템(인도)의 영양학자인 엑타 싱왈 여사에 따르면, 오렌지의 높은 섬유질 함량은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 당뇨병 환자에게 유익합니다.
피부에 수분을 공급하고 아름답게 해줍니다.
오렌지의 수분 공급 효과는 건조한 겨울철에 건조해지는 피부에도 좋습니다. 오렌지에 함유된 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 아름답게 하는 데 도움이 됩니다.
뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다
오렌지에는 칼슘이 풍부하여 뼈, 장기, 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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