하버드대, 당뇨병 예방을 위한 최고의 커피 마시는 방법 찾아냈다

미국 임상 영양학 저널에 게재된 새로운 연구에 따르면 2형 당뇨병의 위험을 낮추기 위해 커피를 마시는 완벽한 방법이 밝혀졌습니다.

미국 명문 하버드대 공중보건대학원의 과학자들은 약 29만 명의 참가자의 커피 소비량을 조사했습니다.

참가자들은 4년마다 식단 설문조사를 통해 커피 소비량을 보고했습니다.

매일 설탕 없는 커피나 무가당 우유를 섞어서 한 잔씩 마시면 2형 당뇨병 위험이 10% 감소하는 데 도움이 됩니다.

또한 그들은 2년마다 2형 당뇨병이 있는지 여부를 포함하여 건강 상태를 보고했습니다.

이 연구는 설탕, 우유, 인공 감미료, 비유제품 표백제 등 커피에 첨가된 첨가물이 2형 당뇨병과 싸우는 커피의 능력에 영향을 미치는지 알아내는 것을 목표로 했습니다.

참가자 중 최대 60%가 매일 커피에 첨가물을 첨가했는데, 이 중 42%가 설탕을 첨가했습니다.

34년간의 추적 조사 기간 동안 13,281명이 2형 당뇨병을 앓았습니다.

무가당 커피나 무가당 우유를 섞은 커피가 가장 좋습니다.

결과에 따르면, 일반 커피나 무가당 우유를 넣은 커피 한 잔당 데일리메일 에 따르면, 매일 술을 마시면 2형 당뇨병 위험을 10%까지 줄일 수 있다.

특히, 커피 한 잔에 설탕 1티스푼만 더하면 이러한 효능은 5%로 현저히 줄어듭니다.

연구자들은 첨가된 설탕이 2형 당뇨병 위험에 상당한 영향을 미칠 수 있는 '임계 한계'에 도달할 수 있다고 말합니다.

연구자들은 첨가된 설탕이 2형 당뇨병의 위험에 상당한 영향을 미칠 수 있는 "중요한 한계점"에 도달할 수 있다고 말했습니다.

연구원들은 커피에 3티스푼 이상의 설탕을 첨가한 사람은 살펴보지 않았습니다. 이 연구는 커피에 "적당량"의 설탕 첨가물을 첨가하는 사람만 살펴보았습니다.

연구 결과에 따르면 커피에 인공 감미료를 첨가하면 커피의 항당뇨 효과에도 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 즉, 이러한 물질을 커피에 첨가하면 매일 한 잔의 커피만 마셔도 당뇨병 위험이 7%만 감소합니다.

하버드대 공중보건대학원의 연구 책임자인 마티아스 헨 박사는 커피를 마시면 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 설탕이나 감미료를 첨가하면 이러한 이점이 크게 줄어든다고 말했습니다.

마티아스 헨은 이러한 커피 마시는 습관의 차이는 커피의 잠재적인 건강 효과에 대한 중요한 통찰력을 제공한다고 덧붙였다.

데일리메일에 따르면, 마티아스 헨은 커피의 건강상 이점을 극대화하려면 커피에 설탕이나 인공 감미료를 넣지 않는 것을 고려하라고 조언합니다.

이전 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 나이가 들면서 체중이 덜 늘어나 2형 당뇨병 위험이 낮아질 수 있는 것으로 나타났습니다.

커피에 함유된 카페인과 식물 영양소는 2형 당뇨병과 관련된 신체의 염증을 감소시킬 수도 있습니다. 그러나 설탕을 추가하면 체중 증가 위험이 커집니다.

출처: https://thanhnien.vn/dai-hoc-harvard-tim-ra-cach-uong-ca-phe-tot-nhat-de-tranh-benh-tieu-duong-185250211192714943.htm