식사 후 10분 걷는 것의 이점

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 심혈관 건강을 개선하기 위해 어떻게 물을 마셔야 하나요? 멀미를 예방하는 방법...

식사를 마친 후 10분만이라도 이렇게 해보세요.

풍성한 저녁 식사를 마친 후에는 좋아하는 영화를 보거나 휴대폰을 스크롤하며 휴식을 취할 수 있는 좋아하는 구석을 찾을 수도 있습니다. 하지만 식사 후 10분만 걷는 것만으로도 건강에 많은 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?

아래에서는 Blink Fitness Blink Fitness(미국)에서 일하는 피트니스 트레이너 엘렌 톰슨이 식사 후 걷는 것의 여러 가지 이점을 공유합니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của đi bộ 10 phút sau bữa ăn- Ảnh 1. — 풍성한 저녁 식사를 마친 후에는 좋아하는 영화를 보거나 휴대폰을 만지며 휴식을 취할 수 있는 좋아하는 구석을 찾을 수도 있습니다.

소화를 개선합니다. 톰슨은 걷기는 음식이 소화 기관을 통해 이동하는 것을 촉진해 소화를 돕습니다. 소화관의 근육을 자극하여 소화불량과 복부 팽창을 예방하는 데 도움이 됩니다.

혈당 수치를 조절합니다. 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 식사 후 짧은 산책을 하면 혈당 수치가 낮아지고 2형 당뇨병의 위험도 낮아질 수 있는 것으로 나타났습니다.

톰슨은 식사 후에 걷는 것은 근육으로의 설탕 흡수를 증가시켜 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 말합니다. 이는 특히 당뇨병 환자에게 유익합니다. 독자들은 2월 3일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

심장 건강을 개선하려면 어떻게 물을 마셔야 할까?

음용수에 대한 일반적인 규칙은 없습니다. 하지만 전문가들은 성인은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 한다고 권장합니다. 다양한 음료와 음식이 충분한 수분 섭취에 도움이 될 수 있지만, 여전히 가장 중요한 것은 순수한 물입니다.

물은 신체의 노폐물을 제거하는 데 도움이 되고, 그 외에도 여러 가지 기능을 수행합니다. 하지만 미네랄워터가 심장 건강에 많은 도움을 줄 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của đi bộ 10 phút sau bữa ăn- Ảnh 2. — 미네랄 워터는 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

미네랄워터에는 천연과 인공의 두 가지 형태가 있습니다. 천연 미네랄수는 지하 샘물에서 채취한 물이고, 인공 미네랄수는 증류수나 _CO2를 첨가하여 필터를 거쳐 처리한 물입니다. 덕분에 물에는 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 인 등 필수 미네랄이 포함되게 됩니다.

천연 미네랄워터와 합성 미네랄워터는 미네랄 함량이 다르지만, 두 워터 모두 칼슘, 탄산염, 황산염, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다. 연구에 따르면 이러한 미네랄 성분이 심장 문제와 관련된 일부 위험 요소를 감소시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. BMC Public Health 저널에 발표된 한 연구에서 연구자들은 혈압과 마그네슘이 보충된 음용수나 천연 미네랄 워터와의 관계를 분석했습니다. 본 기사의 다음 부분은 2월 3일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

멀미를 예방하는 방법

멀미는 불쾌한 느낌이고, 어떤 사람들에게는 먼 여행을 할 때마다 두려움을 느끼게 하는 장벽이 되기도 합니다. 완전히 예방할 수는 없지만, 멀미의 불쾌한 증상을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

멀미는 움직임을 인식하는 데 도움이 되는 감각 신호와 주변 공간이 동기화되지 않은 채 뇌로 전송될 때 발생합니다. 이러한 감각 신호에는 시각 신호, 내이, 전정계에서 발생하는 신호, 균형과 공간 방향을 조절하는 데 도움이 되는 수용체가 포함됩니다. 이런 상태는 불편함, 현기증, 메스꺼움을 유발합니다.