당신이 알지 못했을 패션프루트의 효능

미국에서 활동하는 영양학자 첼시 레이 부르주아 씨는 패션프루트의 건강상 이점을 몇 가지 알려주었습니다.

면역 체계를 강화하세요

패션프루트는 영양소가 풍부하고 면역체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 패션프루트에는 비타민 C가 풍부하여 자유라디칼과 싸워 신체를 산화 스트레스와 염증으로부터 보호합니다. 건강 사이트 Health 에 따르면, 이 과일은 백혈구 생성, 조직 형성 및 상처 치유에도 도움이 됩니다.

패션프루트에는 비타민 C가 풍부하여 자유라디칼과 싸워 신체를 산화 스트레스와 염증으로부터 보호합니다.

또한 패션프루트에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 들어 있는데, 이는 건강한 피부를 유지하고 신체를 유해 물질로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

심장 건강 지원

패션프루트에는 콜레스테롤을 조절하고, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키며, 심장을 보호하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 들어 있습니다.

또한 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨도 제공합니다. 하지만 패션프루트 한 개에는 하루 칼륨 권장량의 2%만 들어있습니다.

인슐린 민감도 개선

패션프루트에는 피세아탄올이라는 성분이 들어있습니다. 연구에 따르면 이 화합물은 특히 과체중 남성의 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

피세아타놀은 패션프루트 씨앗에 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강을 개선하고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.

장 건강을 지원합니다

패션프루트는 섬유질이 풍부하고, 장내 미생물총의 균형을 맞추고, 소화를 돕고, 염증을 줄이며, 만성 질환을 예방합니다. 패션프루트의 섬유질은 콜레스테롤을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

성인은 하루에 약 25~30g의 섬유질을 섭취해야 하지만, 종종 이 필요량을 충족하는 데 어려움을 겪습니다. 패션프루트 1개에는 섬유질이 약 2g 들어 있고 칼로리는 18칼로리에 불과합니다.

피부를 밝고 건강하게 가꿔줍니다

패션프루트에는 피부 건강을 개선하고, 보습하며, 피로를 줄이는 데 도움이 되는 피세아탄놀이 함유되어 있습니다. 또한 패션프루트에는 비타민 C 등 항산화제가 풍부해 피부에 매우 좋습니다. 항산화제는 노화와 산화 스트레스를 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다.

전반적으로 패션프루트는 안전한 음식입니다. 그러나 익지 않은 패션프루트의 일부 성분, 특히 시안화합물은 독성을 가질 수 있습니다.

시안화수소를 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사, 현기증, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

패션프루트를 먹을 수 없다면 파인애플, 망고, 석류 등으로 대체해도 됩니다. 이러한 열대 과일은 신맛이 나고 패션프루트와 비슷한 영양 성분을 가지고 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm