정맥류가 악화되는 것을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

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저는 영업직으로 일하기 때문에 다리에 정맥류가 있습니다. 저는 설 연휴 동안 많이 서 있었고, 그로 인해 제 병이 더 악화되었습니다. 어떻게 개선할 수 있나요? (응옥아이, 39세)

회신하다:

하지 정맥류(다리 정맥류)는 정맥계의 혈액이 다리에 정체되어 정상적으로 심장으로 돌아가지 않는 상태입니다. 이런 상태는 정맥 내부의 압력을 증가시켜 정맥이 확장되게 합니다.

그 결과, 환자는 다리가 무겁고, 통증이 있고, 다리가 붓고, 감각이 없고, 따끔거리고, 밤에 경련이 일어나는 것을 느낍니다. 이 질병은 습진, 잘 낫지 않는 다리 궤양 등으로 이어질 수 있으며, 치료가 길고 어려워질 수 있습니다.

이 질병은 노년층에게 흔하지만, 젊은층에도 점차 영향을 미치고 있으며 여성에게 더 흔하게 나타납니다. 증상은 사람마다 다르지만, 최종 결과는 삶의 질이 저하되는 것입니다.

너무 많이 서 있거나 하이힐을 자주 신으면 정맥류가 악화될 수 있습니다. 사진: 프리픽 — 너무 많이 서 있거나 하이힐을 자주 신으면 정맥류가 악화될 수 있습니다. 사진: *프리픽*

다리 정맥 질환은 나이, 과체중, 비만 등 여러 위험 요인으로 인해 발생합니다. 그러나 가장 흔한 것은 장시간 앉아 있거나 서 있는 것입니다. 설날에는 정맥류가 악화될 수 있는데, 특히 여성의 경우 장시간 서서 요리하거나, 집안 청소를 집중적으로 하거나, 시장에 가거나, 쇼핑을 하거나, 무거운 물건을 옮기거나, 하이힐을 신는 습관 때문에 정맥류가 심해질 수 있습니다.

직업 특성상 서서 일하는 시간이 많기 때문에 다리에 정맥류가 있습니다. 따라서 설 연휴 기간 동안 다음과 같은 조치를 취해 상황을 개선할 수 있습니다.

너무 오랫동안 서 있거나 앉아 있지 않도록 주의하세요 : 집안 청소를 할 때, 손님을 위해 음식을 준비할 때, 친구들과 앉아서 이야기를 나눌 때 너무 오랫동안 서 있거나 앉아 있지 않도록 주의하세요. 다리가 마비되는 것을 막기 위해 걷고, 서고, 자세를 바꿔보세요. 쪼그리고 앉기, 다리를 꼬고 앉기 등 다리 정맥의 혈액 순환을 방해하는 자세는 피하세요.

편안한 신발을 신으세요 : 발에 꼭 맞고, 굽이 너무 높지 않으며, 걷기에 편리한 신발을 선택하세요. 설날에 친척집에 갈 때 하이힐을 신는다면, 멀리 또는 많이 여행할 경우에 대비해 갈아입을 슬리퍼 한 켤레를 가져가세요.

몸에 꼭 끼는 바지는 피하세요. 다리의 혈액 순환을 방해하지 않도록 편안하고 부드러운 옷을 선택하세요.

정맥 압력 스타킹을 착용하세요: 다리의 혈액 순환을 개선하기 위해 의료용 스타킹을 사용해야 합니다. 발에서 무릎까지 압박 양말을 신으면 장거리 여행에서도 발이 편안합니다.

앉아 있거나 잠을 잘 때 다리를 높이세요 . 이렇게 하면 혈액 순환이 원활해지고 자세가 안정되어 정맥류의 위험이 최소화됩니다. 누워 있을 때, 다리를 몇 분간 높이면 혈액이 심장으로 잘 순환하는 데 도움이 됩니다. 장시간 차에 앉아 집으로 돌아가야 하는 사람들은 질병 예방을 위해 다리를 평소보다 높게 유지하고 정맥 압박 스타킹을 사용해야 합니다.

체중 조절: 과체중이거나 비만인 경우 과학적으로 체중을 감량해야 합니다. 설날에는 기름진 음식, 과자, 알코올 음료, 탄산음료 등을 피하세요. 대신 비타민, 섬유질, 통곡물, 생선기름이 풍부한 음식을 우선시하고 매일 충분한 물을 마시세요.

규칙적인 운동 : 설 연휴 동안 일상 생활은 많이 바뀝니다. 하지만 혈관을 강화하고 정맥류를 예방하기 위해 운동, 특히 다리 운동을 위한 시간을 계획해야 합니다.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
호치민시 땀안 종합병원 심혈관센터

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