정맥류가 악화되는 것을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

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저는 영업사로 일해서 다리에 정맥류가 있어요. 저는 설 연휴 동안 많이 서 있었고, 그래서 제 병이 더 악화되었습니다. 어떻게 개선할 수 있나요? (응옥아이, 39세).

회신하다:

하지 정맥류(다리 정맥류)는 정맥계의 혈액이 다리에 정체되어 정상적으로 심장으로 돌아가지 않는 질환입니다. 이러한 상태는 정맥 내부의 압력을 증가시켜 정맥이 확장되게 합니다.

그 결과 환자는 다리가 무겁고, 통증, 붓기, 감각 상실, 따끔거림, 밤에 경련을 느낀다. 이 질병은 습진, 잘 낫지 않는 다리 궤양 등으로 이어질 수 있으며, 치료가 오래 걸리고 어려울 수 있습니다.

이 질병은 노령층에게 흔하지만, 점점 더 젊은 사람들에게도 영향을 미치고 있으며 여성에게 더 흔합니다. 증상은 사람마다 다르지만, 최종 결과는 삶의 질이 저하되는 것입니다.

너무 많이 서 있거나 하이힐을 자주 신으면 정맥류가 악화될 수 있습니다. 사진: 프리픽 — 너무 많이 서 있거나 하이힐을 자주 신으면 정맥류가 악화될 수 있습니다. 사진: *프리픽*

다리 정맥 질환을 일으키는 위험 요인에는 고령, 과체중, 비만 등이 있습니다. 그러나 가장 흔한 것은 오랫동안 앉아 있거나 서 있는 것입니다. 설날에는 정맥류가 악화될 수 있는데, 특히 여성의 경우 장시간 서서 요리하거나, 집중적인 집안 청소를 하거나, 시장에 가거나, 쇼핑을 하거나, 무거운 물건을 나르거나, 하이힐을 신는 습관 때문에 정맥류가 악화될 수 있습니다.

직업 특성상 자주 서 있어야 하므로 다리에 정맥류가 있습니다. 따라서 설 연휴 기간 동안 다음과 같은 조치를 취해 이러한 상황을 개선할 수 있습니다.

너무 오랫동안 서 있거나 앉아 있지 않도록 주의하세요 : 집안 청소를 할 때, 손님을 위해 음식을 준비할 때, 친구들과 앉아서 이야기를 나눌 때 너무 오랫동안 서 있거나 앉아 있지 않도록 주의하세요. 다리가 마비되는 것을 막기 위해 걷고, 서고, 자세를 바꿀 수 있습니다. 쪼그리고 앉기, 다리를 꼬고 앉기 등 다리 정맥의 혈액 순환을 방해하는 자세는 피하세요.

편안한 신발을 신으세요 : 발에 딱 맞고, 굽이 너무 높지 않으며, 걷기 편한 신발을 선택하세요. 설날에 친척집을 방문할 때 하이힐을 신는다면, 멀리 또는 많이 여행하는 경우에 갈아입을 슬리퍼 한 켤레를 꼭 가져가세요.

몸에 꼭 끼는 바지 착용은 피하세요. 편안하고 부드러운 옷을 선택하여 다리의 혈액 순환을 방해하지 마세요.

정맥 압박 스타킹을 착용하세요. 다리의 혈액 순환을 개선하려면 의료용 스타킹을 착용해야 합니다. 발부터 무릎까지 압박 양말을 신으면 장거리 여행 중에도 발이 편안합니다.

앉아 있거나 잠을 잘 때 다리를 높이세요 . 이렇게 하면 혈액 순환이 원활해지고 안정되어 정맥류의 위험이 최소화됩니다. 누워 있을 때, 다리를 몇 분간 높이면 혈액이 심장으로 잘 순환하는 데 도움이 됩니다. 장시간 차에 앉아 집으로 돌아가야 하는 사람들은 평소보다 다리를 높게 유지하고 정맥 압박 스타킹을 착용해 질병을 예방해야 합니다.

체중 조절: 과체중이나 비만인 경우 과학적으로 체중을 감량해야 합니다. 설날에는 기름진 음식, 과자, 알코올성 음료, 탄산 음료 등을 피하세요. 대신 비타민, 섬유질, 통곡물, 생선기름이 풍부한 음식을 우선시하고 매일 충분한 물을 마시세요.

규칙적인 운동 : 설 연휴 동안 일상 생활은 많이 바뀝니다. 하지만 혈관을 강화하고 정맥류를 예방하기 위해 운동, 특히 다리 운동을 위한 시간을 정해야 합니다.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
호치민시 탐안 종합병원 심혈관센터

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