'몸을 따뜻하게 만들어주는' 맛있는 여름 과일 두 가지

롱안과 리치는 설탕이 많고 맵습니다. 너무 많이 먹으면 여드름, 발진, 체온 상승, 체중 증가 등의 문제가 생길 수 있습니다. 어린이와 임산부에게는 좋지 않습니다.

6월 15일, 베트남 과학기술 아카데미 하노이 동양의학협회 부이닥상(Bui Dac Sang) 의사는 롱안과 리치는 친숙한 여름 과일이지만 성질이 맵기 때문에 너무 많이 먹지 말아야 한다고 말했습니다.

롱안 열매는 달콤하고 따뜻하며, 술을 빚는 데 쓰이며, 불면증, 요폐, 속쓰림, 허약함을 치료하는 데 효과적입니다. 하지만 라벨에는 설탕과 칼로리가 많이 적혀있습니다. 신선한 롱안 100g에는 48kcal과 다양한 영양소가 들어있습니다. 너무 많이 먹으면 몸이 쉽게 불편해지고, 여드름과 가려움증이 생기기 쉽습니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람이 많이 먹으면 혈당이 갑자기 상승할 위험이 있습니다.

한의학에서 롱안은 향기와 맛이 달콤하고, 성질이 따뜻하며, 혈액을 보양하고 신경을 진정시키는 효과가 있지만, 체내에 열이 있는 사람에게는 좋지 않으며, 특히 임산부는 피해야 합니다. 임신 중에는 여성의 몸이 더위, 발열, 변비, 입이 쓰리고 목이 아프기 쉽습니다. 임산부가 롱안을 많이 먹으면 유산, 출혈, 복통, 하복부 통증 등의 위험이 있고, 심지어 태아가 손상되어 유산으로 이어질 수도 있습니다. 임신 초기 몇 달 동안은 롱안 섭취를 피해야 합니다.

고혈압이나 비만이 있는 사람은 제한해야 합니다. 아이들은 질식을 피하기 위해 먹을 때 조심해야 합니다.

롱안은 달콤하지만 맵기 때문에 너무 많이 먹지 마세요. 사진: Dnb 스토리 에 따르면

리치는 수분, 포도당, 단백질, 지방, 비타민 C가 풍부하지만 매우 달고, 너무 매워요. 리치를 너무 많이 먹으면 가려움증, 따끔거림, 여드름, 수면 장애 등 열 관련 질병이 쉽게 발생할 수 있습니다. 리치를 너무 많이 먹으면 '열감'과 피로가 생길 수도 있습니다.

리치 100g에는 최대 15.2g의 설탕이 들어있습니다. 많이 먹으면 혈당 수치가 상승하여 포도당 대사에 영향을 미칩니다. 리치 펄프에는 포도당이 많이 들어 있는데, 이는 간 대사에 좋지 않아 혈당을 급격하게 증가시킵니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람이 리치를 많이 먹으면 현기증, 차가운 땀, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

아이들은 달콤한 맛 때문에 리치를 좋아하지만, 과체중이나 열발진을 피하기 위해 섭취량을 조절해야 합니다. 한 번에 과일 5~6개 정도만 섭취하세요.

자가면역질환이 있는 사람은 수두를 먹어서는 안 됩니다. 임산부는 적당히 식사하고, 분만을 어렵게 만들고 산후 출혈과 감염 위험을 높이는 달콤한 과일은 제한해야 합니다.

의사들은 여름에는 더위를 식히기 위해 수분이 많고 시원한 과일을 선택하라고 권고합니다. 예를 들어, 파파야는 90% 이상이 물로 이루어져 있으며, 건조하고 수분이 부족한 피부를 개선하고, 소화 과정을 돕고, 체내 노폐물을 제거하는 비타민이 풍부합니다.

수박은 비타민과 미네랄이 풍부하고, 달콤하며, 갈증을 해소하고, 열사병을 치료하고, 가스를 줄이고, 이뇨 작용을 하며, 숙취를 해소하는 데 효과적입니다. 이 과일은 여드름, 구내염, 신염으로 인한 부종, 당뇨병, 고혈압, 일사병 등의 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 코코넛 워터에는 신체에 필요한 영양소가 많이 들어 있으며, 비타민 B와 미네랄도 많이 들어 있습니다. 칼륨은 신체를 시원하게 하고, 피부를 아름답게 하고, 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

오렌지, 레몬, 자몽, 귤은 시원하고 수분 함량이 높으며, 비타민 C가 풍부하여 갈증을 해소하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 직접 먹거나 주스로 만들어 먹거나, 여름에 시원하게 스무디로 만들어 먹어도 좋습니다. 얼음을 너무 많이 마시거나 너무 차가운 물을 마시는 것을 제한하세요.

민 안

소스 링크: https://vnexpress.net/hai-loai-qua-mua-he-an-ngon-nhung-nong-trong-nguoi-4617984.html