다크 초콜릿을 먹고, 수면 습관을 개선하고, 식사에 대한 마음챙김을 실천하는 것은 갈망과 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.
과체중, 비만은 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 환자의 자신감을 상실하게 만듭니다. 지속 가능한 체중을 유지하고 체중 증가를 제한하려면 여성은 규칙적으로 운동하고, 합리적인 식단과 휴식을 취하고, 스트레스를 제한해야 합니다. 또는 다음과 같이 체중 감량과 식욕을 촉진하는 몇 가지 제안을 적용해 보세요.
다크초콜릿을 먹어요
다크 초콜릿을 먹는 습관은 달콤하고 짠 음식에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는데, 이는 무분별한 식사의 주요 원인입니다. 국제 건강 과학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 스트레스를 많이 받는 사람들의 경우 2주 동안 매일 약 40g의 다크 초콜릿을 섭취하면 스트레스 호르몬 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에 따르면 코코아 함량이 70%인 다크 초콜릿 바 5개에는 칼로리가 250칼로리 미만이지만 항산화제, 섬유질, 마그네슘을 제공할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 영양소 중 마그네슘은 사람들이 긴장을 풀고, 수면을 개선하고, 기분을 고양시키는 데 도움이 되는 미네랄입니다.
수면 습관을 개선하세요
수면은 체중 조절에 중요한 부분입니다. 건강 잡지에 따르면, 좋은 수면은 체중을 늘리고 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이를 설명하기 위해 과학자들은 12개월간의 연구를 수행했습니다. 연구에 따르면 수면 시간이 불규칙하고 늦게 자는 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들보다 체중이 증가할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.
따라서 과학자들은 침실이 항상 편안하고 여유로운 환경을 유지하도록 하여 수면 개선에 집중할 것을 권장합니다. 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 제한하세요. 술, 맥주, 카페인 음료를 마시지 말고, 과식하지 마십시오.
음식 맛을 느끼는 법을 배우면 각 개인이 자신의 몸에 귀를 기울이고 칼로리 섭취량을 계산하는 방법을 알 수 있습니다. 사진: 프리픽
마음챙김 식사
이 개념은 불교에서 유래되었습니다. 앉기, 호흡하기, 걷기, 서기 등의 다른 명상 형태와 마찬가지로, 많은 선사들은 먹는 사람이 먹는 감각에 주의를 기울이도록 권장합니다. 마음챙김 식사를 실천하는 기본적인 방법은 음식의 각 부분을 천천히 맛보는 것입니다. 동시에 배가 고프면 먹고 배부르면 먹는 것을 멈추는 등 몸의 신호에 귀를 기울이고, 제 시간에 먹고 방해 요소에 노출되는 것을 피하세요.
한 과학적 연구에서 전문가들은 대학원생들에게 다양한 크기의 접시에서 자신이 먹을 음식을 직접 선택하게 했습니다. 연구 결과에 따르면 큰 접시를 사용하는 사람들은 작은 접시를 사용하는 사람들보다 56% 더 많이 먹은 것으로 나타났습니다. 음식의 양이 많을수록 칼로리를 계산하기가 더 어렵습니다.
식사에 맛을 더하세요
매운 음식은 카프사이신 덕분에 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 물질은 체온을 높이는 역할을 합니다. 그리하여 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬이 분비되고 칼로리를 소모하는 능력이 생깁니다. 더욱이, 매운 고추를 먹으면 뇌가 반응하여 과식을 피할 수 있습니다. 칠리와 함께 먹을 수 있는 좋은 음식으로는 생강과 강황이 있습니다.
보완제품의 사용
요즘에는 많은 사람들이 체중 감량에 필요한 시간을 단축하면서도 결과를 얻을 수 있는 방법으로 체중 감량 지원 약물을 선택하고 있습니다. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company의 약사 Tran Quang Son에 따르면, 모든 체중 감량 제품은 장단점이 있으며 체중 감량을 돕는 역할을 한다고 합니다. 체중 감량제는 많은 이점을 제공하지만, 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 체중 감량 약을 사용해야 하는 사람은 평판이 좋은 약국에 직접 가서 조언을 받고, 사용 시 품질과 안전성이 보장되는 제품을 구매해야 합니다.
그 중 올리스타트는 비만을 치료하는 데 쓰이는 약물로, 체내 지방 흡수를 막는다. 그리하여 우리가 흡수하는 칼로리의 양이 줄어듭니다. 올리스타트는 지방 흡수를 억제하는 것 외에도 비타민 A, D, E, K와 같은 필수 지용성 비타민의 흡수도 억제합니다. 따라서 소비자는 체중 감량을 위해 올리스타트를 사용할 때 이러한 영양소를 보충해야 합니다.
이 약을 사용하는 많은 브랜드가 시중에 판매되고 있는데, 그 중에는 올리스타트 스타다 120mg도 있습니다. 이 약은 소화관의 리파아제 효소를 억제하는 활성 성분인 올리스타트를 함유하고 있습니다. 약물은 위와 소장에 도달하면 리파아제(위와 췌장에서 분비됨)와 결합합니다. 이렇게 하면 효소가 불활성화되어 식이성 지방이 신체에 흡수될 수 있는 물질로 가수분해되는 것을 방지합니다. 이때 흡수되지 않은 지방은 식사의 칼로리 양을 줄여 체중 조절에 도움이 됩니다.
타이 하장(하노이) 씨는 가족을 부양하고 직장 생활을 해야 하기 때문에 체중에 대한 압박을 받고 있다고 말했습니다. 그녀는 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는 사실을 알게 된 후, 올리스타트 스타다 120mg 제품을 사용해보았습니다.
타이 하장 씨는 더 이상 이전처럼 체중 때문에 스트레스를 받지 않습니다. 사진: NVCC
"지금은 편안하게 식사하고 가족과 함께 행복한 시간을 보낼 수 있어요. 건강한 식사, 운동, 약을 적절하고 적절하게 복용하는 것을 통해 균형 잡힌 라이프스타일을 추구한 덕분이에요."라고 지앙 씨가 말했습니다.
지앙 씨 외에도 딘란프엉 씨(하노이)도 음식의 지방 흡수를 줄이는 효과 때문에 올리스타트 스타다 120mg을 사용하고 있습니다. 그녀는 이렇게 말했습니다. "이 제품은 소화계의 지방 가수분해 효소를 억제하는 메커니즘으로 인해 비만인 사람에게만 적합하지만, 몸매를 유지하고 싶은 사람은 여전히 사용할 수 있습니다. Phuong은 Orlistat Stada 120mg을 시작한 이후로 파트너를 만날 때 훨씬 자신감이 생겼고 삶이 더 쉽고 순조로워졌다고 느낍니다."
탄 히
올리스타트 스타다 120mg은 지방 흡수를 억제하고, 체중 감량과 체형 유지에 도움이 되는 일반의약품입니다. 이 제품은 독일의 Stada Pharmaceutical Group에서 제조합니다. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company는 베트남에서 Orlistat Stada 120 mg를 유통합니다.
생산 주소:
스타다 베트남 주식회사
189 황반투, 9구, 투이호아, 푸옌.
유통 주소:
Pypharm Pharmaceutical Trading 주식회사
부스 T.1+2, 제약 및 의료 장비 무역 센터, 호치민시 10군 15동 토 히엔 탄 200호.
자세한 내용은 여기에서 확인하세요.
핫라인: 028 3862 5779
올리스타트 스타다 120mg의 제품 등록 인증서 번호는 VD-29357-18이며, 2021년 5월 6일 보건부 약물관리국에서 발급했습니다.
이 제품은 전국 약국에서 널리 판매되고 있습니다. 사용하기 전에 지침을 주의 깊게 읽으세요.
[광고2]
소스 링크
댓글 (0)