나쁜 습관을 버리고 한 달에 6kg 감량하세요

미국인 제임스 스완윅은 30일 동안 술을 끊고 배지방 6kg을 감량했습니다.

스완윅은 미국에 있는 한 레스토랑에서 식사를 하던 중 갑자기 메스꺼움과 소화불량을 느끼면서 이 아이디어를 떠올렸습니다. 당시 그는 그 작은 결정이 자신의 인생을 완전히 바꿀 것이라고는 예상하지 못했습니다.

스완윅은 알코올 중독자가 아니었지만, 사회적 관계를 구축하는 데 필요한 습관이라고 생각했습니다. "그때 제가 술을 끊은 가장 긴 기간은 아마 일주일 정도였어요. 그래서 한 달 동안 끊는 게 정말 힘들었죠."라고 그는 말했다.

스완윅에 따르면, 그는 처음 2주 동안 어려움을 겪었다고 합니다. 모임이 있을 때면, 그의 친구들은 모두 술을 마시고 있었고, 많은 조롱과 소문을 들었지만 그는 종종 물을 주문했습니다. 하지만 스완윅은 자신의 결정을 고수했습니다.

그는 30일 후에 5.9kg을 감량했는데, 그 중 대부분이 배 주변의 지방이었습니다. 드링 어웨어에 따르면, 규칙적으로 술을 마시는 남성의 경우 신체의 이 부위에 지방이 축적되기 쉽습니다. 그뿐만 아니라, 스완윅은 잠도 더 잘 자고 기분도 상쾌해졌습니다.

"잠도 더 잘 자고, 몸매도 좋아졌고, 헬스도 다니기 시작했고, ESPN 스포츠센터 프로그램 진행자 오디션도 봤는데 합격했어요. 30일 동안 술을 끊었더니 제 삶이 완전히 바뀐 것 같아서 놀랐어요."라고 그는 말했다.

스완윅은 5.9kg을 성공적으로 감량한 후 1년 동안 술을 끊기로 결심했습니다. 그 후 60일 후, 그는 차가운 맥주, 레드와인, 진을 갈망하기 시작했습니다. 하지만 그는 그런 감정을 억누르고 점차 술을 마시지 않는 데 익숙해졌습니다. 술을 끊은 지 3개월째가 되자 스완윅은 "환상적"이라는 느낌을 받았고, 자신의 여정을 계속해야겠다는 영감을 받았습니다. 그는 술 없이도 인간관계를 넓히고, 즐겁고 유머러스하며 매력적으로 대화할 수 있다는 사실에 놀랐다.

제임스 스완윅, ESPN 스포츠 앵커. 사진: 제임스 스완윅

하지만 그는 친구들 때문에 종종 어려움을 겪었습니다. 어떤 사람들은 비밀리에 보드카를 청량음료에 섞어 그에게 마시게 하기도 했습니다.

6개월 후, 스완윅은 에너지가 넘치고 건강이 눈에 띄게 좋아져 좋은 상태를 유지하고 있습니다. 1년 후, 그는 11kg을 감량하는 데 성공했고, 가벼운 와인 한 잔으로 자신을 보상하려고 했지만 한 모금도 마실 수 없었습니다.

"그 순간, '다시 생각해 보자'라고 생각하며 와인 잔을 내려놓았습니다. 1년 만에 11kg을 감량하고, 기분도 좋아지고, 잠도 더 잘 자고, 더 좋은 인간관계도 맺게 되었다는 걸 깨달았습니다. 이제 저는 TV 진행자입니다. 와인 한 잔과 바꿀 수 없는 이 삶을 말이죠."라고 그는 말했습니다.

스완윅은 자신의 여정에 대해 솔직하게 이야기하며 "30일간 술을 끊는 챌린지"를 만들었습니다. 술을 끊기 위한 그의 9가지 핵심 팁은 다음과 같습니다. 집 안에서 술을 두지 마세요. 와인 한 잔을 마실 때마다 왜 그렇게 생각하는지 자문해보세요. 술을 보상으로 여기지 마세요. 술을 끊겠다는 결정에 집중하다. 생각을 제어하세요. 개인의 습관을 바꾸다 술을 끊은 생활 속에서 기쁨을 찾으세요. 매일 감사 일기를 20개 쓰고, 술을 끊기로 한 당신의 결정을 다른 사람들에게 전하세요.

건강 전문가에 따르면 호주인들은 매년 소득 중 수백만 달러를 술에 쓰고 있습니다. Health Direct에 따르면 알코올은 뇌 건강, 심장 건강, 간 건강, 위장 건강 및 생식 능력에 영향을 미칩니다. 과도한 음주는 혈압을 상승시키고, 암 발병 위험을 증가시키며, 테스토스테론 수치, 정자 수, 남성 생식 능력을 감소시킵니다.

Thuc Linh ( 데일리 메일 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/giam-6-kg-trong-mot-thang-nho-tu-bo-mot-thoi-quen-xau-4637049.html