건강을 위해 목욕을 하기에 좋은 시기입니다.

힌두스탄 타임즈에 따르면, 목욕은 몸에서 먼지와 땀을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데도 도움이 된다고 합니다.

샤워를 어떻게 그리고 언제 하는가는 에너지 수준과 정신 건강에도 영향을 미칩니다.

유명한 아유르베다 전문가인 니티카 콜리 박사가 상쾌하고 편안한 목욕 팁을 공유합니다.

샤워를 어떻게 그리고 언제 하는가는 에너지 수준과 정신 건강에도 영향을 미칩니다.

목욕하기 가장 좋은 시간

콜리 박사는 목욕하기 좋은 시간이 두 번 있다고 말합니다. 해 뜨기 전(양치질하고 배변한 후)과 해 질 녘(잠자리에 들기 전)입니다.

연구에 따르면 샤워를 하기에 가장 인기 있는 시간은 저녁이고, 그 다음으로는 이른 아침입니다.

연구자들은 아침에 샤워를 하면 관절염 환자의 관절을 이완시켜 하루 종일 근육 긴장과 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.

아침에 가볍게 샤워를 하면 혈액 순환이 좋아지고 깨어나는 데 도움이 됩니다.

반면, 수면의 질을 개선하기 위해 수면 의학 리뷰( Sleep Medicine Reviews) 의 연구에 따르면, 취침 1~2시간 전에 목욕을 하면 더 빨리 잠들 수 있고 수면의 질도 향상되는 것으로 나타났습니다 .

잠자리에 들기 직전에 목욕을 하면 신체 중심부에서 사지로의 혈액 순환이 개선되어 몸 전체를 시원하게 만들어 잠들기에 좋습니다.

목욕물의 이상적인 온도

체온과 비슷한 따뜻한 물(약 37.8도)로 목욕하면 스트레스를 해소하고, 근육과 신경을 이완하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 쉽게 잠들 수 있습니다.

하지만 목욕하는 동안 머리에 직접 물을 붓는 것은 피해야 합니다. 힌두스탄 타임즈에 따르면, 콜리 박사는 식사 직후에는 목욕을 하지 말아야 한다고 말했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm