건강을 위해 목욕을 하기에 좋은 시기입니다.

힌두스탄 타임즈에 따르면, 목욕은 몸에서 먼지와 땀을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데도 도움이 됩니다.

샤워를 어떻게 그리고 언제 하는가는 에너지 레벨과 정신 건강에도 영향을 미칩니다.

유명한 아유르베다 전문가 니티카 콜리 박사가 상쾌하고 편안한 목욕 팁을 알려줍니다.

샤워를 어떻게 그리고 언제 하는가는 에너지 레벨과 정신 건강에도 영향을 미칩니다.

목욕하기 가장 좋은 시간

콜리 박사는 목욕에 좋은 시간이 두 번 있다고 말합니다. 일출 전(이를 닦고 배변한 후)과 일몰 무렵(잠들기 전)입니다.

연구에 따르면 샤워를 하기에 가장 인기 있는 시간은 저녁이고, 그 다음이 이른 아침이라고 합니다.

연구자들은 아침에 샤워하면 관절염 환자의 관절을 이완시켜 하루 종일 느끼는 통증과 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.

아침에 가볍게 샤워를 하면 혈류가 증가하여 깨어나는 데 도움이 됩니다.

반면, 수면의 질을 향상시키기 위해 수면 의학 리뷰(Sleep Medicine Reviews ) 저널에 발표된 연구에 따르면, 취침 1~2시간 전에 목욕을 하면 더 빨리 잠들고 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다 .

잠자리에 들기 직전에 목욕을 하면 신체 중심부에서 사지까지의 혈액 순환이 개선되어 몸 전체를 시원하게 만들어 잠들기에 도움이 됩니다.

목욕물의 이상적인 온도

체온에 가까운 따뜻한 물(약 37.8도)로 목욕하면 스트레스를 해소하고, 근육과 신경을 이완하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 쉽게 잠들 수 있게 됩니다.

하지만 목욕하는 동안 머리에 직접 물을 붓는 것은 피해야 합니다. 힌두스탄 타임즈에 따르면, 콜리 박사는 또한 식사 직후에 목욕을 해서는 안 된다고 말했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm