염증은 감염이나 부상에 대한 면역 체계의 자연스러운 반응입니다. 장기간 염증이 지속되면 건강에 많은 부정적인 영향이 나타날 수 있습니다.
염증에는 급성과 만성의 두 가지 유형이 있습니다. 급성 염증은 빠르게 나타나며 몇 시간에서 며칠 동안만 지속됩니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 만성 염증은 몇 주에서 몇 년간 지속되며, 류마티스 관절염, 간경변, 궤양성 대장염과 같은 만성 질환과 관련이 있습니다.
만성 피로는 만성 염증의 징후일 수 있습니다
신체에 상처나 감염이 생기면 면역 반응이 촉발되어 염증이 발생합니다. 그러나 염증 반응은 점차 감소할 것입니다. 3개월 후에도 염증이 사라지지 않으면 만성 염증이라고 합니다. 만성 염증은 국소적으로나 전신적으로 발생할 수 있습니다.
만성 염증의 일반적인 증상
염증이 생기면 피곤함, 두통, 집중력 저하가 나타납니다. 이는 신체가 부상이나 감염과 싸울 때입니다. 이러한 증상이 지속되고 반복적으로 반복된다면 만성 염증이 있을 가능성이 높습니다.
만성 염증의 다른 일반적인 증상으로는 발열, 야간 발한, 설명할 수 없는 체중 증가나 감소, 피부 문제, 관절이나 근육 통증 등이 있습니다. 또 다른 흔한 증상은 변비, 설사, 산성 역류 등 소화기 문제가 반복되는 것입니다.
사소한 질병에 걸리기 쉬운 것도 만성 염증의 경고 신호입니다. 원인은 장기간의 염증으로 인해 면역 체계가 더 이상 다른 흔한 감염과 싸울 만큼 강하지 않기 때문입니다.
연구에 따르면 만성 염증은 관상 동맥 심장 질환, 제2형 당뇨병, 암, 알츠하이머병, 신장 질환을 포함한 여러 건강 문제를 포함한 다양한 건강 문제의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
만성 염증을 줄이려면 가장 먼저 가공식품, 즉 흰 전분이 많은 음식과 건강에 해로운 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 대신 사람들은 과일, 채소, 견과류, 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물 섭취를 우선시해야 합니다. Healthline 에 따르면, 건강한 체중을 유지하고, 운동을 하고, 올바른 구강 위생을 실천하는 것도 만성 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
[광고2]
출처: https://thanhnien.vn/dau-hieu-nao-canh-bao-co-the-dang-bi-viem-man-tinh-185241222002007231.htm
Comment (0)