전문가들은 과도한 지방을 태우는 능력을 높이는 데 도움이 되도록 설탕 없는 검은 커피를 4번 마실 것을 제안합니다.

[광고1]
아침이나 점심 후에 블랙커피를 마시면 직장에서 깨어있는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 음식 소화를 촉진하고 지방을 태우는 데도 도움이 됩니다.

블랙커피를 적절히 마시면 신체로 섭취되는 칼로리 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. (출처: iStock)

커피에는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있는데, 폴리페놀은 항산화제이자 강력한 항염 효과가 있습니다. 커피는 지방 분해를 촉진하고, 신진대사를 증가시키며 갈색 지방을 자극합니다. 갈색 지방의 주요 기능 중 하나는 칼로리를 소모하여 신체에 열을 생성하는 것입니다.

블랙 커피에는 카페인 함량이 적어 200ml당 7칼로리 정도이며, 식욕을 억제하는 효과가 있어 신체로 섭취되는 칼로리 양을 줄여줍니다.

커피에서 위와 같은 이점을 얻으려면 여성 전문가들은 다음 시간 중 하나에 커피를 마시는 것을 권장합니다.

아침

아침에 검은 커피 한 잔을 마시면 에너지가 증가하고, 신진대사가 촉진되고, 복부 팽창이 사라지고, 변비가 개선되는 데 도움이 됩니다. 아침 식사로 따뜻한 검은 커피를 마시는 것이 아이스 커피보다 더 좋습니다.

식사 30분 전에 커피를 마시면 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 수면에 영향을 주지 않으려면 저녁 식사 전에 마시면 안 됩니다.

식사 전 공복에 커피를 마시고 싶지 않다면 식사 30분 후에 한 잔을 마시면 신진대사를 촉진하고, 음식 소화를 돕고, 지방 축적을 막을 수 있습니다. 하지만 수면에 영향을 주지 않으려면 저녁 식사 후에는 마시면 안 됩니다.

운동하기 30분 전쯤에 약간의 검은 커피를 마시면 지방 연소를 극대화하고 운동 중 더 많은 흥분을 느끼는 데 도움이 되어 운동 성과가 향상됩니다.

커피는 체중 감량에 도움이 되는 음식이 아니기 때문에, 커피를 많이 마신다고 해서 체중이 많이 줄지는 않습니다. 하루에 최대 200ml의 카페인만 섭취해야 하며, 이는 240cc 컵 2잔에 해당합니다.

술을 너무 많이 마시면 건강, 피부, 몸매에 많은 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 위에서 언급한 효능은 블랙 커피를 마실 때에만 해당되며, 설탕, 우유, 크림을 추가하면 의도치 않게 신체에 많은 칼로리가 추가될 수 있습니다.

( 스타에 따르면 )

[광고2]
원천

사진작가 Khanh Phan의 렌즈를 통해 본 다채로운 베트남 풍경

베트남, 우크라이나 갈등의 평화적 해결 촉구

하장(Ha Giang)의 커뮤니티 관광 개발: 내생 문화가 경제적 "지렛대" 역할을 할 때

프랑스인 아버지, 어머니 찾기 위해 딸을 베트남으로 데려왔다: 1일 만에 믿을 수 없는 DNA 결과