전문가들은 과도한 지방을 태우는 능력을 높이는 데 도움이 되도록 설탕 없는 검은 커피를 4번 마실 것을 제안합니다.

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아침이나 점심 후에 블랙커피를 마시면 직장에서 깨어있는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 음식 소화를 촉진하고 지방을 태우는 데도 도움이 됩니다.

블랙커피를 적절히 마시면 신체로 섭취되는 칼로리 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. (출처: iStock)

커피에는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있는데, 폴리페놀은 항산화제이며 강력한 항염 효과가 있습니다. 커피는 지방 분해를 촉진하고, 신진대사를 증가시키며 갈색 지방을 자극합니다. 갈색 지방의 주요 기능 중 하나는 칼로리를 소모하여 신체에 열을 생성하는 것입니다.

블랙 커피에는 카페인 함량이 적어 200ml당 7칼로리 정도이며, 식욕을 억제하는 효과가 있어 신체로 섭취되는 칼로리 양을 줄여줍니다.

커피가 위와 같은 효과를 낼 수 있도록, 여성 전문가들은 다음 시간 중 한 번에 커피를 마실 것을 권장합니다.

아침

아침에 검은 커피 한 잔을 마시면 에너지가 증가하고, 신진대사가 촉진되고, 복부 팽창이 사라지고, 변비가 개선되는 데 도움이 됩니다. 아침 식사로 따뜻한 검은 커피를 마시는 것이 아이스 커피보다 더 좋습니다.

식사 30분 전에 커피를 마시면 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 수면에 영향을 주지 않으려면 저녁 식사 전에 마셔서는 안 됩니다.

식사 전 공복에 커피를 마시고 싶지 않다면 식사 30분 후에 한 잔을 마시면 신진대사를 촉진하고, 음식 소화를 돕고, 지방 축적을 막을 수 있습니다. 하지만 수면에 영향을 주지 않으려면 저녁 식사 후에는 마시면 안 됩니다.

운동하기 30분 전쯤에 약간의 검은 커피를 마시면 지방 연소를 극대화하고 운동 중 더 많은 흥분을 느끼는 데 도움이 되어 운동 성과가 향상됩니다.

커피는 체중 감량에 도움이 되는 음식이 아니기 때문에, 커피를 많이 마신다고 해서 체중이 많이 줄지는 않습니다. 하루에 최대 200ml의 카페인만 섭취해야 하며, 이는 240cc 컵 2개에 해당합니다.

술을 너무 많이 마시면 건강, 피부, 몸매에 많은 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 위에서 언급한 효능은 블랙 커피를 마실 때에만 해당되며, 설탕, 우유, 크림을 추가하면 의도치 않게 신체에 많은 칼로리가 추가될 수 있습니다.

( 스타에 따르면 )

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원천

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