너무 격렬하게 운동할 경우 갑작스러운 사망 위험에 주의하세요

불안정한 심혈관 상태에서 고강도 운동이나 과도한 훈련을 하면 즉시 치료하지 않으면 심장마비 및 갑작스러운 사망으로 이어질 수 있습니다.

불안정한 심혈관 상태에서 고강도 운동이나 과도한 훈련을 하면 즉시 치료하지 않으면 심장마비 및 갑작스러운 사망으로 이어질 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 격렬한 운동은 기저 심장 질환이 있는 사람들의 갑작스러운 심장마비나 갑작스러운 심장사로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 운동은 부정맥의 위험을 증가시키며, 특히 비대성 심근병이나 관상동맥 질환이 있는 환자의 경우 그렇습니다.

응급의사는 급성 심근경색 환자를 치료합니다.

호치민시 땀안 종합병원 심혈관센터 제1심장과장인 후인 탄 키우 CKII 마스터 박사에 따르면, 앉아서 생활하는 방식은 심장병 위험을 50% 증가시킨다고 합니다.

규칙적인 운동은 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압, 비만 등 뇌졸중 및 심장마비의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 규칙적인 운동은 좋은 콜레스테롤(HDL-C)을 증가시키고, 관상동맥 내피 기능을 개선하는 데 도움이 되며, 죽상경화증을 제한합니다.

미국 심장협회에서는 모든 사람이 빠른 걷기, 자전거 타기, 수영 등과 같은 중강도 운동을 매주 150분, 조깅, 역도, 테니스 등과 같은 고강도 운동을 매주 75분씩 하라고 권장합니다.

하지만 많은 사람들은 체중 감량에 너무 성급하거나, 빨리 몸매를 단련하고 싶어하거나, 스포츠 토너먼트에 참가할 준비를 하고 싶어서 전문가의 조언이나 안내 없이 서둘러 고강도 훈련에 돌입합니다. 이로 인해 심장마비, 부정맥, 갑작스러운 죽음을 포함한 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

연구에 따르면 스포츠 관련 사망은 성인의 경우 관상동맥심장질환, 청소년의 경우 심근병이나 부정맥이 주로 발생합니다.

심근염, 심장판막 질환, 선천적 심장병, 폐동맥 고혈압 등 다른 심장 상태도 운동 중 사망에 영향을 줄 수 있습니다.

심혈관센터장이자 부교수인 Pham Nguyen Vinh 박사에 따르면, 고강도 운동을 하면 심장이 더 빨리 뛰고 혈액을 더 강하게 펌핑하므로 정상보다 더 많은 산소가 필요합니다.

동맥경화성 관상동맥 질환을 앓는 사람의 경우 동맥벽에 스트레스(압력)가 가해지면 플라그가 파열될 수 있습니다. 동맥경화성 플라크는 혈관에 떠다닙니다. 심장이나 뇌에 멈추면 이러한 혈관을 막아 뇌졸중과 심장마비를 유발합니다.

기저 심장 질환(이전에 발견되지 않은 심혈관 질환)이 있는 사람의 경우, 과로는 심장 근육에 영향을 미쳐 잘못된 시기에 심장의 전기 시스템을 활성화시키고 갑작스러운 심장 마비를 유발하여 체육관 바닥에서 사망하게 됩니다.

게다가, 많은 헬스장 이용자들은 근육 증가를 촉진하기 위해 스테로이드와 성능 향상 약물을 사용합니다. 이러한 물질은 혈압 상승, 혈중 지질 증가, 심근 비대 등 심장에 영향을 미치는 부작용을 일으키는 경우가 많으며, 이는 모두 심장마비의 위험을 증가시킵니다.

키우 박사는 호흡곤란, 피로, 현기증 등의 증상을 호소하며 응급실로 이송된 20세 남성 환자의 사례를 인용했습니다.

그는 지난 3일간 대부분 시간을 체육관에서 보냈다고 말했는데, 그 이유는 지역 역도 대회에 참가할 예정이었기 때문이라고 했습니다. 오늘 오후 그는 운동 강도를 높였고, 30분 후에 갑자기 기절했습니다.

검사 결과, 의사는 그에게 유전성 비대성 심근병이라는 진단을 내렸습니다. 과도한 훈련은 심장 박동을 불규칙하게 만들고 심장의 전기 시스템이 제어 불능이 됩니다.

다행히 그는 적절한 응급처치를 받고 제때 병원에 도착했기 때문에 위험한 합병증은 발생하지 않았습니다. 퇴원 전 신체 상태에 맞는 적절한 운동 방법에 대한 상담을 받았고, 이상을 조기에 발견하기 위한 추적 검사 및 질병 모니터링에 대한 교육도 받았습니다.

"심장병을 잘 관리하고 적절한 운동을 한다면 심혈관 합병증의 위험은 연간 10만 명당 0.31~2.1회에 불과해 매우 낮습니다." 빈 부교수가 확언하며, 규칙적으로 운동하는 사람들의 경우 이 위험은 앉아서 지내는 사람들보다 더 낮다고 덧붙였습니다.

전문가는 또한 장기 QT 증후군(유전적 심장 질환)을 앓고 있음에도 불구하고 2012년 올림픽 금메달을 딴 세계 기록을 세운 수영 선수 다나 볼머의 사례를 인용했습니다.

이는 심장의 전기적 활동에 장애가 생겨 비정상적인 심장 리듬이 발생하는 질환으로, 환자는 언제든지 심장마비를 일으킬 수 있습니다. 효과적인 질병 관리와 적절한 훈련 프로그램 덕분에 다나는 일반 운동선수처럼 스포츠를 즐길 뿐만 아니라 질병을 극복하고 세계 금메달을 획득했습니다.

위와 같은 사실을 감안할 때, 운동 시 안전을 확보하기 위해서는 다음과 같은 사항에 유의할 필요가 있다. 특히, 40세 이상인 분과 심장병 병력이 있는 분은 기본 심혈관 검사를 실시하도록 한다.

기본 심혈관 검진 패키지에는 ECG(휴식 상태의 심장에서 발생하는 전기적 활동을 판독하여 심장 구조와 리듬의 이상을 진단하는 데 도움이 됨), 스트레스 검사(신체 활동 시 심장의 반응을 모니터링), 심장초음파(심장의 혈류, 구조, 기능을 평가) 및 가족력 검사(심장병으로 사망했거나 심장 마비를 겪은 사람이 있는지 확인)가 포함됩니다.

적절한 운동에 관해 의사와 상의하세요. 심장병, 심근경색이나 근골격계 질환, 신부전, 당뇨 등 만성질환의 병력이 있는 경우, 어떤 유형과 강도의 운동이 본인에게 적합한지 의사와 상담하세요.

운동을 할 때는 일주일에 1~2일은 휴식을 취해 몸이 회복할 시간을 확보하세요. 과도한 훈련은 번아웃, 부상, 성과 저하로 이어질 수 있으므로 피하세요.

올바르게 시작하세요. 이는 신체를 따뜻하게 하고, 근육을 본 운동에 대비시키는 데 도움이 되며, 순환계를 자극하여 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체로 펌핑합니다.

운동 후에는 10~15분 동안 요가나 스트레칭을 하면 회복과 운동성을 높이는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동은 운동 범위를 늘리고, 근육 경직을 예방하고, 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

너무 배고프거나 배부르면 운동하지 마세요. 공복에 운동하면 쉽게 저혈당이 생길 수 있고, 배부르게 운동하면 혈액이 소화 기관에 집중될 수 있습니다. 위의 부피가 늘어나면 횡격막이 압박되어 심장과 뇌로 공급되는 산소가 제한되어 실신하게 됩니다.

운동하는 동안 몸의 목소리를 들어보세요. 운동하는 동안 가슴 통증, 호흡 곤란, 현기증, 땀흘림 등의 특이한 증상이 나타나면 즉시 중단하세요. 15~30분 정도 휴식을 취한 후에도 증상이 호전되지 않으면 병원에 가서 검사를 받으세요.

필요한 의료장비를 비축하세요. 혈압계, 심박수계, 자동제세동기(AED), 질산염 정제 등을 휴대하면 운동 중 심혈관 건강을 모니터링하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 불행한 사고가 발생했을 때 생존 가능성도 높아집니다.

운동과 더불어 각 개인은 건강한 식단을 구성하고, 흡연을 중단하고, 음주를 제한하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 피하는 등 전반적인 건강을 개선해야 합니다. 건강한 몸은 운동만으로 얻을 수 없습니다. 많은 요소가 결합되어 이루어집니다.

출처: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html