당신이 더 감사할수록 외로움을 덜 느낀다.

감사하는 마음을 더 많이 느끼는 사람들은 외로움을 덜 느끼는 경향이 있습니다. - 사진: ofhsoupkitchen

26개 연구의 데이터에 대한 메타분석 결과, 감사함과 외로움 사이에 적당한 역상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 감사하는 마음을 더 많이 느끼는 사람들은 외로움을 덜 느끼는 경향이 있습니다.

감사함이 더 크고 외로움은 덜하다

외로움은 우울증, 심혈관 질환, 인지 기능 저하 등 많은 부정적인 결과로 이어질 수 있는 고통스럽고 만연한 정서적 경험입니다. 이와 대조적으로 감사함은 종종 긍정적인 감정 상태와 연관되어 있으며, 이는 더 나은 신체적, 정신적 건강과 관련이 있습니다.

연구자들은 두 경험 사이의 잠재적 연관성에 흥미를 느꼈습니다.

일부 개별 연구에서는 감사하는 마음이 외로움을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여주었지만, 이러한 결과를 통합하고 전반적인 중요성을 고려한 포괄적 분석은 없었습니다.

"저는 긍정 심리학과 정신 건강의 연관성에 자주 관심을 가져왔습니다. 감사는 정신 건강과 신체 건강 모두에 영향을 미치는 중요한 긍정 심리학적 구성 요소입니다. 반면 외로움은 사회적 연결이 부족하여 느끼는 불쾌한 감정적 경험입니다."라고 찰스턴 대학교(미국) 심리학 교수이자 연구 저자인 제임스 B. 히트너는 말했습니다.

연구자들은 여러 연구의 결과를 결합하여 메타분석을 실시하여 공통적인 경향을 파악했습니다. 그들은 감사함과 외로움의 관계를 조사한 연구를 찾기 위해 여러 학술 데이터베이스를 검색한 결과, 총 9,679명의 참가자를 대상으로 한 관련 연구 26개를 찾았습니다.

강한 연결

메타분석에 따르면 감사하는 마음이 높은 사람들은 외로움을 덜 느끼는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 어떤 개인이 무작위로 감사하는 마음에서 평균 이상의 점수를 받았다면, 그 사람이 외로움에 대해서도 평균 이하의 점수를 받을 확률이 62.4%라는 것을 발견했습니다.

히트너는 "전반적인 분석 결과 감사함과 외로움 사이에 강력한 연관성이 있다는 사실에 놀랐습니다."라고 말했습니다. "연구 결과에 따르면 감사하는 마음이 높을수록 대인 관계 회복력이 높아지고, 이로 인해 외로움을 느끼는 정도가 낮아지는 것으로 나타났습니다."

히트너는 "이러한 결과는 외로움을 줄이기 위해 감사하는 마음을 강화하는 방식으로 개입 프로그램을 수정하는 것이 유익할 수 있음을 시사합니다."라고 덧붙였다.

연구자들은 또한 향후 연구 방향을 몇 가지 제안했습니다. 관심 있는 분야 중 하나는 감사와 외로움 사이의 관계를 뒷받침하는 메커니즘을 탐구하는 것입니다.

종단 연구는 시간이 지남에 따라 개인을 추적하고 감사 수준의 변화가 외로움에 어떤 영향을 미치는지 조사하여 귀중한 통찰력을 제공할 수도 있습니다. 이러한 접근 방식은 인과관계의 방향을 명확히 하고 잠재적인 중재 요인을 식별하는 데 도움이 됩니다.

히트너는 "관심 있는 연구 질문 중 하나는 감사와 외로움 사이의 연관성 강도가 감사와 우울증, 불안, 두려움과 같은 다른 부정적인 감정 사이의 연관성 강도와 비슷한지 여부입니다."라고 말합니다.

출처: https://tuoitre.vn/cang-biet-on-cang-bot-cam-giac-co-don-20240615124307928.htm