이상적인 기상시간을 계산하는 방법

'전문가들이 이상적인 기상 시간을 계산하는 방법을 설명하고, 일찍 일어나는 것이 더 나은지 알려드립니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 의사가 소금을 이용해 질병을 치료하고 아름다움을 가꾸는 방법을 보여줍니다. 남성의 전립선 이 감염되었다는 경고 신호 올바른 안경을 선택할 때 고려해야 할 4가지 사항...

의사가 일어나기에 가장 좋은 시간을 설명해 줍니다.

수면은 정신적, 신체적 건강에 중요합니다. 모든 건강 전문가들은 수면이 약이라는 데 동의합니다. 좋은 수면은 신체 내부를 치유하고 다음 날 더 나은 성과를 낼 수 있도록 신체를 최적화합니다.

일어나는 시간도 중요합니다. 일정에 따라 일찍 일어나는 것에는 여러 가지 이점이 있습니다. 그렇다면 아침에 일어나기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?

여기에서는 전문가들이 이상적인 기상 시간을 계산하는 방법을 설명하고, 일찍 일어나는 것이 더 나은지 알아보겠습니다.

일어나기에 가장 좋은 시간은 무기력함이 아닌 상쾌함을 느낄 수 있는 시간이어야 합니다.

SRV 병원(인도)의 감염성 질환, 당뇨병, 내분비과 의사인 프라틱 고파니 박사는 생물학적 시계, 생활 방식, 건강 상태에 따라 아침에 일어나기에 가장 좋은 시간을 결정하는 것이 가능하다고 말합니다. 일반적으로 오전 6시에서 8시 사이에 일어나는 것이 가장 이상적인 것으로 여겨집니다. 이는 자연스러운 수면-각성 주기에 맞기 때문입니다.

뭄바이(인도)에 있는 Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center의 컨설턴트인 푸잔 파리크 박사는 이렇게 말했습니다. 과학에 따르면 오후 10시부터 자정까지는 수면에 가장 좋은 시간입니다. 따라서 최적의 인지 기능을 위해 8시간의 수면을 취하려면 일어나기에 이상적인 시간도 오전 6시~8시입니다.

하지만 미국의 수면의학 전문 심리학자 셸비 해리스 박사는 이렇게 말합니다. 일어나기에 가장 좋은 시간은 당신과 당신의 생활 방식에 따라 달라집니다.

신경과 전문의이자 미국 와일 코넬 수면의학 센터 부소장인 다니엘 바론 박사도 이에 동의합니다. 일어나기에 가장 좋은 시간은 충분한 수면을 취하고, 수면의 질을 유지하고, 아침에 햇빛을 쬐는 시간입니다.

매일 일관성을 유지할 수 있는 시간을 선택하는 것도 중요합니다. 일어나는 시간은 변경되어서는 안 됩니다. 독자들은 10월 26일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

남성 전립선 감염의 경고 신호

전립선은 남성의 생식 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 전립선에서 분비되는 물질이 없다면 정액은 결코 난자를 수정할 수 없습니다. 신체의 다른 많은 장기와 마찬가지로 전립선도 염증을 일으킬 수 있으며, 남성의 생식 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

전립선은 남성 호르몬인 테스토스테론 덕분에 자랍니다. 남성이 나이가 들면서 전립선이 커지기 시작해서 전립선 비대증이 발생합니다. 전립선은 방광 바로 아래에 위치하므로, 이러한 질환은 방광과 요도를 압박하여 잦은 배뇨, 배뇨곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

복통은 전립선염의 증상 중 하나입니다.

하지만 전립선 비대증은 전립선과 관련된 유일한 건강 문제는 아닙니다. 남성도 전립선염에 걸릴 수 있습니다. 원인은 급성 감염이나 만성 감염입니다.

비영리 의료 센터인 클리블랜드 클리닉(미국)의 연구에 따르면, 남성의 약 50%가 일생 중 어느 시점에서 전립선염을 겪을 것으로 추정됩니다. 이 질병은 신체에 전형적인 염증 증상을 유발합니다.

전립선염에 걸렸을 때 가장 먼저 나타나는 증상은 발열과 메스꺼움입니다. 하지만 이 증상은 감기나 독감과 쉽게 혼동될 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 26일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

올바른 처방 안경을 선택할 때 고려해야 할 4가지 사항

안경을 구매할 때, 적절한 프레임과 렌즈를 선택하는 것은 미적인 요소뿐만 아니라, 현재 겪고 있는 눈의 문제에 따라서도 달라집니다.

올바른 유형의 프레임과 안경을 선택하면 시력을 개선하고 눈의 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 사람들은 처방 안경을 구매할 때 몇 가지 요소에 주의를 기울여야 합니다.

눈은 신체에서 가장 민감한 기관 중 하나입니다. 따라서 전문가들은 모든 사람이 정기적으로 눈 검사를 받는 것이 좋다고 권고합니다. 정기적인 눈 건강 검진에서 중요한 부분은 눈의 굴절을 다시 검사하는 것입니다.

적절한 안경을 착용하면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

눈의 굴절력이 변하면 새로운 안경이 필요합니다. 올바른 안경을 선택하려면 다음 사항에 유의해야 합니다.

굴절 오차의 유형을 확인합니다. 처방 안경을 구매할 때 가장 중요한 것은 눈의 굴절 오차가 어느 정도인지 아는 것입니다. 굴절 이상에는 근시, 원시, 난시, 노안의 네 가지 유형이 있습니다. 각 유형마다 다른 렌즈가 필요합니다.

단초점 렌즈는 근시, 원시, 난시를 교정하기 위해 설계되었습니다. 노안이 있는 사람들에게는 이중 초점 렌즈나 누진 렌즈가 자주 사용됩니다.

올바른 렌즈 소재를 선택하세요. 안경의 소재는 사용자의 편안함, 내구성, 안경의 투명도에 영향을 미칩니다. 귀하의 생활 방식, 습관, 굴절 오차의 심각도에 따라 렌즈 소재의 유형을 선택하세요. 일반적인 렌즈 소재로는 CR-39 플라스틱, 폴리카보네이트, 트라이벡스 또는 고저항성 플라스틱이 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm