겨울철 어린이 면역력을 높이는 방법

아기에게 모유수유를 하고, 영양가 있는 음식을 섭취하고, 위생을 유지하고, 규칙적으로 운동하여 추운 날씨에 질병에 대한 저항력을 높이고 예방하세요.

건강한 면역 체계는 질병을 일으키는 박테리아와 바이러스로부터 어린이를 보호합니다. 아이들은 감기와 독감에 걸리기 쉽기 때문에 추운 날씨에 대한 저항력을 높여야 합니다. 부모는 자녀에게 다음과 같은 건강한 습관을 실천하고 지도할 수 있습니다.

아기에게 자주 모유수유를 하세요.

아기는 적어도 생후 6개월 동안 모유수유를 받아야 합니다. 모유는 아이의 발달에 필요한 영양을 제공할 뿐만 아니라, 저항력을 높이고 소화기, 호흡기 감염을 예방하는 효과도 있습니다. 모유수유만 할 수 없는 아기는 분유와 함께 수유할 수 있습니다.

건강한 영양

건강한 식단은 신체를 따뜻하게 유지하고, 다양한 영양소를 공급하며, 면역 체계가 더 잘 작동하도록 자극합니다. 부모는 자녀가 다양하고 다채로운 과일과 채소를 먹도록 장려해야 합니다.

면역력을 높이는 과일로는 오렌지, 자몽, 블루베리, 사과, 배 등이 있습니다. 요거트에는 소화에 유익한 박테리아가 많이 들어 있습니다.

깨끗하게 유지하세요

어린이는 밖에서 집에 돌아온 후, 재채기, 기침을 한 후에는 손을 씻어야 합니다. 비누와 물로 손을 씻으면 박테리아와 바이러스를 제거하고 감염을 줄이는 데 도움이 됩니다.

부모는 아이들에게 눈, 코, 입을 만지지 말고 손가락을 빨지 말라고 당부합니다. 기침이나 재채기를 할 때 입을 가리고, 티슈로 코를 닦고, 뚜껑이 있는 쓰레기통에 버리는 것도 가족에게 감염이 퍼지는 것을 막는 데 도움이 됩니다.

손을 규칙적으로 씻으면 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽

일광욕

비타민 D는 뼈 발달과 면역 체계에 필수적입니다. 유해한 물질과 싸우기 위해 T세포를 지원하고 활성화합니다. 추운 날씨 때문에 아이들은 운동을 하기 싫어하지만, 부모는 아이들이 햇빛에 노출되는 시간을 늘리기 위해 밖으로 데리고 나가야 합니다. 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하려면 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.

충분한 수면을 취하세요

수면 부족은 신체를 보호하는 세포와 항체의 수를 감소시켜 면역력에 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하는 아이들은 더 건강하고 면역체계가 더 좋습니다.

어린이의 일일 수면 필요량은 연령에 따라 달라집니다. 0~3개월 아기는 약 15~16시간의 수면이 필요하고, 4~12개월 아기는 12~15시간의 수면이 필요하며, 나이가 들면서 약 9~12시간으로 줄어듭니다.

운동을 하세요

규칙적인 운동은 감염과 싸우는 T세포의 수를 늘려 면역력을 강화할 수 있습니다. 요가, 춤, 스포츠, 산책, 마당에서 운동하는 것과 같은 일부 운동은 어린이의 체력 강화에 적합합니다.

백신 접종

위에서 설명한 면역력 증가 방법 외에도 부모는 자녀에게 예방접종을 해야 합니다. 이는 아기를 감염병으로부터 보호하는 사전 예방적 방법입니다. 6개월 이상의 어린이는 연령에 따른 필수 예방접종 외에도 매년 독감 예방접종을 받을 수 있습니다.

바오바오 ( 헬스샷 에 따르면)

독자들이 어린이 질병에 대해 질문하면 의사들이 답변해 드립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-vao-mua-dong-4678544.html