건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 더운 날씨에 갈증을 해소하기 위해 얼음물을 마시는 것이 좋을까? ; 고온의 예상치 못한 효과를 더 알아보세요 . 물을 마시기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?...
생강을 더 이상 사용할 수 없다는 경고 신호
생강은 매우 독특한 향을 가지고 있으며, 강력한 항염, 항산화 특성을 가진 식물입니다. 생강은 한번 사면 매우 오랫동안 보관할 수 있습니다. 하지만 생강의 유익한 영양소를 최대한 활용하려면 생강의 가장 좋은 상태가 어떤지 알아야 합니다.
생강은 일상생활에서 매우 다양하고 유연하게 사용됩니다. 신선한 생강, 생강가루를 이용해 짭짤한 요리, 달콤한 요리, 액체 요리 등을 만들 수 있습니다.
신선한 생강뿌리는 연한 노란색 살을 가지고 있으며 즙이 많습니다.
생강 100g에는 섬유질 약 2g, 단백질 1.8g, 나트륨 13mg, 칼륨 415mg이 들어 있으며, 비타민 C, B6, 철분, 마그네슘, 항산화제 등 기타 영양소도 들어 있습니다. 항산화제 중 하나 생강의 힘은 진저롤입니다. 이 물질은 항염 및 진통 효과가 있습니다. 이것이 생강이 신체 활동으로 인한 근육통에 천연 치료제인 이유입니다.
생강은 면역 강화 효과, 메스꺼움 방지 효과, 소화 문제 개선 효과로도 알려져 있습니다. 여러 연구에 따르면 생강은 복부 팽창을 조절하고 음식이 위를 더 잘 통과하는 데 도움이 된다고 합니다.
생강뿌리는 신선하고 즙이 많을 때 가장 맛있습니다. 신선한 생강은 껍질이 부드럽고 살은 단단하고 팽팽합니다. 손으로 쪼개보면 생강뿌리 안쪽이 즙이 많고, 약간의 즙이 솟아나오는 것을 볼 수 있습니다. 생강뿌리 살이 부드럽다면, 생강이 상하기 시작했다는 신호일 수 있습니다. 독자들은 4월 11일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.
고온의 예상치 못한 유해효과를 더 알아보세요
의학 저널인 랜싯 플래닛 헬스 에 게재된 새로운 연구에서는 더운 날씨의 또 다른 놀라운 부작용을 발견했습니다.
따라서 더운 기후는 만성 신장 질환을 악화시킨다. 10명 중 1명에게 영향을 미치는 질병으로, 이들은 투석을 받아야 합니다. 이는 만성 신장 질환과 체온 사이의 관계에 대한 최초의 전 세계적 중기 연구입니다.
기후 변화로 인해 지구가 더 뜨거워지고 있습니다
런던대학교(UCL)와 런던 열대의학대학(영국)의 과학자들은 만성 신장 질환 환자의 신장 기능에 고온 노출이 어떤 영향을 미치는지 평가하기 위한 시험을 실시했습니다.
이 연구에는 미국, 일본, 베트남 등 21개국의 만성 신장 질환 환자 4,017명이 참여했습니다.
연구 결과에 따르면 매우 더운 기후에 사는 환자는 시원한 기후에 사는 환자에 비해 신장 기능 손실이 연간 8% 증가하는 것으로 나타났습니다.
연구의 주저자인 UCL 의학과의 벤 캐플린 교수는 "우리의 연구 결과에 따르면 과도한 열에 노출되면 만성 신장 질환 환자의 신장 기능이 더 빨리 저하됩니다. 이 기사의 다음 부분 은 4월 11일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
물을 마시기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?
신체의 모든 세포에는 물이 필요합니다. 물은 소화, 심장, 폐, 뇌 기능에 중요합니다.
신체가 제대로 기능하려면 하루에 물 8잔(각각 8온스)을 마시는 것이 필수적이라는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 물을 마시기에 가장 좋은 시간은 언제인지 알고 있나요?
아래에서 전문가들은 물의 효과를 극대화하기 위해 물을 마셔야 하는 시간을 알려드립니다.
일어나자마자 가장 먼저 해야 할 일은 물을 1~2잔 마시는 것입니다.
내가 깨어나자마자. 사우스 플로리다 대학 소아병원(미국)의 영양 컨설턴트이자 영양학자인 사라 크리거는 다음과 같이 조언합니다. 일어나자마자 가장 먼저 해야 할 일은 물을 1~2잔 마시는 것입니다. 이 시기에 물을 마시면 내장을 활성화하고, 신진대사를 촉진하고, 긴 밤 이후의 신체에 수분을 공급하고, 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식사 전, 식사 후 . 식사 30분 전에 물을 마시면 소화에 도움이 됩니다. 소화 효소 생산을 자극하는 데 도움이 됩니다.
또한 그녀는 미국 코네티컷주 먼로의 영양학자 멜리사 미트리는 식사 전에 물을 마시면 배부르게 느껴지고 과식을 막는 데 도움이 된다고 말합니다.
식사 후 1시간 뒤에 물을 마시면 신체가 음식의 영양소를 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다 .
오후에 졸음이 온다 . 오후에 졸음을 해소하기 위해 커피를 마시는 대신 물을 마시세요. 커피는 수면을 방해할 수 있습니다. 졸음의 근본 원인은 탈수 때문일 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 이 기사의 더 많은 내용을 보고 싶으시다면!
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