궤양성 대장염으로 인한 복통을 줄이는 방법

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따뜻한 찜질, 요가, 불안을 피하는 것은 궤양성 대장염 환자의 복부 근육 경련을 줄이거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

복통(복부 근육의 갑작스럽고 고통스러운 수축)은 궤양성 대장염 환자에게 매우 흔합니다. 염증이 생긴 대장은 물을 효과적으로 처리하고 흡수할 수 없어 잦은 복부 근육 경련이 발생하기 때문입니다. 이러한 상태를 조절하고 복통을 줄이는 데 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

트리거 음식을 피하세요

복통은 음식을 소화하기 어려워서 식사 후에 심해지는 경향이 있습니다. 우유, 탄산 음료, 가공 식품은 염증과 복부 팽창을 악화시키고 복통과 경련을 증가시키는 원인이 될 수 있습니다. 미국 크론병 및 대장염 재단에 따르면, 음식 일지를 쓰면 증상 위험을 증가시키는 음식을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 환자는 바나나, 토스트와 같이 부드럽고 담백한 음식을 섭취해야 합니다.

따뜻한 찜질

열을 이용하면 복부 근육 통증을 완화할 수 있습니다. 궤양성 대장염으로 인한 복통을 완화하려면 따뜻한 물병을 복부에 대거나 따뜻한 수건을 식을 때까지 복부에 올려놓으세요.

요가

일부 요가 동작은 근육을 늘리고 궤양성 대장염으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 인도 의학 연구소가 궤양성 대장염 환자 100명을 대상으로 실시한 2015년 연구에 따르면, 하루에 1시간씩 요가를 한 사람들은 8주 후 요가를 하지 않은 사람들보다 복통과 경련이 적었습니다.

두이스부르크 에센 대학(독일)에서 77명의 환자를 대상으로 2017년에 발표한 또 다른 연구에 따르면, 12주 동안 일주일에 90분씩 요가를 연습한 사람들은 책만 읽고 다른 이완 기법을 연습하고 요가는 연습하지 않은 사람들보다 궤양성 대장염 증상이 덜 심했다고 합니다.

요가는 근육통을 완화하고 이완시켜줍니다. 사진: 프리픽 — 요가는 근육통을 완화하고 이완시켜줍니다. 사진: *프리픽*

우울증과 불안을 조절하세요

미국 크론병 및 대장염 재단에 따르면, 궤양성 대장염을 포함한 염증성 장 질환을 앓고 있는 사람들은 우울증과 불안에 걸릴 위험이 더 높습니다. 우울증과 불안은 궤양성 대장염으로 인한 복통과 경련을 악화시킵니다.

미국 국립정신건강연구소에 따르면 우울증의 징후로는 식욕이 갑작스럽게 변하고, 수면 장애가 생기고, 예전에 즐겼던 사람이나 활동에 대한 관심을 잃는 것이 있습니다.

불안은 사람을 불안하고 짜증나게 만들며 집중력을 잃게 만듭니다. 불안 증상으로는 근육 긴장, 걱정을 조절하는 데 어려움, 피로, 수면 문제 등이 있습니다. 환자는 지나치게 불안해하거나 우울증 징후가 있을 때 심리학자와 상담해야 합니다.

치료 준수

복부 팽창 방지제는 소화관의 가스 거품을 분해하여 작용합니다. 환자는 복통 완화를 위해 경련 방지제를 사용하는 것에 관해 의사와 상의할 수 있지만, 일반 의약품을 사용하는 경우에는 주의해야 합니다. 일부 진통제와 비스테로이드성 항염제는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 환자는 의사의 진찰을 받아 약물에 대한 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.

약을 복용했는데도 복통과 경련이 자주 심해질 경우 환자는 의사에게 조정을 요청해야 합니다. 의사가 새로운 치료법을 제안하거나 약의 복용량을 변경할 수도 있습니다.

마이캣 ( Everyday Health 에 따르면)

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