혈당을 높이지 않고 간식을 먹는 방법

건강 뉴스로 하루를 시작한 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 겉보기에 무해한 증상들이 위험할 정도로 높은 콜레스테롤 수치를 드러낸다; 여성은 주름을 줄이기 위해 웨이트 트레이닝을 해야 합니다 . 50대 남성이 더 오래 살기 위한 최고의 운동...

새로운 발견: 이것은 당뇨병 환자에게 좋은 간식입니다

미국 영양학회 연례 회의에서 발표된 새로운 연구인 '영양학 2023'에 따르면 간식을 먹으면 혈당을 더 잘 조절할 수 있는 것으로 나타났습니다.

킹스칼리지 런던(영국)의 케이트 버밍엄 박사가 이끄는 연구는 간식 습관이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 간식 섭취 습관을 조사했습니다.

저자는 영국의 진행 중인 영양 연구 프로그램인 ZOE Predict 연구에 참여한 1,000명 이상의 참가자의 데이터를 살펴보았습니다.

새로운 연구에 따르면 간식이 혈당을 더 잘 조절하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지가 밝혀졌습니다.

이에 따라 참여자의 95%가 간식 습관을 가지고 있었고, 연구자들은 이들의 식단을 분석했습니다.

간식은 건강에 미치는 영향에 따라 품질 점수가 매겨집니다. 고품질 간식은 견과류나 과일입니다. 사탕이나 쿠키 등 건강에 해롭고 고도로 가공된 간식.

연구원들은 또한 간식 섭취 시간과 체중, 혈당, 인슐린, 혈중 지질 수치를 포함한 건강 매개변수도 살펴보았습니다.

연구 결과에 따르면, 고품질 간식을 먹은 사람들은 가공 간식을 먹은 사람들보다 혈중 지질과 혈당 수치가 더 좋은 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 8월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

겉보기에 무해한 증상도 위험할 정도로 높은 콜레스테롤 수치를 드러낸다

높은 콜레스테롤 수치는 종종 '침묵의 살인자'로 불립니다. 왜냐하면 어떠한 증상도 유발하지 않으면서 신체에 조용히 해를 끼치기 때문입니다. 증상이 나타날 때는 이미 심각해진 상태입니다.

고콜레스테롤의 일부 특이한 증상은 다른 흔한 건강 문제와 쉽게 혼동될 수 있습니다.

콜레스테롤이 너무 많으면 귀로 이어지는 혈관이 좁아져 청력 상실을 초래할 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 혈액 검사를 통해서만 자신의 상태를 알 수 있습니다. 고콜레스테롤의 잘 알려지지 않은 증상 중 하나가 청력 상실입니다.

장기간 고콜레스테롤 수치가 유지되면 혈관 벽에 플라그가 형성될 뿐만 아니라 콜레스테롤 과립종, 즉 콜레스테롤 낭종이라는 질환이 발생할 수도 있습니다. 콜레스테롤 과립종은 대개 중귀에 인접한 두개골 부분에 나타납니다. 이것은 체액으로 채워진 양성 낭종이며, 치료하지 않으면 심각해질 수 있습니다.

의사는 MRI 검사를 통해 진단을 내립니다. MRI 검사에서 콜레스테롤 과립종은 체액뿐만 아니라 혈액도 포함된 튀어나온 덩어리로 나타납니다.

콜레스테롤 플라크와 콜레스테롤 과립종은 모두 귀로 혈액을 공급하는 혈관을 좁게 만들어 결국 청력 상실을 유발할 수 있습니다. 이 질병은 천천히 진행되며 양쪽 귀에 영향을 미칠 수 있습니다. 독자들은 8월 14일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

여성은 주름을 줄이기 위해 웨이트 트레이닝을 해야 합니다.

더 젊은 피부를 원하시면, 그저 관리만 하지 말고, 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 하세요. 새로운 연구에 따르면 규칙적으로 근력 운동을 하면 여성의 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

우리는 나이가 들면서 피부의 탄력이 떨어지고 더 약해집니다. 피부에서 자연적으로 생성되는 기름이 줄어들어 피부가 거칠어 보입니다. 그뿐만 아니라, 피부 아래 더 깊은 층에 축적된 지방층이 느슨해지고 처지기 시작합니다.

규칙적인 근력 운동은 여성의 피부 탄력을 개선하고 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

세포 수준에서 피부 노화는 진피층의 약화로 인해 발생합니다. 진피는 진피와 표피 사이의 층이며, 피부의 가장 바깥쪽 층입니다. 피부 노화는 피할 수 없습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 근력 운동을 하면 이런 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

이 연구에서 일본 교토에 있는 리츠메이칸 대학의 과학자들은 41세에서 59세 사이의 중년 자원봉사자 56명을 모집했습니다. 모두 여성이었고 움직이지 않는 사람들이었습니다.

참가자들은 2개 그룹으로 나뉘어 일주일에 2번씩, 매 번 30분씩 연습하였고, 16주 동안 꾸준히 유지했습니다. 하지만 첫 번째 그룹은 허벅지, 이두근, 숄더 프레스, 가슴을 타겟으로 하는 기계를 사용하여 수행하는 웨이트 리프팅 운동을 하도록 요청받았습니다. 두 번째 그룹은 유산소 운동을 했습니다. 에어로빅은 조깅, 사이클링, 수영과 같이 심박수와 호흡을 증가시키는 운동의 한 형태입니다. 이 연구에서 이 그룹은 고정식 사이클링을 실시했습니다. 각 세션은 전문 트레이너의 감독을 받습니다.

데이터 분석 결과, 두 가지 운동 모두 피부에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 두 그룹 모두 피부의 탄력성이 증가했는데, 즉 피부가 늘어났다가 다시 더 빨리 회복되었다는 의미입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm