호박은 건강식품입니다 - 일러스트 사진
비타민 A는 많은 질병에 가장 좋은 약입니다.
하노이 의대의 Truong Quang Hai 박사는 호박은 많은 사람들이 좋아하는 친숙한 음식이라고 말했습니다. 먹기도 쉽고 준비하기도 쉬울 뿐만 아니라 많은 귀중한 영양소와 비타민을 제공하기 때문입니다.
익은 호박 100g에는 인 9mg, 칼륨 430mg, 칼슘 23mg, 마그네슘 17mg, 철분 0.5mg, 비타민 C 8mg(일일 필요량의 15%), 폴라신 22mcg(일일 필요량의 11%), 베타카로틴 1mg 등이 들어 있습니다.
호박의 영양성분은 일반적으로 물 90%, 탄수화물 8%, 단백질 1%로 구성되어 있습니다. 호박의 비타민 A 함량은 야채 중에서 거의 가장 높습니다. 게다가 호박에 들어 있는 비타민은 다양한 질병을 치료하는 데 매우 효과적입니다.
하이퐁 동양의학협회의 응우옌 후 토안 의사에 따르면, 호박은 약리학적으로 항산화 효과가 있고, 면역 체계를 강화하며, 암을 예방합니다. 동양의학에서 호박은 맛이 달고 성질이 따뜻하여 다음과 같은 효능이 있는 귀한 약재입니다. 시원하게 하고, 갈증을 해소하고, 체액을 생성하며, 두통, 현기증, 시력 저하, 간염, 신장 약화 등에 효과가 있습니다.
- 두통, 현기증, 불면증 : 호박조림, 땅콩, 연꽃씨 등을 섭취하세요.
- 당뇨병 : 호박에는 코발트가 풍부합니다. 이 물질은 신체의 신진대사를 활성화하고, 조혈 기능을 촉진하며, 비타민 B12 합성에 참여할 수 있습니다.
또한 인간의 췌장 섬세포에 필수적인 미량 원소이며, 당뇨병 과 저혈당을 예방하는 데 특별한 효과가 있습니다. 준비 방법: 호박 200g, 녹두 100g, 돼지뼈 100g을 부드러워질 때까지 끓인 후 향신료를 넣어 맛을 냅니다.
- 혈중지질 감소 및 뇌졸중 예방 : 호박에 함유된 폴리사카라이드와 오메가3, 오메가6 지방산은 인지질과 동일한 효과를 가지고 있어 콜레스테롤을 제거하고 동맥경화증을 예방하며, 고혈압 및 기타 심혈관 질환을 예방 및 치료할 수 있습니다.
호박은 리놀레산, 팔미트산, 스테아르산 등 많은 글리세르산을 함유하고 있어 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 이 모든 오일은 무해합니다.
- 해독작용 : 호박에는 비타민과 펙틴이 함유되어 있습니다. 펙틴은 흡착 특성이 뛰어나 신체 내의 박테리아 독소와 납, 수은, 중금속에 포함된 방사성 원소 등 기타 독성 물질을 결합하고 제거할 수 있습니다.
- 간 보호 : 호박가루는 간염과 간경변 치료에 매우 좋습니다. 호박 등 녹색과 노란색 야채는 다른 음식에 함유된 살충제, 아질산염 및 기타 독성 물질을 파괴하여 간과 신장 세포의 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 벌레 퇴치 : 민간 요법에서는 호박씨를 이용해 벌레를 치료합니다. 매번 볶은 호박씨앗을 50g 정도(껍질 포함) 사용하세요. 껍질을 제거하고 아침 일찍 씨앗을 먹습니다. 단식은 반드시 필요한 것은 아니지만, 단식을 하는 것이 더 좋다. 완하제는 1시간 후에 복용하는 것이 좋습니다. 기생충 알을 완전히 없애려면 여러 번 사용해야 합니다.
- 뇌 발달 : 호박에는 뇌 활동에 필요한 물질인 글루타민산이 많이 들어있습니다. 이 물질은 신경과 뇌 세포의 대사 반응을 돕고 뇌에 영양을 공급하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 체중 감량 : 호박은 섬유질이 풍부하고 칼로리와 지방이 낮아 체중 감량을 원하거나 비만인 사람들에게 이상적인 음식입니다.
- 면역체계 강화 : 호박에는 비타민C가 풍부하여 신체의 저항력을 강화해 면역체계를 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다. 면역체계가 건강하면 우리 몸은 신체에 해로운 박테리아와 바이러스에 맞서 싸웁니다.
- 태아 발달에 좋다: 호박씨와 꽃에 들어 있는 물질은 태아의 뇌세포 발달을 돕고, 태아의 활력을 증가시키며, 임신 중 부종, 고혈압, 기타 합병증을 예방하고, 출산 후 뎅기열을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 암 예방 : 호박, 당근, 고구마 등 노란색 음식에는 항산화 성분과 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 암 예방에 도움이 됩니다.
- 뼈에 좋다: 호박에는 미네랄과 칼슘, 나트륨, 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 특히 노인과 고혈압 환자의 경우, 이러한 물질은 골다공증과 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 뼈 성장에 도움이 되는 마그네슘, 인, 철, 구리, 망간, 크롬 등 여러 원소가 함유되어 있습니다.
- 항우울제 : 호박에는 행복감을 증가시키는 데 도움이 되는 물질인 L-트립토판이 풍부합니다. 우리 몸에서 L-트립토판 수치가 낮으면 우울함을 느낍니다. 호박 주스는 L-트립토판 수치를 증가시키고, 편안하고 행복한 기분을 느끼게 합니다.
- 십이지장 궤양을 예방합니다. 호박즙은 장이 음식을 빨리 소화하도록 돕고, 소화관에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 호박즙은 위궤양, 십이지장궤양 및 기타 장 감염을 치료할 수 있습니다.
- 호흡기 계통에 좋습니다: 호박 주스에 함유된 항산화 성분과 진통 성분은 알레르기성 천식을 예방하고 질병의 심각성을 점차적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 눈에 좋습니다: 호박에는 비타민 E와 β-카로틴이 풍부합니다. 비타민 E는 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 신체를 일부 자유 산소 라디칼과 과산화물의 유해한 영향으로부터 효과적으로 보호할 수 있습니다. β-카로틴은 신체에서 비타민 A로 전환되는 카로티노이드의 일종으로, 시력을 보호하고 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 피부 미용에 도움이 됩니다 . 호박에는 수분 함량이 매우 높아 여성들이 피부를 보호하고 햇빛의 해로운 영향에 맞서는 데 도움이 됩니다.
호박은 요리에 사용하는 것뿐만 아니라, 피부 관리 마스크를 만드는 데에도 사용할 수 있습니다.
호박은 적절하게 가공하고 보존해야 합니다.
잘못된 식사는 해롭습니다
호박은 건강에 매우 좋지만, 사용할 때는 실수를 조심해야 합니다. 실수로 인해 더 많은 질병이 발생할 수 있기 때문입니다.
호박을 꾸준히 섭취하세요. 영양학자들에 따르면, 호박은 일주일에 2끼 이상 먹으면 안 됩니다. 그 이유는 호박에 비타민 A 전구체가 많이 들어 있기 때문입니다. 많이 먹으면 이 물질이 제때 소화되지 않고 간과 껍질 아래에 저장됩니다. 이렇게 되면 코끝, 손바닥, 발바닥이 쉽게 노랗게 변하게 됩니다.
오래 보관한 오래된 호박은 발효되기 쉽습니다 . 호박은 당도가 높습니다. 게다가 오래 보관하면 호박 내부에서 혐기성 호흡(발효 및 변질)이 쉽게 발생할 수 있으므로 먹으면 건강에 위험합니다.
소화 장애가 있을 때의 섭취 : 소화 장애가 있는 사람은 호박 섭취를 제한해야 합니다. 호박에는 섬유질 함량이 너무 높아 소화 장애에 좋지 않습니다.
냉장고에 보관하세요: 익힌 호박은 냉장고에 보관하지 마세요. 특히 냉동실에는 절대 보관하지 마세요. 냉장고에 보관하면 호박이 황갈색으로 변해 먹기에 안전하지 않습니다.
호박을 식용유로 요리하세요: 식용유로 요리하지 마세요. 식용유로 호박을 튀기거나 볶으면 영양소가 손실됩니다. 그러니 끓이거나, 굽거나, 쪄서 요리하세요.
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