의사가 독감 환자의 빠른 회복을 돕기 위한 식단 팁을 공유합니다.

호치민 시 의과대학 병원 영양학과장인 람 빈 니엔 부교수 겸 의사는 영양이 독감에 걸렸을 때 저항력과 회복 능력을 높이는 데 중요한 역할을 한다고 말했습니다.

"필요한 모든 영양소가 포함된 다양하고 균형 잡힌 식단에 주의를 기울여야 합니다. 부드러운 음식을 준비하고 여러 음식을 결합하여 맛있는 풍미를 더하세요. 비타민과 미네랄을 늘려 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 되도록 식단에 과일과 녹색 채소를 더 추가하세요." 니엔 박사가 권장합니다.

호치민 시 의과대학의 전통의학과 강사인 후인 탄 부 전문의 2호는 영양가 있는 올바른 음식을 선택하면 치유 과정을 가속화하고, 독감 증상을 완화하며, 회복을 촉진할 수 있다고 말했습니다. 아래에 나열된 건강식품은 목을 달래고 빠른 회복에 도움이 됩니다.

소화하기 쉬운 따뜻한 음식을 우선시하세요

양파, 들깨로 만든 닭고기 수프나 닭고기 죽은 물론 , 생강으로 만든 닭고기 수프도 감기에 걸렸을 때 먹기 좋은 음식입니다. 이러한 음식의 영양소는 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 닭고기에는 비타민 A, E, C, B1, B2, PP, 칼슘, 인, 철분 등 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 영양가가 높을 뿐만 아니라, 닭고기는 소화와 흡수가 잘 되는 음식입니다.

"독감에 걸린 사람들은 소화하기 쉬운 따뜻한 음식을 섭취하여 독감 완화 효과를 높여야 합니다. 뜨거운 닭고기 수프, 닭고기 죽, 뜨거운 닭고기 수프의 향을 마시면 박테리아와 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다." Vu 박사가 공유했습니다.

닭고기를 쇠고기로 대체해서 먹을 수도 있고, 쇠고기 당근 죽이나 쇠고기 들깨 죽, 쇠고기 당근 수프를 만들어 먹을 수도 있습니다. 쇠고기는 단백질, 철분, 마그네슘, 셀레늄, 인, 비타민 B6, B12, 아연이 풍부합니다. 아연은 항균 및 항염 효과가 있으며, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되고, 독감 환자에게 좋으며, 영양 개선에 도움이 되고, 신체의 저항력을 높여줍니다.

뜨거운 닭고기 수프와 국물은 신체의 영양분과 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

전해질 보충에 주의하세요

Vu 박사에 따르면, 독감에 걸리면 신체가 탈수증과 전해질 손실을 겪기 쉽습니다. 독감 치료에 가장 중요한 측면 중 하나는 수분을 유지하는 것입니다. 충분한 수분을 섭취하면 점액을 묽게 하고 호흡 곤란을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 손실된 전해질을 보충하는 데에도 도움이 됩니다.

물. 물을 마시는 것만큼 좋은 이점은 없습니다. 특히 감기에 걸렸을 때는 수분을 충분히 섭취하세요.

코코넛워터 코코넛워터에는 전해질, 칼륨, 포도당 등 신체에 활력을 불어넣는 영양소가 풍부합니다. 효과적으로 발열을 낮출 수 있습니다.

코코넛 워터를 마시면 효과적으로 수분을 보충할 수 있습니다.

생강차. 생강 성분은 항균 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 진저롤이라는 성분 덕분에 항염 효과가 있어 근육통과 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 신선한 생강(껍질을 벗기고 썰어서)을 뜨거운 물에 5분간 담가둡니다. 꿀이나 레몬을 살짝 첨가하여 즐겨보세요.

생강 성분은 항균 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

레몬을 넣은 따뜻한 물. 생강차가 마음에 들지 않으면 레몬과 꿀을 넣은 따뜻한 물도 도움이 될 수 있습니다. 이 음료는 수분을 공급하고, 점액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 게다가 레몬에는 면역 체계를 보호하는 데 도움이 되는 비타민 C가 들어 있습니다.

면역체계가 잘 건강하면 감염에 맞서 싸울 수 있는 능력이 더 뛰어납니다. 감기에 걸렸다가 회복되면 다양한 음식, 다채로운 과일과 채소, 콩을 식단에 추가하세요. 이러한 식품은 건강을 증진하는 데 도움이 되는 식품 속의 천연 화합물인 식물 화학 물질이 풍부한 식품입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-an-uong-giup-nguoi-bi-cam-cum-mau-hoi-phuc-18523120710101754.htm