의사가 노인에게 계란을 가장 잘 먹는 방법을 보여줍니다

우리가 먹는 음식은 우리의 노화에 상당한 영향을 미치는데, 특히 노화에 따른 변화에 대처할 때 더욱 그렇습니다.

미국 메이요 클리닉의 노인병 전문의이자 내과 조교수인 아밋 A. 샤 박사는 건강 뉴스 사이트 베스트 라이프에 따르면, 나이가 들면서 일어나는 가장 중요한 일은 신체가 변하고, 신체 구성이 변하고, 모든 것이 다르게 처리 된다는 것이라고 말했습니다.

노인들은 덜 익힌 계란을 먹는 것을 피해야 합니다.

노인들은 덜 익힌 계란을 먹는 것을 피해야 합니다.

어떤 음식은 건강에 해로울 뿐만 아니라 실제로 위험할 수도 있습니다. 특히 계란을 먹을 때 이것은 중요합니다.

노인은 덜 익힌 계란을 먹는 것을 피해야 합니다. 전문가들은 노인들이 덜 익힌 계란에 조심해야 한다고 말한다. 미국 은퇴자 건강 관리 센터 선 헬스 커뮤니티 에 따르면, 계란, 고기, 가금류 등 덜 익힌 음식은 식중독을 일으킬 수 있으며, 이는 패혈증과 패혈성 쇼크를 일으킬 수 있으며, 특히 노인의 경우 위험이 더 높습니다. 베스트 라이프에 따르면, 노인의 경우 달걀 흰자와 노른자를 모두 익혀서 먹는 것이 가장 좋습니다.

또한, 이 연령대는 다음과 같은 음식도 제한해야 합니다.

자몽

자몽 주스는 고콜레스테롤이나 우울증 치료에 사용되는 약물과 상호작용할 수 있습니다. 전국 노인 협의회(NCOA)에 따르면, 많은 사람들은 60세 이상의 사람들이 제한해야 할 음식 목록에 자몽이 포함될 것이라고 예상하지 않습니다. 자몽 주스는 불면증, 불안, 고혈압을 치료하는 데 사용되는 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

설탕이 많은 음료와 인공 감미료

설탕이 많이 들어간 음료는 나쁩니다. 하지만, 노인은 인공 감미료가 많이 들어간 음료도 피해야 합니다. 최근 많은 연구에서 다이어트 음료가 비만부터 우울증까지 많은 부작용을 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다. 최근 Journal of General Internal Medicine 에 발표된 연구에 따르면 인공 감미료가 들어간 음료를 규칙적으로 마시면 심장마비나 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있다고 합니다.

설탕이 들어간 요거트

노인들은 무가당, 무지방 요구르트를 섭취해야 합니다.

이 디저트는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕과 지방이 없는 요구르트를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 존스 홉킨스 병원(미국)의 노인병 전문의이자 내과 조교수인 콜린 크리스마스 박사는 이렇게 말했습니다. 요구르트는 칼슘과 비타민 D를 제공하지만, 설탕은 건강한 음식을 건강에 해로운 음식으로 바꿔버립니다.

카페인이 너무 많아요

특히 노인의 경우 카페인을 너무 많이 섭취하는 것이 위험합니다. 카페인은 수면을 방해하고, 불안감을 증가시키며, 심장 박동이 빠르거나 불규칙해질 수 있습니다. 이는 심장병이 있는 사람에게는 위험할 수 있습니다.

튀긴 음식

튀긴 음식을 먹을 때는 누구나 조심해야 하지만, 노인은 특히 건강에 영향을 받기 쉽습니다. 튀긴 음식에는 트랜스 지방과 수소화 기름이 많이 들어 있는데, 이는 콜레스테롤을 증가시키고 심장병, 당뇨병, 암을 유발합니다. 또한 칼로리가 높은 경우가 많아 칼로리 섭취 증가, 체중 증가, 비만으로 이어질 수 있습니다.

물론, Best Life에 따르면 고도로 가공된 식품과 짠 음식도 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-trung-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241217142841121.htm