우리가 먹는 음식은 우리의 노화에 상당한 영향을 미치며, 특히 노화에 따른 변화에 대처할 때 더욱 그렇습니다.
건강 뉴스 사이트 Best Life에 따르면, Mayo Clinic(미국)의 노인의학과 전문의이자 내과 조교수인 Amit A. Shah 박사는 노화와 함께 일어나는 가장 중요한 일은 신체가 변하고, 신체 구성이 변하고, 모든 것이 다르게 처리된다는 것이라고 말했습니다.
노인은 덜 익은 계란을 먹는 것을 피해야 합니다.
노인은 덜 익은 계란을 먹는 것을 피해야 합니다.
어떤 음식은 건강에 해로울 뿐만 아니라 실제로 위험할 수도 있습니다. 특히 계란을 먹을 때 이것은 중요합니다.
노인은 덜 익은 계란을 먹는 것을 피해야 합니다. 전문가들은 노인들이 덜 익은 계란을 조심해야 한다고 말한다. 미국 은퇴자 건강 관리 센터 선 헬스 커뮤니티 에 따르면, 계란, 육류, 가금류와 같은 덜 익힌 음식은 식중독을 일으킬 수 있으며, 이는 패혈증과 패혈성 쇼크를 일으킬 수 있으며, 특히 노인의 경우 위험이 더 높습니다. 베스트 라이프에 따르면, 노령자의 경우 계란 흰자와 노른자를 모두 익혀서 먹는 것이 가장 좋습니다.
또한, 이 연령대는 다음과 같은 음식도 제한해야 합니다.
자몽
자몽 주스는 고콜레스테롤이나 우울증 치료에 사용되는 약물 등과 상호 작용할 수 있습니다. 전국노인협의회(NCOA)에 따르면, 많은 사람은 60세 이상의 사람들이 제한해야 할 음식 목록에 자몽이 포함될 것이라고 예상하지 않는다고 합니다. 자몽 주스는 불면증, 불안, 고혈압을 치료하는 데 사용되는 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
설탕이 많이 들어간 음료와 인공 감미료
설탕이 많이 들어간 음료는 나쁩니다. 하지만, 노인은 인공 감미료가 많이 들어간 음료도 피해야 합니다. 최근 많은 연구에 따르면 다이어트 음료는 비만부터 우울증까지 많은 부작용을 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다. 최근 Journal of General Internal Medicine 에 발표된 연구에 따르면 인공 감미료가 들어간 음료를 꾸준히 마시면 심장마비나 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있다고 합니다.
달콤한 요거트
노인은 설탕과 지방이 없는 요구르트를 섭취해야 합니다.
이 디저트는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕과 지방이 없는 요거트를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 존스홉킨스 병원(미국)의 노인의학과 조교수이자 노인의학과 전문의인 콜린 크리스마스 박사는 요거트는 칼슘과 비타민 D를 제공하지만, 설탕은 건강한 음식을 건강에 해로운 음식으로 바꿔놓을 것이라고 말했습니다.
카페인이 너무 많아요
너무 많은 카페인 섭취는 특히 노인에게 위험합니다. 카페인은 수면을 방해하고, 불안감을 증가시키며, 심장 박동이 빠르거나 불규칙해질 수 있습니다. 이는 심장병이 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다.
튀긴 음식
튀긴 음식을 먹을 때는 누구나 조심해야 하지만, 특히 노인은 건강에 해를 끼칠 가능성이 높습니다. 튀긴 음식에는 트랜스 지방과 경화유가 많이 들어 있는데, 이는 콜레스테롤을 높이고 심장병, 당뇨병, 암을 유발합니다. 또한 칼로리가 높은 경우가 많아 칼로리 섭취 증가, 체중 증가, 비만으로 이어질 수 있습니다.
물론, Best Life에 따르면 과도하게 가공된 식품과 짠 음식도 피해야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-trung-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241217142841121.htm
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