어린이의 최대 신장 발달을 돕는 3가지 황금단계

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이 시기에 적절한 식단과 건강한 생활 환경이 충분히 제공되면 어린이는 최적의 키를 발달시킬 수 있습니다.

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

어린이의 키 발달에서 가장 중요한 두 단계는 생후 1,000일과 사춘기입니다. (일러스트레이션: 남풍)

생후 1,000일이 어린이의 신체적, 정신적 발달에 결정적인 시기라면, 사춘기는 어린이의 키 발달에 있어서 마지막 황금기입니다.

보건부 국립영양연구소의 판 비치 응아 박사에 따르면, 키는 어린이의 건강과 미래에 중요한 역할을 합니다. 어린이의 키 성장에는 가장 중요한 두 단계가 있습니다. 아이의 생후 1,000일과 사춘기입니다.

이 두 단계에 걸쳐 적절한 식단과 건강한 생활 환경이 충분히 제공되면 어린이는 최적의 키에 도달할 수 있습니다.

아이의 첫 1,000일(태아 때부터 24개월까지)

세계보건기구(WHO)에서는 생후 1,000일이 가장 중요한 기간이며, 황금기이자 어린이의 신체적, 정신적 발달에 결정적인 시기라고 강조합니다.

물리적으로, 1,000일의 황금기는 아이의 미래 키 성장의 60%를 결정하는 기간입니다.

정신적으로 인간의 뇌는 평생 동안 성장하고 변화하지만, 아이의 가장 빠르고 중요한 뇌 발달은 임신 마지막 3개월과 생후 2년 동안에 이루어집니다.

태아 단계

임신 4개월째부터 아기의 골격계가 급속히 형성되고 발달합니다. 이 시기에 아이들에게는 뼈의 성장과 키를 위해 충분한 영양소, 특히 칼슘이 공급되어야 합니다.

따라서 임신 중, 특히 임신 4개월 이후에는 임산부가 신체의 칼슘 필요량을 충족시키고, 아기가 태어날 때 최대 신장에 도달할 수 있도록 돕기 위해 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야 하며, 이는 앞으로 아이의 신장 발달을 위한 전제 조건을 마련해 줍니다.

응아 박사는 임산부가 균형 잡힌 식단, 좋은 정신 건강, 적절한 휴식을 취하고 체중을 10-12kg 늘리면 아기가 50cm 이상의 표준 키로 태어날 수 있다고 말했습니다.

0~2세 단계

12개월 미만의 어린아이의 시기는 다른 어느 단계에 비해 가장 빠른 성장 속도를 보입니다. 아기는 생후 4~5개월 안에 출생 시 체중의 두 배가 되고, 1년이 지나면 출생 시 체중의 세 배가 됩니다.

아기가 1살이 되면 누워 있는 자세의 길이(즉, 아기의 키)가 출생 시 길이에 비해 1.5배 늘어납니다.

연구에 따르면, 12개월에서 24개월 사이의 어린이가 영양실조에 걸릴 위험이 가장 높으며, 영양실조율은 5세까지 높은 수준을 유지합니다. 이 시기는 이유 단계로 넘어가는 전환기이기도 하므로, 어린이가 필요한 모든 영양소를 공급받지 못할 가능성이 매우 높습니다. 이는 키와 지능 측면에서 어린이의 발달에 상당한 영향을 미칩니다.

이 시기에 영양이 잘 공급된다면, 아이는 첫 12개월 동안 25cm, 이듬해에는 10cm가 자랍니다.

2세 이후부터는 성장 속도가 너무 빠르지 않으며, 연간 약 6.2cm씩 증가하고, 뼈 밀도도 남녀 모두 연간 약 1%씩 증가합니다. 그러나 영양가 있는 식단을 섭취하면 사춘기 동안 키가 자라는 데 필요한 뼈의 건강한 발달을 계속 지원할 수 있습니다.