운동 외에도 지방간 예방에 도움이 되는 채소로 만든 음식 섭취에도 주의해야 한다 - 사진: X.MAI
호치민시 의과대학 및 약학대학의 전 강사인 의사 응우옌 콩 둑은 질병은 입에서 온다고 믿습니다. 기일이나 잔치, 명절, 특히 설날에는 종종 고기와 생선을 많이 먹어 '너무 사치스럽게 대하는' 경우가 많은데, 이는 지방간으로 이어지기 쉽습니다.
지방간은 과도한 지방의 증상 중 하나입니다. 지방은 심장, 췌장, 혈관, 뇌, 복부 조직, 엉덩이, 목 등 다른 장기에도 축적될 수 있습니다.
체내에 지방이 너무 많으면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 위험한 질병으로 이어질 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 지방간은 종종 혈중 지질 및 간 효소 장애와 함께 발생하는 것으로 나타났습니다.
응웬 콩 덕 의사는 현재로선 지방간 질환을 치료하는 것이 쉽지 않다고 말했습니다. 지방간을 예방하려면 지방, 설탕, 밀가루를 많이 섭취하지 않고, 술을 많이 마시지 않고, 규칙적으로 운동해야 합니다.
건강에 적합한 가벼운 운동을 하거나, 골다공증을 예방하고 체중을 감량하기 위해 활동적인 운동을 하세요. 휴식과 이완의 방법을 알아야 삶이 편안하고 걱정없어집니다.
동시에 지방간 예방에 도움이 되는 채소 식품으로 식단을 보충하는 데 주의하세요.
- 마늘:
마늘과 마늘식품은 중성지방과 콜레스테롤의 평균 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 마늘의 주요 활성 성분은 유황과 비닐폴리유황이 함유된 에센셜 오일입니다. 마늘에는 혈관에 쌓인 지방을 제거하는 데 도움이 되는 휘발성 유황 화합물이 풍부합니다. 연구에 따르면 마늘을 섭취하면 지방간의 형성과 발병을 늦추는 데 도움이 된다고 합니다.
참고로, 전통 의학에서는 음허(陰虛)와 화(火)가 과도하거나 눈, 입, 혀, 목의 질병이 있는 사람은 많이 써서는 안 된다고 합니다.
- 양파:
양파에는 알릴과 프로필 디설파이드 성분이 들어 있는데, 이는 섬유질을 분해하는 효소의 활동을 증가시키고, 혈전 용해를 촉진하고, 혈액 지방을 감소시키고, 말초 혈압을 낮추고, 혈압을 안정시키고, 기타 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 무:
무에는 해독 효과가 있고, 소화를 돕고, 변비를 완화하고, 혈압을 낮추고, 지방을 줄이는 효과가 있습니다. 무는 지방을 대사시켜 피부 아래 지방이 축적되는 것을 막는 효과가 있으며, 비만을 줄이는 효과가 뚜렷합니다.
무는 고지혈증, 지방간을 동반한 비만을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 쿠마르산은 혈당을 낮추고 혈압을 안정시키는 효과도 있습니다.
- 셀러리:
현대 의학 연구에 따르면 셀러리는 콜레스테롤을 감소시키고 지방을 분해하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 셀러리에 향신료를 첨가하면 혈관을 맑게 하고, 혈압을 낮추며, 간을 맑게 하고 지방을 줄이며, 풍을 없애고 눈을 밝게 하며, 소변을 시원하게 하고 모세혈관을 보호하는 효과가 있습니다...
- 오이:
오이에는 섬유질이 들어 있어 음식물 쓰레기 배출을 촉진하고 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 동시에 혈압을 안정시키고, 비만과 인후통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오이에는 말론산이 들어 있는데, 이 성분은 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제할 수 있어 비만, 고혈압, 고혈압, 통풍이 있는 사람에게 적합합니다.
- 시이타케버섯 :
시이타케버섯의 부티르산은 혈청 지질을 감소시키는 효과가 있습니다. 콜린과 산화효소, 그리고 일부 핵산은 혈압, 콜레스테롤, 혈액내 지방을 낮추고, 동맥경화와 간경화를 예방하는 효과가 있습니다.
- 목이버섯:
의학 전문가들은 검은버섯의 약용성분이 핵산이라고 믿고 있는데, 이 성분이 간의 콜레스테롤을 낮추고 지방간 형성을 막는 데 도움이 된다고 합니다.
매일 일정량의 검은버섯을 먹으면 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 검은버섯은 섬유질이 풍부하여 배변량을 늘리고 장 운동을 자극해 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 됩니다.
- 녹두 가격:
현대 의학에 따르면 녹두콩나물에는 소장에서 지방의 흡수를 억제하는 활성 성분이 들어 있어 노인, 고혈압, 고콜레스테롤, 지방간 등이 있는 사람에게 매우 효과적입니다.
- 연근:
식욕 증진, 혈액 강장, 근육 강화, 갈증 해소, 노화 방지, 지방 감소, 혈압 안정에 도움이 됩니다. 신선한 괴경은 요리를 하는 데 사용하고, 말린 괴경은 식수를 만드는 데 사용합니다.
- 알로에 베라 :
신선한 알로에 베라는 혈중 지질과 간 지방을 낮추는 데 도움이 되며, 혈압을 낮추고 안정시키며, 혈당을 안정시키고 죽상경화증을 예방합니다. 비장과 위가 약한 사람(또는 설사가 나는 사람)은 사용하면 안 됩니다.
지방간의 원인[광고2]
원천
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