과자를 너무 많이 꾸준히 먹으면 뇌에 부정적인 영향을 미칩니다.

사실, 설탕은 과일, 채소, 곡물, 우유 등 다양한 음식에 자연적으로 존재합니다. 하지만 The Sun (영국)에 따르면 이러한 천연 설탕은 신체에서 천천히 소화되므로 혈당 수치가 크게 증가하지 않고 세포에 안정적인 양의 포도당을 공급한다고 합니다.

장기간 설탕 함량이 높은 음식을 섭취하면 당뇨병이 발생할 뿐만 아니라 치매 위험도 증가합니다.

한편, 우리가 매일 섭취하는 케이크, 사탕, 탄산 음료 등 많은 음식에는 정제된 설탕이 함유되어 있습니다. 이런 종류의 설탕은 빨리 소화되며 혈당을 쉽게 증가시킬 수 있습니다. 장기적으로 볼 때, 설탕 섭취가 많은 식단은 당뇨병, 심장병, 비만, 간 손상 및 기타 여러 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 그뿐만 아니라 뇌도 부정적인 영향을 받게 됩니다.

장기간 많은 양의 설탕을 섭취하면 혈당이 높아지고, 이로 인해 장기적인 염증이 생기고, 혈관이 손상되며, 인슐린 저항성이 생깁니다. 이러한 모든 것들은 뇌에 부정적인 영향을 미치고 치매 위험을 증가시킵니다.

치매는 기억력, 사고력, 의사결정 능력에 영향을 미치는 질병을 총칭하는 말입니다. 전형적인 치매로는 알츠하이머병, 혈관성 치매, 혼합형 치매, 루이소체 치매 등이 있습니다.

설탕 함량이 높은 음식은 혈당 수치를 급격히 상승시킵니다. 그러나 혈당 수치가 급격히 떨어지면 배고픔이 느껴지고, 탄수화물이 많은 음식에 대한 갈망이 생깁니다.

또한, 혈당 수치가 높으면 인지와 기억력이 손상되어 집중력과 학습에 어려움을 겪게 됩니다. 설탕은 뇌의 기억을 담당하는 신경 수용체를 억제할 수 있기 때문입니다.

이러한 해로운 영향을 피하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 설탕이 많이 함유된 음식, 특히 간식의 섭취를 제한하는 것입니다. 동시에 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 추가하면 신체에 들어가는 설탕의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

설탕 함량이 높은 음식은 혈당 수치를 급격히 상승시킵니다. 그러나 혈당 수치가 급격히 떨어지면 배고픔이 느껴지고, 탄수화물이 많은 음식에 대한 갈망이 생깁니다. 단백질과 섬유질은 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움이 되고, 배고픔을 줄여 갈망을 감소시킵니다.

건강에 좋은 지방을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. The Sun 에 따르면 지방이 많은 고기와 튀긴 음식에는 해로운 지방이 들어 있는 반면, 땅콩, 아보카도, 요구르트에는 배고픔을 줄이고, 갈망을 줄이며, 죽상경화증 위험을 예방하는 데 도움이 되는 건강한 지방이 들어 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/an-qua-ngot-thuong-xuyen-se-tac-dong-tieu-cuc-den-nao-185231122230955352.htm