멀미를 줄이려면 무엇을 먹어야 할까?

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휴가철 여행 중에 멀미가 난다면 생강, 귤껍질, 레몬을 빨아먹거나, 빵을 먹거나, 껌을 씹으면 불편함을 줄일 수 있습니다.

멀미는 기차, 자동차, 비행기, 배 등을 타고 여행하는 동안 현기증, 불편함, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 보이는 질환입니다.

호치민시 땀안 종합병원 응급실의 트롱 트롱 투안 박사는 멀미는 눈이 보는 움직임과 내이가 감지하는 움직임이 다르기 때문에 발생한다고 말했습니다. 내이는 전정계의 일부로, 눈의 움직임을 포함하여 신체의 균형을 제어하기 위한 정보를 처리합니다. 내이와 눈에서 오는 신호가 동기화되지 않아 뇌가 혼란스러워집니다. 이때는 뇌가 상충되는 모든 신호를 처리할 수 없기 때문에 멀미가 발생합니다.

멀미는 누구에게나 일어날 수 있지만, 전정 장애가 있는 사람, 편두통이 있는 사람, 여성, 임산부, 피임약을 복용하는 여성, 생리 중인 여성, 어린이에게 더 흔히 발생합니다. 투안 박사는 멀미 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 음식을 제안했습니다.

신선한 생강

생강은 멀미로 인한 메스꺼움과 현기증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강에 들어 있는 성분은 위를 비우는 것을 촉진하고 메스꺼움을 제한하여 소화 기관이 더 잘 작동하는 데 도움이 됩니다.

생강은 항염 효과가 있고, 소화를 개선하며, 혈압을 조절하는 호르몬을 분비하는 데 도움이 됩니다. 멀미 증상이 있는 사람은 신선한 생강을 조금 빨아먹으면 좋습니다.

자동차나 기차로 여행할 때 출발 1시간 전쯤에 생강차를 마시면 메스꺼움과 현기증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 멀미 예방에 권장되는 생강차의 양은 약 950ml이므로, 신선한 생강을 썰어 뜨거운 물에 담가 천천히 마셔보세요.

생강은 멀미로 인한 메스꺼움과 현기증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽 — 생강은 멀미로 인한 메스꺼움과 현기증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사진: *프리픽*

쿠키

크래커는 타액과 위액을 줄여 메스꺼움과 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 차멀미가 나는 사람은 출발 전에 크래커를 먹고, 여행 중에 먹을 크래커를 추가로 가져갈 수 있습니다. 쿠키는 좋아하는 맛의 것을 선택하고, 매운맛, 마늘, 양파 등의 맛은 피하는 것이 좋습니다. 멀미가 심해지는 것을 피하세요.

빵

토스트를 먹으면 메스꺼움을 억제하고 구토를 줄이는 데 도움이 됩니다. 토스트는 일반 빵보다 소화하기 쉽습니다. 토스트에 함유된 전분은 과도한 산을 흡수하여 위장 불편감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 빵을 먹으면 췌장도 트립신을 분비합니다. 이 효모는 빵 속 아미노산과 함께 대사되어 신경계를 안정시키고, 멀미를 줄이는 효과가 있습니다.

신선한 레몬과 오렌지 껍질

귤과 레몬 껍질의 냄새는 뇌로 전달되는 상충되는 정보를 분산시켜 감각 지각의 갈등을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자동차나 기차로 여행할 때 귤이나 레몬 껍질을 살짝 빨면 숙취감을 줄이고 구토, 메스꺼움 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

감자

감자는 전분과 칼로리가 풍부합니다. 칼로리를 늘리고, 위를 안정시키고, 멀미를 줄이는 데 도움이 되도록 삶거나, 찌거나, 굽거나, 으깬 감자에 약간의 버터나 우유를 곁들여 먹으세요.

고구마

생고구마는 멀미를 예방하고, 경련을 완화하며, 위산을 중화하고, 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신선하고 깨끗한 고구마를 먹으며, 과육을 씹어 삼키세요.

잇몸

껌을 씹으면 구토, 현기증, 메스꺼움 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 왜냐하면 뇌로 흐르는 상충되는 정보를 제한하기 때문입니다. 껌을 씹을 때의 동작은 뇌의 주의를 산만하게 하여 이러한 불쾌한 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

투안 박사는 멀미가 있는 사람은 출발 전에 간식을 조금만 먹고, 너무 배부르거나 공복에 먹지 않도록 주의하라고 말했습니다. 너무 많이 먹으면 복부 팽창과 트림이 생길 수 있습니다. 배고픔은 위장을 울부짖게 만들어 쉽게 메스꺼움을 유발합니다. 기름기 많고 매운 음식은 피하세요. 여행하는 동안 조금씩 물을 마시세요. 심한 멀미를 겪는 사람은 의사로부터 멀미를 예방하는 더 효과적이고 안전한 방법에 대한 조언을 받을 수 있습니다.

김탄

독자들이 영양에 관해 질문하고 의사들이 답변하도록 합니다.

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