노년기 기억력 저하를 예방하려면 무엇을 먹어야 할까?

건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 브리검 여성병원, 하버드 대학, 컬럼비아 대학(미국)의 미국 과학자들이 실시한 연구에 따르면, 천연 플라바놀을 보충하면 60세 이상의 사람들의 기억력 감퇴를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

블루베리는 플라바놀과 기타 항산화제가 풍부한 과일입니다.

플라바놀은 많은 식물에서 발견되는 천연 항산화 화합물입니다. 수많은 연구 결과에 따르면 플라바놀이 노화 방지, 항염, 혈전 방지, 혈압 개선 및 기타 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

쥐를 대상으로 한 이전 연구에서는 플라바놀의 일종인 에피카테킨이 해마(기억을 주로 담당하는 뇌 영역)의 신경 세포와 혈관 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

최근 연구에서 미국의 과학자들은 60세 이상의 자원봉사자 3,500명 이상을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 3년 동안 캡슐 형태의 플라바놀 보충제 500mg/일을 복용했는데, 이 중 80mg이 에피카테킨이었습니다. 반면, 두 번째 그룹은 위약만을 사용했습니다.

모든 자원봉사자에게 1년, 2년, 3년 후 해마 단기 기억을 평가하기 위한 설문 조사를 완료하도록 요청했습니다. 연구 결과에 따르면 플라바놀 보충제를 복용한 사람들의 기억력은 위약을 복용한 사람들보다 향상된 것으로 나타났습니다.

연구자들은 플라바놀이 부족하면 노년기에 기억력이 감퇴하는 원인 중 하나가 된다고 믿고 있습니다. "플라바놀 소비의 바이오마커를 기반으로 한 우리 연구는 다른 연구자들이 기억에 필수적인 다른 영양소를 모델링하고 식별하는 데 사용될 수 있습니다."라고 연구 공동 저자인 스콧 스몰 교수가 설명했습니다.

플라바놀이 풍부한 일반적인 천연식품으로는 치아씨드, 사과, 다크초콜릿, 녹차, 홍차, 블루베리, 셀러리, 브로콜리, 상추, 그리고 여러 다른 야채들이 있습니다. 플라바놀이 풍부한 야채에는 섬유질, 비타민, 미네랄도 풍부합니다. Healthline 에 따르면, 적당히 먹는 것은 뇌와 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/an-gi-de-ngan-mat-tri-nho-khi-ve-gia-185230601232416876.htm