바나나, 흰쌀, 사과소스, 뼈 국물, 닭 가슴살은 소화하기 쉽고 위 내벽을 보호하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다.
복통 치료는 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 어떤 음식은 통증을 완화하고, 환자를 편안하게 만들고, 복통이 재발하는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
바나나는 소화하기 쉽고 칼륨이 풍부합니다. 메스꺼움, 구토 등의 위장 증상은 탈수증과 칼륨, 나트륨 등의 전해질 손실을 일으킬 수 있습니다. 복통이 자주 생기는 사람은 잘 익은 바나나를 먹어야 하며, 푸른 바나나와 덜 익은 바나나는 제한해야 합니다. 이러한 바나나에는 위장 수축을 쉽게 자극하여 손상과 불편함을 유발할 수 있는 라텍스가 많이 들어 있기 때문입니다.
흰쌀은 전분이 풍부하고 섬유질이 적어 대변을 굳게 하고 설사와 기타 위장 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 현미도 건강에 많은 이점이 있지만, 흰쌀보다 소화하기 어렵습니다. 따라서 환자는 현미를 가끔만 섭취해야 합니다.
사과소스는 BRAT 다이어트의 일부입니다. 이 식단에 포함되는 음식으로는 바나나, 쌀, 사과, 토스트 등이 있으며, 소화하기 쉽고 영양소가 풍부합니다.
익혀서 껍질을 벗긴 사과소스는 생사과를 먹는 것보다 소화하기가 더 쉽습니다. 사과소스에는 수용성 섬유질인 펙틴을 비롯한 영양소가 풍부하게 들어 있어 대변의 양을 늘리고 설사를 예방하는 데 도움이 됩니다.
사과는 영양분이 풍부해서 복통이 있는 사람에게 좋은 소스로 사용할 수 있습니다. 사진: 안치
닭 가슴살에는 많은 영양소가 들어 있으며, 단백질 함량이 높아 새로운 세포 생성을 촉진하고 위궤양을 치료하는 데 도움이 됩니다. 닭고기를 먹으면 위의 평활근이 이완되어 수축이 조절되고 복통이 줄어듭니다. 가죽 없는 닭고기를 먹고, 양념을 많이 하는 것보다는 가볍게 양념한 것을 먹으세요.
감자 에는 칼륨이 풍부합니다. 작은 감자 1개에는 약 3.7g의 칼륨이 들어있습니다. 위장을 달래기 위해서는 다른 향신료 없이 감자만 끓여야 합니다. 이 괴경에는 셀룰로오스가 풍부하여 통증을 완화하고, 위산 분비를 줄이며, 점막을 보호하고, 궤양을 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다.
강황은 항염, 항산화 효과가 있으며, 위산을 중화하고 위궤양을 더 빨리 치료하는 데 도움이 됩니다. 강황은 차를 만들거나, 강황우유를 만들거나, 요리의 향신료로 사용할 수 있습니다.
위장 작업 빈도를 줄이려면 국물, 뼈 국물, 수프와 같은 수프를 식단에서 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 수프는 부드럽게 끓여야 하며, 콩이나 야채를 넣어 신체에 필요한 영양소와 미네랄을 공급해야 합니다.
수프는 소화하기 쉽습니다. 사진: 안치
꿀에는 항균 효과가 있으며, 위산을 중화시키고 자극을 줄여주는 효과가 있습니다. 복통이 있는 사람은 따뜻한 꿀물을 하루에 1~2잔 정도 꾸준히 마셔야 합니다. 주스와 스무디를 만들 때 설탕 대신 꿀을 넣어도 됩니다.
연어, 생선, 새우, 게 등의 해산물은 단백질, 칼슘, 아연이 풍부하여 궤양을 빨리 치유하는 데 도움이 되며, 위장 문제가 있는 사람에게도 좋습니다. 끓이거나 찌는 것과 같이 간단하게 처리하면 됩니다. 기름이나 나쁜 지방을 많이 사용해 튀기거나 양념하는 것은 피하세요.
Anh Chi ( 건강에 따르면, WebMD )
| 독자들이 소화기 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변합니다. |
[광고2]
소스 링크
Comment (0)