7가지 야채와 과일이 피부를 아름답게 하고 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

베리류, 녹색잎채소, 당근은 피부를 조기 노화로부터 보호하는 항산화제를 제공합니다. 아보카도와 피망에는 젊은 피부에 영양을 공급하는 비타민이 풍부합니다.

베리류는 자유 라디칼과 싸우는 항산화제가 풍부하기 때문에 건강한 노화에 중요한 역할을 합니다. 신체의 자연적인 산화 과정은 세포를 손상시키고 만성 질환의 위험을 증가시키는 자유 라디칼을 생성합니다.

베리류에 함유된 안토시아닌, 비타민 C 등의 항산화 성분은 피부의 조기 노화를 방지하고, 피부 탄력을 개선하며, 주름을 줄이고, 건강하고 빛나는 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.

시금치, 케일, 스위스차드와 같은 녹색잎채소는 철분과 칼슘과 같은 미네랄과 함께 비타민 A, C, K를 제공합니다. 이러한 영양소는 피부 건강을 증진하고, 콜라겐 생성을 돕고, 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

아보카도 에는 비타민 E가 들어 있습니다. 비타민 E는 강력한 항산화제로, 자외선의 해로운 영향을 줄여줍니다. 아보카도에는 건강에 좋은 지방이 풍부하여 젊은 피부에 수분과 영양을 공급할 수 있습니다.

고구마 에는 베타카로틴이 들어 있어서 이 괴경이 주황색을 띱니다. 베타카로틴은 비타민 A의 전구체로, 피부 건강을 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 고구마에 함유된 비타민 C와 E는 자유라디칼과 싸우고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

당근은 생으로 먹든 익혀서 먹든 영양소가 가득 들어 있는데, 그중에서도 베타카로틴이 가장 유명합니다. 당근을 먹으면 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

토마토 의 밝은 붉은색은 리코펜에서 나옵니다. 이 물질은 강력한 항산화 성질을 가지고 있어 피부를 햇볕으로부터 보호하고 노화 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다. 토마토를 먹으면 심장 건강에도 도움이 되며, 나이가 들어도 젊은 모습을 유지하는 데 도움이 됩니다.

피망은 생으로 먹어도 되고, 요리해서 먹어도 됩니다. 비타민 A와 C가 풍부하며, 이는 신체의 염증을 줄이는 천연 항산화제입니다. 피망은 피부에 수분을 공급하고 통통한 피부를 만들어줍니다.

바오바오 ( Eat This Not That 에 따르면) 사진 : Freepik

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