뿌리채소는 심장병과 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

'검은 당근에는 강력한 항산화제와 심장병, 암을 예방할 수 있는 많은 영양소가 들어 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

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이상한 주스, 심장병과 암 예방에 도움

당근은 흔히 주황색으로 알려져 있습니다. 하지만 당근이 검은색이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 이 종류의 당근에는 강력한 항산화제와 심장병과 암을 예방할 수 있는 많은 영양소가 들어 있습니다.

심혈관 질환과 암은 인간의 건강에 가장 큰 위험을 초래하는 질병 중 하나입니다. 이 두 가지 질병을 예방하기 위해서는 식단과 운동이 매우 중요한 역할을 합니다. 식단에서 검은 당근 주스를 꾸준히 마시면 이 두 가지 위험한 질병을 동시에 예방할 수 있습니다.

검은색 당근에는 안토시아닌, 폴리페놀, 카로티노이드 등 심장병과 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다.

검은색 당근은 실제로 보라색 당근이지만, 보라색이 너무 진해서 거의 검은색으로 변합니다. Applied Food Research 저널에 발표된 연구에 따르면, 검은색 당근에는 안토시아닌과 폴리페놀이 매우 높은 함량으로 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 이 둘은 모두 강력한 항산화제입니다.

안토시아닌은 검은 당근의 특징적인 자주색-검은색을 내는 물질입니다. 안토시아닌의 강력한 항산화 특성은 혈압을 낮추고 동맥벽의 플라크 형성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 안토시아닌은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 줄이는 효과도 있습니다. 세포가 덜 손상되면 암이 발생할 위험도 줄어든다는 것을 의미합니다.

폴리페놀은 염증을 줄이고 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 폴리페놀 항산화제가 암세포에 독성을 나타낸다는 연구 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 따라서 폴리페놀의 활성은 종양의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 19일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

체중 감량과 혈압 낮추기를 원한다면 어떤 야채를 먹어야 할까요?

야채는 비타민, 미네랄, 그리고 다른 많은 유익한 영양소의 좋은 공급원입니다. 특히 야채는 섬유질이 풍부하지만 칼로리는 낮습니다. 많은 야채는 체중 감량과 혈압 조절을 동시에 원하는 사람들에게 좋습니다.

체중 증가와 고혈압은 밀접한 관련이 있습니다. 건강에 해로운 식단은 체지방 비율을 증가시킵니다. 체중이 늘어나면 심장은 몸 전체로 혈액을 펌핑하여 더 많은 조직에 영양을 공급하기 위해 더 열심히 일해야 하며, 이로 인해 혈압이 상승합니다.

시금치에는 체중 감량과 혈압 저하에 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

체중 감량은 혈압을 포함한 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 체중 감량과 혈압 조절을 위해 사람들은 다음과 같은 음식을 규칙적으로 섭취해야 합니다.

시금치. 시금치는 체중 감량과 혈압을 동시에 낮추고 싶은 사람들에게 가장 좋은 선택 중 하나입니다. 이 야채는 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부합니다. 이는 혈압을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.

또한 시금치에는 섬유질이 풍부하여 오랫동안 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 시금치는 칼로리가 낮아 칼로리를 조절한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

케일. 체중 감량과 혈압 조절에 있어서 케일은 슈퍼푸드입니다. 케일에는 섬유질, 비타민 K, 비타민 C, 칼슘이 풍부합니다. 이 중 비타민 K는 뼈 건강을 보호하는 데 도움이 되며 혈액 응고에 필요합니다. 비타민 C는 혈관 기능을 개선하고 저항력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 케일의 칼륨은 신체의 나트륨 수치를 균형 있게 조절하여 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 19일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

너무 많이 걸으면 몸에 어떤 일이 일어날까?

걷기는 심혈관 건강을 개선하고, 근육을 강화하고, 정신 건강을 증진시키는 간단한 운동입니다.

그러나 다른 활동과 마찬가지로 너무 많이 걷는 것은 신체적 스트레스, 관절 부담, 심지어 장기적인 손상으로 이어질 수 있습니다.

걷기는 종종 충격이 적은 운동으로 여겨지지만, 과도하게 사용하면 불편함과 건강 문제를 초래할 수 있으며, 이를 무시해서는 안 됩니다 .

걷기는 종종 충격이 적은 운동으로 여겨지지만, 과도하게 사용하면 불편함과 건강 문제를 초래할 수 있으며, 이를 무시해서는 안 됩니다.

너무 많이 걷는다는 징후. 다리, 종아리 또는 발에 지속적인 피로감, 무거움 또는 통증이 있는 경우 걷는 사이에 신체가 제대로 회복되지 않는다는 신호일 수 있습니다.

장시간 걷거나 고르지 않은 표면을 걷는 것은 관절, 특히 무릎, 엉덩이, 발목에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이 부위에 날카롭거나 지속적인 통증이 있는지 주의하세요.

걷는 사람들에게 가끔씩 물집과 굳은살이 생기는 것은 정상적인 현상이지만, 물집과 굳은살이 자주 생기거나 반복적으로 생긴다면 과도한 사용이나 부적절한 신발을 착용한 징후일 수 있습니다.

장시간 걷는 경우, 특히 단단한 표면에서 걷는 경우, 발과 발목에 체액이 쌓여 부기가 생길 수 있습니다.

너무 많이 걷는 것은 허리에 부담을 줄 수 있으며, 특히 자세가 나쁜 채로 걷거나 무거운 물건을 들고 있는 경우 더욱 그렇습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm