4가지 잘못된 습관, 대부분 사람들이 가지고 있는 1위

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꿀에는 설탕과 기타 영양소(주로 탄수화물, 물, 비타민, 항산화제, 칼로리 등)가 혼합되어 있습니다. 따라서 많은 사람들이 아침 식사를 하지 않고 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시는 습관을 가지고 있어 신체를 정화하고 체중을 감량합니다.

하지만 영양학자들에 따르면 꿀은 다른 음식과 마찬가지로 많은 에너지를 제공합니다. 하지만 다른 음식을 첨가하지 않고 꿀만 마신다면 이는 비과학적인 식단입니다.

국립영양연구소 성인영양상담부장인 응우옌 트롱 훙 박사에 따르면, 꿀의 설탕 함량은 상당히 높습니다.

베트남 식품 성분표에 따르면 꿀 100g에는 81.3g의 설탕이 들어있습니다. 체내에 들어가면 빠르게 소화되어 혈당 수치가 급등한 후 급격히 떨어져 몸이 배고픔을 느끼게 됩니다. 그러면 더 많이 먹게 되고, 체중이 쉽게 늘어나게 됩니다.

따라서 사람들은 위장을 보호하고 소화기관을 깨우기 위해 아침에 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마셔야 하지만, 그래도 그 후에 아침 식사를 해야 합니다.

먹지 않으면 몸에 설탕이 너무 많이 쌓이고 전분, 지방, 단백질, 섬유질 등 필수 영양소가 부족해져 나중에 건강에 영향을 미칩니다.

꿀을 사용하면 4가지 실수를 피할 수 있습니다.

생꿀은 건강과 피부에 좋은 공급원이 될 수 있지만, 꿀을 뜨거운 물에 섞으면 건강에 매우 위험합니다.

아유르베다 전문가인 수다 아소칸 박사(인도 델리)에 따르면, 60도 이상의 뜨거운 물에 꿀을 섞어 마시면 천연 발암 물질인 하이드록시메틸 푸르푸랄데히드(HMF) 수치가 크게 높아진다고 합니다.

또는 꿀을 뜨거운 물에 섞으면 꿀의 필수 효소와 영양소가 파괴될 수 있습니다. 꿀을 마시는 가장 좋은 방법은 30~40도의 차가운 물이나 따뜻한 물과 함께 마시는 것입니다.

꿀은 좋지만 모든 음식에는 좋은 면과 나쁜 면이 모두 있습니다. 그러니 우리는 그것을 남용해서는 안 됩니다. 한 사람이 한 번에 꿀 5ml를 섭취하는 것이 권장되며, 따뜻한 물 150ml에 비율로 희석하여 섭취하면 됩니다.

과도하게 사용하지 마십시오. 과도하게 사용하면 체중이 급격히 늘어나고 혈압이 낮아질 수 있으며, 특히 치아와 입에 해로울 수 있습니다. 동시에 사탕이나 청량음료 등 설탕이 많은 음식은 제한하세요.

아침에 꿀물을 마시는 것은 좋지만, 그렇다고 해서 꿀물을 하루의 "첫 번째 물잔"으로 삼아야 한다는 것은 아닙니다.

이때는 아직 위가 비어 있기 때문에 꿀물을 급히 마시면 소화기관에 부담을 주게 되고, 과당 불내증이 있는 사람에게는 복통과 설사를 유발할 수도 있습니다.

꿀물을 활용하는 가장 좋은 방법은 깨어나서 몇 분간 쉬고 나서 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것입니다. 몇 분간 기다린 후 희석한 꿀물을 천천히 마시거나 아침 식사와 함께 섭취해도 좋습니다.

꿀물은 매우 좋지만 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다. 그 이유는 꿀에 자당과 과당이 들어 있어서 혈당 수치가 너무 빨리 올라갈 수 있기 때문입니다.

당뇨병 환자나 고혈당 환자가 공복에 꿀을 먹으면 매우 위험할 수 있습니다.

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원천

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